10 սովորություն, որոնք ստիպում են կանանց վաղաժամ ծերանալ

Տարիների ընթացքում մեր մարմինը ենթարկվում է բազմաթիվ փոփոխությունների՝ այն մաշվում է, ծերանում և մարում: Այս գործընթացը բացարձակապես բնական է և կարող է հետագծվել յուրաքանչյուր կենսաբանական տեսակի մեջ, ուստի մենք չենք կարող կանխել այն: Այնուամենայնիվ, մեր ուժերի սահմաններում է արագացնել կամ դանդաղեցնել ծերացումը մեր սննդակարգով, ապրելակերպով և մտածելակերպով: Իհարկե, շատ կանայք վաղաժամ ծերացման, ինչպես նաև սթրեսային աշխատանքի և վատ դիմահարդարման համար մեղադրում են «վատ գեներին»։ Բայց չարի արմատը պետք է փնտրել շատ ավելի խորը, այն է, որ մարմնի բնական գործընթացները:

Ստորև ներկայացնում ենք կանանց 10 վատ սովորությունները, որոնք բերում են ծերություն և մաշում մեր մարմինը։

10 Սկրաբների օգտագործումը

10 սովորություն, որոնք ստիպում են կանանց վաղաժամ ծերանալ

Վստահող կանայք հավատում են վառ գովազդին և պարբերաբար մաքրում են իրենց մաշկը հղկող սկրաբով: Շաբաթը մեկ անգամից ավել դրա չարաշահումը հանգեցնում է մաշկի վերին շերտի` էպիդերմիսի վնասմանը, ինչը հանգեցնում է նրա պաշտպանիչ և արտազատիչ ֆունկցիայի խախտման: Արդյունքում մաշկը չափից դուրս ճարպ է արտադրում, ձգվում է, իսկ արևայրուքը դառնում է անհավասար։ Եթե ​​այն ունեցել է ամենափոքր վնասը կամ ցանը, ապա նման «քերծվածքը» հանգեցնում է վարակի տարածմանը, նոր օջախների առաջացմանը։ Նույնը վերաբերում է մրգի կեղևներին, որոնց չարաշահումը կարող է ուժեղ քիմիական այրվածք առաջացնել, իսկ ճիշտ չբուժվելու դեպքում կարող է սպի թողնել: Խնամքի համար ընտրեք մեղմ սկրաբ՝ չափավոր կամ ցածր հղկողությամբ: Այն պետք է նրբորեն շերտազատի եղջերաթաղանթը և չվնասի առողջ հյուսվածքը:

9. Անտեսելով սպորտը

10 սովորություն, որոնք ստիպում են կանանց վաղաժամ ծերանալ

Տարիքի հետ շատ կանայք հրաժարվում են սպորտից՝ հենվելով տարբեր մերսումների, լիմֆոդրենաժի և պլազմոլիֆթինգի վրա։ Այս բոլոր պրոցեդուրաները, անշուշտ, արդյունավետ են, բայց դրանք գործում են լոկալ հյուսվածքի որոշակի շերտերի վրա, մինչդեռ սպորտը թույլ է տալիս ուժեղացնել մկանները և կապանները, հոդերը, հենաշարժական համակարգը, ինչպես նաև բարելավել արյան շրջանառությունը բազմաթիվ ներքին համակարգերում (ներառյալ կոնքի հատվածը, որը կարևոր): դաշտանադադարի հետ): Իհարկե, 40 տարեկանում առողջությունն այլևս այն չէ, ինչ կա 20-ում, կարելի է կսմթել, կտտացնել, աղերի կուտակում և ցավոտ սենսացիաներ նկատել, հատկապես, եթե ամբողջ կյանքում անտեսել ես ֆիզիկական դաստիարակությունը։ Այնուամենայնիվ, ամենևին էլ պետք չէ ծանր համրերով ցատկել աստիճանների վրա և խեղդվել սիրտով։ Դուք կարող եք բարակ և մարզական կազմվածք պահպանել պիլատեսի և յոգայի օգնությամբ՝ հանգիստ վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս լավ ձգվել և ամրացնել մկանները, երիտասարդացնել մարմինը: Արդյունավետ են նաև երկար զբոսանքները, պարերը, ծովափնյա խաղերը և ջրային աերոբիկան։

8. Պակաս քնի

10 սովորություն, որոնք ստիպում են կանանց վաղաժամ ծերանալ

Սոմնոլոգները հոգնել են սովորական մարդուն համոզելուց, որ օրգանիզմը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է առնվազն 7 ժամ լավ քուն։ Քնի պակասը հանգեցնում է էներգիայի կորստի, որի դիմաց մենք սկսում ենք անառողջ փոխհատուցում առավոտյան սուրճի և քաղցր բարձր կալորիականությամբ մթերքների տեսքով։ Հակառակ դեպքում մենք ուղղակի կփլուզվենք առանց ուժի։ Գիշերային քնի ժամանակ արտադրվում է մելատոնին՝ մի նյութ, որը կանխում է ծերացումը։ Առանց բավականաչափ քնի, մենք արգելափակում ենք դրա սինթեզը և նույնիսկ ստանում ենք թուլություն, մկանների կոշտություն և տխուր տեսք՝ գունատ մաշկ, աչքերի տակի շրջաններ, աչքերի փայլի բացակայություն։ Ավելորդ քաշը և թառամած մաշկը նույնպես jet lag-ի արդյունք են, քանի որ համակարգերը ժամանակ չունեն հանգստանալու և վերականգնվելու համար։

7. Քիչ բանջարեղեն և մրգեր

10 սովորություն, որոնք ստիպում են կանանց վաղաժամ ծերանալ

Մեծահասակները գնալով ավելի են նախընտրում ծանր կողմնակի ճաշատեսակներ և միս, թունդ արգանակներով ապուրներ, սենդվիչներ, խմորեղեն և արագ նախուտեստներ: Կամ ժամանակի և ֆինանսների սղության, կամ համեստ գաստրոնոմիական որակների պատճառով բուսական սնունդը հետին պլան է մղվում։ Որոշ տեղեկությունների համաձայն՝ չափահաս բնակչության մինչև 80%-ը ստանում է ավելի քիչ սննդային մանրաթելեր, բուսական ճարպեր և սպիտակուցներ, որոնք կարող են ապահովել մրգերը, հատապտուղները, բանջարեղենը և ընկույզը: Բայց դրանց բաղադրության հակաօքսիդանտները հեռացնում են ազատ ռադիկալները, երիտասարդացնում ներքին բջիջները, այդ թվում՝ մեր մաշկի հյուսվածքը։

6. Չխմել կանաչ թեյ

10 սովորություն, որոնք ստիպում են կանանց վաղաժամ ծերանալ

Ճապոնուհիները երկար ժամանակ պահպանում են իրենց նրբագեղ կազմվածքն ու տիկնիկային երիտասարդ դեմքը հենց այն պատճառով, որ երկրում կա թեյի մշակույթ: Նրանք եփում են բնական կանաչ տերևներ և բույսերի ծաղիկներ, մրգի կտորներ՝ ի տարբերություն ցածրորակ խոտածածկ փոշով ժամանակակից համով թեյի տոպրակների: Բնական կանաչ թեյը ներառում է կաետիններ, տանիններ, կոֆեին և հակաօքսիդանտներ, ինչը թույլ է տալիս լավ մաքրել մարմինը տոքսիններից, ռադիկալներից, ծանր մետաղների աղերից և տոքսիններից: Բնական ըմպելիքի կանոնավոր օգտագործումը ապահովում է ավելորդ քաշի կորուստ, էներգիայի և ուժի բարձրացում, ինչպես նաև ներքին երիտասարդացում:

5. շատ Սահարա

10 սովորություն, որոնք ստիպում են կանանց վաղաժամ ծերանալ

Արդյունաբերական հատիկավոր շաքարի և դրա հետ հրուշակեղենի չարաշահումը հանգեցնում է մարմնի ավելորդ քաշի, ատամների վատթարացման և մաշկի թառամածության։ Արտաքնապես դա կարող է դրսևորվել որպես մի քանի լրացուցիչ տարի: Շաքարի օգտագործման ֆոնին զարգանում է գլիկացիա՝ գլյուկոզան միանում է մաշկի կոլագենին և չեզոքացնում այն, ինչը հանգեցնում է այտուցների, աչքերի տակ պտույտների, կնճիռների քանակի ավելացման, ծակոտիների մեծացման և առաձգականության կորստի։ Արյան շաքարի ավելացումը ոչ միայն շաքարախտի վտանգ է, այլ նաև դերմատիտի և պզուկների բորբոքում՝ տարիքային չոր մաշկի ֆոնի վրա։

4. Քիչ ջուր

10 սովորություն, որոնք ստիպում են կանանց վաղաժամ ծերանալ

Բայց հեղուկի ընդունումը, ընդհակառակը, պետք է ավելացվի։ Խոսքը առողջ ջրի մասին է. յուրաքանչյուր կին պետք է օրական մոտ 5 բաժակ խմի: Ջրազրկումը դանդաղեցնում է ռեգեներացիան և նյութափոխանակությունը, բջիջների նորացումը և փոխարինումը երիտասարդներով, ինչի արդյունքում մարդն արտաքինից ավելի մեծ է երևում։ Նաև ջրի բացակայությունը հանգեցնում է մաշկի չորության, տուրգորի կորստի, ինչի հետևանքով այն թուլանում է և առաջանում տարիքային կնճիռներ։ Մի կարաս ջուր դրեք տեսանելի տեղում և ամեն անգամ կողքով անցնելիս մի բաժակ խմեք։ Սա կմաքրի օրգանիզմը տոքսիններից և թույներից, կվերականգնի էպիդերմիսի բնական փայլն ու տոնուսը։

3. Ալկոհոլի չարաշահում

10 սովորություն, որոնք ստիպում են կանանց վաղաժամ ծերանալ

Գաղտնիք չէ, որ սպիրտները չորացնում են բջիջները, և դա հանգեցնում է վերականգնման և վաղաժամ ծերացման: Նրանք նաև նվազեցնում են հակաօքսիդանտների մակարդակը, որոնք ապահովում են հյուսվածքների նյութափոխանակությունը և պայքարում ազատ ռադիկալների դեմ: Արդյունքում կոլագենի սինթեզը դանդաղում է, և մաշկը արձագանքում է կնճիռների, ծալքերի և ուժեղ այտուցների առաջացմանը։ Առաջին հերթին գունատ և հոգնած մաշկը տոնուսի պակասի նշաններով սկսում է տարիք ցույց տալ։ Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործման ֆոնին առաջանում են նաև էպիդերմիսի հիվանդություններ՝ ռոզացեա, պզուկներ, պզուկներ, դերմատիտներ և այլն։

2. Շատ սուրճ

10 սովորություն, որոնք ստիպում են կանանց վաղաժամ ծերանալ

Այս ըմպելիքն ավելի լավ է, քան ալկոհոլը, բայց նաև ազդում է արյան անոթների և մաշկի վիճակի վրա։ Գիտնականները, սակայն, վիճում են՝ արդյոք կոֆեինը երկարացնում կամ կրճատում է մեր բջիջների կյանքը: Օգտակար չափաբաժինը 1 փոքր բաժակ ոչ թունդ բնական սուրճն է՝ առանց համը ուժեղացնողների և բուրմունքների (ոչ 3-ը 1-ում): Իսկ չարաշահումը հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման, ջրազրկման, մաշկի և մազերի վատթարացման, կախվելու և կնճիռների առաջացման։ Այո, և էմալը մաշվում է, ձեռք է բերում տգեղ դեղին երանգ:

1. Տապակած մթերքների չափից ավելի օգտագործումը

10 սովորություն, որոնք ստիպում են կանանց վաղաժամ ծերանալ

Արդյունաբերական բուսական յուղը, տապակած միսը և «կեղևով» այլ մթերքները հանգեցնում են օրգանիզմի խարամների, բարձրացնում են վատ խոլեստերինի մակարդակը, ինչը դժվարացնում է արյան հոսքը դեպի հյուսվածքներ։ Անառողջ սնունդը հանգեցնում է մարսողության խանգարման և կլանման, նյութափոխանակության դանդաղեցման, որն արտահայտվում է արտաքին տեսքով և արագացնում է ծերացումը։ Բացի այդ, տապակածի հանդեպ կիրքը մարդու ուշադրությունը շեղում է առողջ սննդամթերքներից, ինչպիսիք են բանջարեղենն ու մրգերը, ամբողջական ձավարեղենը, կաթը, որոնք հագեցնում են մարմինը սննդային մանրաթելերով, սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Կիսաֆաբրիկատները և տապակած մթերքները չեն պարունակում կոլագենի և էլաստինի սինթեզի համար անհրաժեշտ հակաօքսիդանտներ։

Հիշեք, որ մաշկի խնամքի թանկարժեք պրոցեդուրաներն ու «երիտասարդացնող» կոսմետիկան խնդիրը լուծում են միայն տեսողականորեն։ Արժե դադարեցնել դրանց օգտագործումը, և ծերությունը նորից կվերադառնա իր տխուր «գույներով»: Մաշկի, հենաշարժական համակարգի, կմախքի և մկանների վաղաժամ ծերացումը կանխելու համար միայն ձեր ապրելակերպի, ռեժիմի, դիետայի և դրական մտածողության վրա աշխատելը թույլ կտա:

Թողնել գրառում