Բովանդակություն
Գաղտնիք չէ, որ մարդիկ հիմնականում կազմված են ջրից։ Հեղուկն աջակցում է շրջանառության և ավշային համակարգերին, տարբեր օրգանների սեկրեցիայի գործառույթին, ինչպես նաև էներգիայի աղբյուր է նորմալ կյանքի համար: Այդ իսկ պատճառով սննդաբանները պնդում են խմել սովորական մաքուր ջուր, այլ ոչ թե այն ըմպելիքները, որոնց մենք սովոր ենք (թեյ, սուրճ, հյութեր, գազավորված ըմպելիք և այլն)։
Հայտնի է, որ բջիջներում հեղուկի պակասի դեպքում օրգանիզմը սկսում է «չորանալ», ինչը նվազեցնում է նրա ռեսուրսը և հանգեցնում վաղաժամ ծերացման։ Հեղուկից կախված համակարգերը մաշվում են, որոնցից մեկը սրտանոթային համակարգն է, ինչպես նաև հենաշարժական համակարգը։
Յուրաքանչյուր ոք կարող է անհատապես հաշվարկել ջրի օգտակար քանակությունը, որը դուք պետք է օրական խմեք: Յուրաքանչյուր կիլոգրամ քաշի համար կա մոտ 30 մլ, բայց դա պայմանով, որ դուք մասնագիտորեն չեք զբաղվում սպորտով:
Դիտարկենք 10 պատճառ, որոնք մեզանից յուրաքանչյուրին խրախուսում են սկսել ավելի շատ ջուր խմել:
10 Քաշի նվազեցում
Հատկապես այս իրը դուր կգա իգական սեռի բնակչությանը, քանի որ բոլորը փնտրում են մի քանի ավելորդ կիլոգրամը հեռացնելու արագ և հեշտ եղանակներ։ Բացի այդ, այս մեթոդը նույնպես էժան է, հասանելի ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում: Ինչպե՞ս է սովորական ջուրը պայքարում ավելորդ քաշի դեմ: Դե, առաջին հերթին, այն ցածր կալորիականությամբ է, ի տարբերություն այլ սիրելի հեղուկների (տաք ըմպելիքներ, հյութեր, կաթնային կոկտեյլներ և այլն): Երկրորդ, քաղցը հաճախ քողարկվում է ծարավով, ուստի, հավանական է, որ այն հագեցնելը կօգնի հետաձգել ևս մեկ բարձր կալորիականությամբ խորտիկը: Երրորդ, բնական հեղուկը կատարելապես արագացնում է նյութափոխանակությունը՝ ստիպելով մարմնին ավելի արագ մշակել լիպիդների և ածխաջրերի էներգիան։ Եվ չորրորդ՝ հեղուկի միզամուղ ազդեցությունն ապահովում է ավելորդ այտուցի վերացումը, որը հաճախ մարդուն ավելացնում է մինչև 2 կգ։
9. Մաշկի վիճակի բարելավում
Անչափահաս պզուկներով և պզուկներով կանայք և դեռահասները հաճախ նշում էին, որ ջրի ռեժիմը բարձրացնելուց հետո մաշկի վիճակը բարելավվել է։ Իհարկե, դա ժամանակ է պահանջում՝ մի քանի շաբաթից մինչև մի քանի ամիս: Աստիճանաբար հեռացվում են տոքսինները, փոշին, խարամները և այլ աղտոտիչներ, ինչի պատճառով ցանի օջախները փոքրանում են։ Սնուցված և խոնավացած մաշկը ցույց է տալիս ավելի քիչ միմիկ և տարիքային կնճիռներ, բառացիորեն փայլում է ներսից: Նաև մաքուր ջուր խմող մարդը ունի առողջ կարմրություն և լավ էպիդերմիսի տուրգոր: Խմելով հեղուկ՝ կարող եք խնայել որոշ թանկարժեք պրոցեդուրաների վրա։
8. Heart Առողջություն
Իսկ այստեղ արդեն կարող եք գրավել մարդկանց ուշադրությունը բոլոր սեռերի 40-ից հետո։ Այս պահին մեր սրտանոթային համակարգը սկսում է անսարքություն գործել՝ սթրեսի ժամանակ ճնշման անկման և սրտի զարկերի, ժամանակավոր առիթմիայի կամ տախիկարդիայի տեսքով: Սրտի հիվանդությամբ, սթրեսային աշխատանքով կամ գենետիկ հակվածությամբ մարդը մի քանի անգամ մեծացնում է սրտամկանի ինֆարկտի վտանգը։ Գիտնականները պարզել են, որ եթե օրական մոտ 5-6 բաժակ մաքուր ջուր խմեք, սրտի կաթվածի վտանգը կնվազի 40%-ով, ինչը շատ լավ ցուցանիշ է։ Բացի այդ, հեղուկը պահպանում է արյան անհրաժեշտ կառուցվածքն ու խտությունը, մաքրում ու տոնուսավորում է արյունատար անոթները, ապահովում արյան նորմալ հոսք, որը բեռնաթափում է սրտամկանը։
7. Էներգիայի վերականգնում
Բոլորս էլ լսել ենք «կենարար խոնավություն» արտահայտությունը։ Այսպիսով, բնությունից մաքուր ջուրն իսկապես կյանքի աղբյուր է: Օրինակ, նույնիսկ աննշան ջրազրկումը ծանրաբեռնվածությունից, հիվանդությունից կամ ամառվա շոգից հետո (հեղուկի մինչև 2% կորուստ) հանգեցնում է անտարբերության, դեպրեսիայի և հոգնածության, սովորական գործեր անելու անկարողության: Խմելու ցանկությունը օրգանիզմի ջրազրկման նշան է, ուստի ծարավը պետք է հագեցնել մաքուր ջրով։ Իմացեք, որ մարդը կարող է օրական մինչև 10 բաժակ հեղուկ կորցնել քրտինքի, շնչառության, միզելու և այլ պրոցեսների միջոցով։ Ուստի էներգիան վերականգնելու համար անհրաժեշտ է առնվազն կիսով չափ լրացնել օրգանիզմի կարիքը մաքուր ջրով՝ առանց կեղտերի և համը ուժեղացնողների։ Ի դեպ, որոշ ըմպելիքներ (օրինակ՝ սուրճը) ավելացնում են հեղուկի կորուստը, ուստի դրանց օգտագործումը չի կարելի համարել խոնավության համալրում։
6. Detoxification
Բոլորը լսել են, որ մաքուր ջուրը լավ վերացնում է այտուցը, տոքսինները, ազատ ռադիկալները, մետաղական աղերը և տոքսինները: Ջրի շնորհիվ առաջանում է քրտնարտադրության ավելացում, այսինքն՝ թունավոր նյութերը գոլորշիանում են մարմնի մակերեսից։ Եվ նաև մաքրում է միջբջջային հեղուկը և բջիջները, ինչը վերականգնում է նյութափոխանակությունը նրանց ներսում, բարելավում է տրոֆիզմը և գազափոխանակությունը։
5. Հիվանդությունների և վարակների ռիսկի նվազեցում
Քրոնիկ ջրազրկումն ուղղակիորեն ազդում է իմունային համակարգի վրա՝ նվազեցնելով մարմնի պաշտպանունակությունը: Այս ֆոնին թաքնված վարակները կարող են վերսկսել իրենց կենսագործունեությունը, և քրոնիկական հիվանդությունները սրվում են։ Հաճախ մենք լսում ենք գրիպով, SARS-ով կամ սուր շնչառական վարակներով հիվանդ թերապևտից, որ մեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ հեղուկներ խմել: Ազնվամորու թեյը վիտամին C-ի աղբյուր է, բայց դա մաքուր ջուր է, որն օգնում է վերացնել ջրազրկումը և հյուծվածությունը: Դրա օգտագործումը նույնպես պետք է ավելացվի, քանի որ հիվանդությունների դեմ դեղահաբերը մեծապես չորացնում են օրգանիզմը և հանգեցնում թուլության։ Բացի այդ, ջուրը վերահսկում է ջերմակարգավորումը ջերմության ժամանակ, լրացնում է կորցրած հեղուկը լորձով, խորխով և քրտինքով:
4. Ազատվել գլխացավից
Միգրենի որոշ տեսակներ կապված չեն սթրեսի և անհանգստության հետ: Դրա մեղավորը կարող է լինել ջրազրկման ֆոնին կուտակված հոգնածությունն ու թուլությունը։ Հեղուկի պակասի դեպքում արյան կառուցվածքը փոխվում է, մազանոթները և այլ անոթները նեղանում են, ինչը խաթարում է ուղեղի արյան շրջանառությունը։ Օրգանիզմի թթվածնային քաղցը հանգեցնում է տանջալի գլխացավերի։ Նաև ջրի պակասի ֆոնի վրա ակտիվանում է նեյրոհաղորդիչը, որը խթանում է զանգվածային արյան հոսքը դեպի կեղև՝ պատճառ դառնալով անոթների ստիպողաբար ընդարձակմանը։ Այս ֆոնի վրա ցավի ընկալիչների վրա ազդող սպազմ կա: Նման պայմանները կանխելու համար ավելի լավ է նախօրոք բավականաչափ ջուր խմել։
3. Թուլացնել հոդացավը
Ջուրը synovial հեղուկի մի մասն է, որը յուղում է մկանները և հոդերը: Պրոֆեսիոնալ մարզիկները անմիջապես գիտեն, որ ջրի պակասը հանգեցնում է մկանների սպազմի և տոնուսի կորստի: Նաև կենսատու խոնավությունը սնուցում է միջողնաշարային սկավառակները, ապահովում է հոդերի բարձում, ուստի առողջ կեցվածքի համար պարզապես անհրաժեշտ է ջրային ռեժիմ սահմանել։
2. Ընդհանուր բարեկեցություն
Հեղուկի պակասի պատճառով կարող են առաջանալ հետևյալ պայմանները՝ ջրազրկում, սրտխառնոց, փորկապություն, թուլություն, մկանային ատրոֆիա, քաղց, գլխացավեր, ճնշման անկում և այլն: Պարզվում է, որ խոնավության համալրումը վերացնում է դասական բացասական ախտանիշներից շատերը: Բացի այդ, ջուրը մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորիչն է: Պահպանելով իր ծավալը բջիջներում՝ այն սահմանում է անհրաժեշտ ջերմաստիճանը առավելագույն էներգիայի պահպանման և կենսական նշանների բարելավման համար: Հեղուկի ընդունումը հատկապես կարևոր է արևադարձային և հասարակածային շրջաններում ապրող մարդկանց, ինչպես նաև մարզիկների համար:
1. Մարսողական տրակտի նորմալացում
Սննդի պառակտման և յուրացման գործընթացները զգալի քանակությամբ հեղուկ են վերցնում. մարմինը արտադրում է աղաթթու և ֆերմենտներ: Ջուրը թույլ է տալիս սահմանել ստամոքսի միջավայրի նորմալ թթվայնությունը, որի համար այն սպառում է օրական մինչև 8 լիտր։ Հեղուկի համալրումն անհրաժեշտ է նաև կղանքի ակտը նորմալացնելու համար, հակառակ դեպքում հնարավոր է չոր կղանք և երկարատև փորկապություն, ինչը նույնպես մեծացնում է անալ ճեղքի կամ թութքի առաջացման վտանգը։
Մարմնի բոլոր գործընթացները փոխկապակցված են, և դրանք չեն անցնում առանց հիմնական բաղադրիչի՝ ջրի մասնակցության։ Այս ռեսուրսը հասանելի է բոլորին, ուստի մենք կարող ենք սկսել բարելավել կյանքի որակը և բարելավել մեր առողջությունը հենց հիմա: