Ռայան Էնդրյուս
Ատամների առողջությունն ավելի կարևոր է, քան կարծում են շատերը: Եվ դրանում մեծ դեր ունի սնուցումը։ Մտածու՞մ եք, թե ինչ ուտել ձեր ատամներն ու լնդերն ամուր պահելու համար: Մեր ատամները այնքան փոքր են, բայց առանց ատամների մենք չենք կարող ծամել: Պատկերացրեք, որ այլևս չեք կարող ուտել խրթխրթան հում բանջարեղեն և մրգեր, ընկույզներ:
Մեզ անհրաժեշտ են առողջ ատամներ և լնդեր՝ սննդարար սնունդ օգտագործելու համար։ Իսկ առողջ ատամների համար պետք է ուտել սննդարար սնունդ։
Երբ մենք երեխա էինք, մեր սննդակարգն ազդում էր մեր ատամների զարգացման վրա։ Եվ քանի որ մենք մեծանում ենք, սնունդը շարունակում է դեր խաղալ ատամների առողջության պահպանման գործում:
Ստոմատոլոգիական խնդիրներ
Եթե մենք չխնամենք մեր ատամները և լնդերը, մենք վտանգի ենք ենթարկում ատամների քայքայումը, լնդերի հիվանդությունը և նույնիսկ ոսկորների կորուստը:
Միևնույն ժամանակ, մեր ատամների և լնդերի վիճակը կարող է ազդանշան լինել սրտանոթային հիվանդությունների, ցելյակիայի, շաքարախտի, վարակների, ռևմատոիդ արթրիտի, գրգռված աղիքի համախտանիշի, գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքսի, ալկոհոլիզմի և այլնի մասին: Եթե մեր աչքերը հոգու հայելին են, ապա մեր ատամներն ու լնդերը՝ մեր մարմնի պատուհանը։
Կարիես
Խոռոչը ատամի էմալի անցք է: Դպրոցականների մինչև 90%-ի և մեծահասակների մեծ մասի մոտ ատամի էմալի առնվազն մեկ խոռոչ կա, այլ կերպ ասած՝ ատամի վրա անցք: Ատամների քայքայումը ափսեի կուտակման արդյունք է, որը կպչուն, ցեխոտ նյութ է, որը հիմնականում կազմված է բակտերիայից: Երբ բերանում առկա են շաքար և ածխաջրեր, բակտերիաները թթուներ են ստեղծում, և այդ թթուները կարող են քայքայել ատամները: Սա հանգեցնում է ցավի և բորբոքման: Այսպիսով, եթե խոռոչ եք հայտնաբերել, մի հետաձգեք բժշկի այցելելը:
Երեսուն տարեկանից բարձր ամերիկացի մեծահասակների մոտ կեսը տառապում է պարոդոնտալ հիվանդությամբ կամ լնդերի հիվանդությամբ:
Գինգիվիտը կամ լնդերի հյուսվածքի բորբոքումը խնդրի վաղ փուլն է: Պատշաճ խնամքով դուք կարող եք շտկել ամեն ինչ: Բայց եթե չանեք, ի վերջո բորբոքումը կտարածվի ձեր ատամների միջև ընկած տարածությունների վրա:
Բակտերիաները սիրում են գաղութացնել այդ բացերը՝ անընդհատ ոչնչացնելով ատամները միացնող հյուսվածքները: Պարոդոնտալ հիվանդության ախտանիշները ներառում են այտուցված և գունաթափված լնդեր, լնդերի արյունահոսություն, թուլացած ատամներ, ատամների կորուստ և բերանի տհաճ հոտ: Վնասակար բակտերիաները կարող են ներթափանցել արյան մեջ՝ հանգեցնելով այլ քրոնիկական առողջական խնդիրների:
Պարոդոնտալ հիվանդությունը սրտի կորոնար հիվանդության զարգացման ռիսկի գործոն է։ Ինչո՞ւ։ Մենք իրականում հստակ չգիտենք, բայց, ըստ երևույթին, լնդերի հիվանդությունը միայն բորբոքման ազդանշան չէ. նրանք նաև մեծացնում են բորբոքումը: Իսկ բորբոքումը նպաստում է սրտի իշեմիկ հիվանդության առաջացմանը։
Պարոդոնտի հիվանդությունը կապված է արյան մեջ վիտամինների և հանքանյութերի ցածր մակարդակի հետ: Իսկ բավականաչափ կոնկրետ սննդանյութեր ստանալը շատ կարևոր է հաջող բուժման համար:
Ի՞նչ է ձեզ անհրաժեշտ առողջ ատամների և լնդերի համար:
Սպիտակուցներ, կալցիում, ֆոսֆոր, ցինկ, հակաօքսիդանտներ, ֆոլաթթու, երկաթ, վիտամիններ A, C, D, օմեգա-3 ճարպեր: Նրանք մասնակցում են ատամների, էմալի, լորձաթաղանթի, շարակցական հյուսվածքի կառուցվածքի ձևավորմանը, իմունային պաշտպանությանը։
Ինչն է լավ ուտել, իսկ ինչից ավելի լավ է հրաժարվել
Սննդանյութերի ցանկը հիանալի է, բայց երբ դուք գտնվում եք մթերային խանութում, դուք դեռ պետք է հստակ իմանաք, թե ինչ պետք է գնել: Բարեբախտաբար, դուք պետք չէ որևէ հատուկ բան անել: Կերեք նիհար սպիտակուցներով հարուստ սնունդ և թարմ բանջարեղեն: Խուսափեք վերամշակված մթերքներից, հատկապես նրանցից, որոնք հարուստ են պարզ շաքարով:
Ահա մի քանի մթերքներ, սննդանյութեր և հավելումներ, որոնք կարող են դեր խաղալ բերանի խոռոչի առողջության վրա:
Պրոբիոտիկներ
Պրոբիոտիկները օգնում են կանխել լնդերի բորբոքումը և ափսեի ձևավորումը; ֆերմենտացված կաթնամթերքում հայտնաբերված բակտերիաները կարող են արգելակել պաթոգեն միկրոօրգանիզմների աճը բերանի խոռոչում: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ֆերմենտացված կաթնամթերքի օգտագործումը կապված է ավելի քիչ պարոդոնտալ հիվանդությունների հետ: Նմանապես կարող են օգտակար լինել ցանկացած աղբյուրից ստացված պրոբիոտիկները:
Լոռամիրգ
Լոռամիրգը և անտոցիանով հարուստ այլ բուսական մթերքները (օրինակ՝ հապալաս, կարմիր կաղամբ, սմբուկ, սև բրինձ և ազնվամորի) կարող են կանխել պաթոգենների կցումը և գաղութացնել հյուրընկալող հյուսվածքները (ներառյալ ատամները): Որոշ ուսումնասիրություններ նույնիսկ ցույց են տվել, որ լոռամրգի էքստրակտը լավ է բերանի խոռոչի լվացման համար և բարելավում է ատամների առողջությունը: Այս խոնարհ հատապտուղը կարող է ձեզ առողջ ատամներ տալ:
Կանաչ թեյ
Հայտնի է, որ պոլիֆենոլները նվազեցնում են բակտերիաների և թունավոր բակտերիալ արտադրանքի առկայությունը բերանում: Թեյը հարուստ է նաև ֆտորով, որը շատ օգտակար է ատամների առողջության համար։
Մաստակ պիկնոգենոլով
Մաստակը, որը պատրաստված է սոճու կեղևից կամ հյութից, նվազեցնում է ատամնափառը և լնդերի արյունահոսությունը: Great Uncle's Remedy-ն իսկապես աշխատում է:
Սոյա
Դիետան, որը ներառում է սոյա, օգնում է նվազեցնել պարոդոնտալ հիվանդությունը:
արգինինի
Այս կարևոր ամինաթթուն կարող է փոխել բերանի թթվայնությունը և նվազեցնել կարիեսի հավանականությունը:
Էխինացեա, սխտոր, կոճապղպեղ և ժենշեն
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այս բույսերը օգնում են զսպել պարոդոնտալ պաթոգենների աճը փորձանոթներում: Սակայն մարդկային ուսումնասիրությունները դեռևս բացակայում են:
ամբողջ սնունդ
Փորձեք ստանալ ձեր սննդանյութերը ամբողջական մթերքներից: (Բոնուս. Դուք նույնպես ավելորդ բեռ եք տալիս ձեր ատամներին):
Fluoride
Հանքային ֆտորիդն օգնում է կանխել մեր օրգանիզմի կալցիֆիկացումը: Այլ կերպ ասած, այն օգնում է արդյունավետորեն կլանել և օգտագործել կալցիումը։ Թքի մեջ պարունակվող ֆտորը կարող է կանխել էմալի հանքայնացումը:
Ճարպեր և բերանի խոռոչ
Ճարպակալման ժամանակ ավելորդ ճարպային հյուսվածքը հաճախ պահվում է այնպիսի վայրերում, որտեղ այն չպետք է լինի, օրինակ՝ լյարդում: Ատամների առողջությունը բացառություն չէ:
Գիրությունը փոխկապակցված է ճարպային հյուսվածքի հետ՝ բերանի խոռոչում, շրթունքների կամ այտերի ներսում, լեզվի վրա, թքագեղձերի նստվածքների տեսքով:
Բորբոքում
Հասկանալի է, որ բորբոքման վերահսկումը կարևոր է բերանի խոռոչի հիգիենայի համար, իսկ գիրությունը փոխկապակցված է բորբոքման հետ: Ահա թե ինչու գիրությունը բերանի խոռոչի բորբոքման երկրորդ ամենամեծ ռիսկային գործոնն է: Միակ բանը, որն ավելի վատ է բերանի խոռոչի առողջության համար, քան ճարպակալումը, դա ծխելն է։
Ինչո՞ւ։ Քանի որ արյան շաքարի բարձրացումը, թքի կազմի փոփոխությունները և բորբոքումները հակված են ավելորդ քաշին: Արդյունք? Օքսիդանտների ավելացում – Այս տհաճ ազատ ռադիկալները կարող են վնասել մեր մարմնի բջիջները:
Բացի այդ, մարմնի ճարպային բջիջները ազատում են բորբոքային միացություններ: Գեր մարդկանց մոտ պարոդոնտի բորբոքման հետ կապված սովորական բորբոքային միացությունը օրոսոմուկոիդն է: Միևնույն ժամանակ, օրոսոմուկոիդը նույնպես կապված է թերսնման հետ: Անակնկալ է? Միգուցե ոչ, հաշվի առնելով, որ շատ մարդիկ ճարպակալում են սննդանյութերով աղքատ սննդակարգից:
Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ նույնպես շաքարախտի զարգացման ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, իսկ շաքարախտն իր հերթին կապված է բերանի խոռոչի վատ առողջության հետ: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է արյան շաքարի ավելացմամբ եւ դրա հետ կապված հետեւանքներով։
Սննդի խախտում և բերանի խոռոչի հիգիենա
Առողջ ուտելու սովորությունները կարող են բարելավել բերանի խոռոչի առողջությունը՝ դեպի լավը փոխելով թուքի բաղադրությունը:
Մինչդեռ շատակերությունն ու թերսնումը լուրջ վտանգ են ներկայացնում բերանի խոռոչի առողջության համար։ Խնդիրները ներառում են էմալի վնասում, հյուսվածքների վնասում, աննորմալ թքարտադրություն, այտուցվածություն և գերզգայունություն:
Ծերացում և բերանի խոռոչի առողջություն
Պարոդոնտալ հիվանդության վտանգը մեծանում է տարիքի հետ: Բայց որքան երկար պահպանենք բերանի խոռոչի լավ առողջությունը, այնքան ավելի լավ կլինի մեր կյանքի որակը: Դեռ պարզ չէ, թե տարիքի հետ կոնկրետ ինչն է առաջացնում բերանի խոռոչի հիվանդություն: Տեսությունները ներառում են ատամների և լնդերի մաշվածություն, թմրամիջոցների օգտագործում, ֆինանսական դժվարություններ (որը հանգեցնում է կանխարգելիչ խնամքի կրճատմանը), բերանի խոռոչի առողջության այլ քրոնիկ պայմաններ և իմունոլոգիական փոփոխություններ: Հասկանալի է, որ մեր ատամների և լնդերի լավ խնամքը կարևոր է ցանկացած տարիքում։
Շաքարավազ և բերանի խոռոչի առողջություն
Կերեք ավելի շատ շաքար, ավելի շատ կարիես ստացեք, չէ՞: Ոչ պատշաճ կերպով: Զարմացա՞ք։ Իրականում, մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ոչ մի կապ չկա նախաճաշի բարձր շաքարով հացահատիկ ուտելու և կարիեսի զարգացման միջև:
Բայց ահա ավելի հավանական բացատրություն. շաքարի զգալի քանակությունը, որը մենք ուտում ենք, կարող է ավելի քիչ վնասակար լինել ատամների առողջության համար, քան շաքարի օգտագործման հաճախականությունը: Ահա թե ինչու էներգետիկ ըմպելիքներն այդքան վտանգավոր են։ Քաղցր ըմպելիքներ խմելով՝ մենք ապահովում ենք մեր ատամների վրա շաքարի առկայությունը։ Քաղցր ըմպելիքների մեծ մասը բարձր թթվային է, ինչը նպաստում է հանքայնացմանը:
Զտված և վերամշակված ածխաջրերի վրա հիմնված դիետան կարող է հանգեցնել կարիեսի և լնդերի հիվանդության: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունն առաջարկում է, որ էներգիայի ընդհանուր ընդունման 10%-ից ոչ ավելին պետք է ստացվի շաքարի ավելացված քանակից: Այսպիսով, եթե դուք օրական ուտում եք 2000 կալորիա, ապա 200 կալորիա պետք է լինի ավելացված շաքարից, դա 50 գրամ է: Սա թույլ է տալիս ենթադրել, որ այս լիբերալ առաջարկությունների հեղինակները ունեն բաժնետոմսեր Willy Wonka-ի շոկոլադի գործարանում։
Այլ քաղցրացուցիչներ
Արհեստական քաղցրացուցիչները, ինչպիսիք են սուկրալոզը և ասպարտամը, կարծես թե չեն նպաստում պարոդոնտի հիվանդության և կարիեսի առաջացմանը: Շաքարային սպիրտները, ինչպիսիք են քսիլիտոլը կամ էրիթրիտոլը, կարծես թե չեն ազդում բերանի առողջության վրա: Իրականում, քսիլիտոլ պարունակող մաստակը ուտելուց հետո կարող է նույնիսկ նվազեցնել կարիեսի վտանգը:
Ինչ վերաբերում է ստևիային, ապա այն կարծես թե բացասական ազդեցություն չունի բերանի խոռոչի առողջության վրա: Բայց ավելի շատ հետազոտություններ են պետք, իհարկե:
Առաջարկություններ
Հետևե՛ք ձեր բերանի հիգիենային։ Լուրջ. Դուք դեռ թել եք օգտագործում: Դուք խոզանակում եք ձեր ատամները օրական առնվազն երկու անգամ: Եթե ոչ, ապա սկսեք:
Մաքրեք ատամները ոչ միայն ատամի մածուկով, այլև սոդայով։ Սոդան ալկալային ազդեցություն ունի բերանի խոռոչի վրա և նվազեցնում է կարիեսի առաջացման հավանականությունը։
Խուսափեք ծխելուց։ Ծխելը կարող է հանգեցնել լնդերի և ատամների քայքայման:
Կանաչ թեյ խմեք։ Կանաչ թեյ խմելը բարելավում է ատամների և լնդերի առողջությունը՝ նվազեցնելով բորբոքումը, բերանի խոռոչը դարձնելով ավելի ալկալային, արգելակելով վատ բակտերիաների աճը, կանխելով ատամների կորուստը, կարող է դանդաղեցնել բերանի խոռոչի քաղցկեղի առաջընթացը և թարմացնել ձեր շունչը՝ սպանելով հոտ առաջացնող բակտերիաները։ . Blimey! Կանաչ թեյը կարող է օգնել ձեզ ազատվել նաև գիրությունից:
Ծամեք քսիլիտոլ մաստակ ուտելուց հետո: Քսիլիտոլը մեծացնում է թուքի արտադրությունը և կանխում է բերանի խոռոչում թթու արտադրող բակտերիաների աճը, որոնք առաջացնում են խոռոչներ: Բայց մի չափազանցեք, քանի որ թեև շաքարային սպիրտները չեն վնասում ատամները, դրանք կարող են առաջացնել գազեր և փքվածություն:
Կերեք հիմնականում ամբողջական, սննդարար մթերքներ, որոնք ապահովում են բավարար քանակությամբ կալցիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, վիտամին K (հատկապես K2) և վիտամին D: Ատամների առողջության համար օգտակար մթերքներ. կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ընկույզ, սերմեր, պանիր, մածուն, լոբի և սունկ: . Օ, և համոզվեք, որ բավականաչափ արևի լույս եք ստանում:
Ամեն օր կերեք հում, խրթխրթան բանջարեղեն և մրգեր։ Հում մթերքները շատ լավ մաքրում են ատամները (խնձոր, գազար, քաղցր պղպեղ և այլն): Ճաշից հետո որպես դեսերտ խնձոր ուտելը կօգնի հեռացնել ատամնափառը։ Բացի այդ, խնձորը պարունակում է բնական քսիլիտոլ:
Սահմանափակեք շաքարի ընդունումը, այն կարելի է գտնել մթերքներում և խմիչքներում՝ մրգային հյութեր, էներգետիկ ըմպելիքներ, քաղցրավենիք և այլն: Էներգետիկ ըմպելիքները հատկապես վնասակար են, քանի որ պարունակում են շաքար և օքսիդացող: Եթե ձեր սննդակարգը կառուցված է էներգետիկ սալիկների և էներգետիկ ըմպելիքների շուրջ, հավանաբար ձեր 45-ամյակին ատամ չի մնա:
Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը: Ավելորդ ճարպը կարող է նպաստել առողջության վատթարացմանը, ներառյալ բերանի խոռոչի անբավարար հիգիենան:
Բարձրացրեք արգինինի քանակը ձեր սննդակարգում: Կերեք ավելի շատ սպանախ, ոսպ, ընկույզ, ամբողջական ձավարեղեն և սոյա:
Պարբերաբար մարզվեք։ Մարմնամարզությունը պաշտպանում է պարոդոնտալ հիվանդությունից։