14 լյարդը մաքրող մթերքներ

Ժամանակակից մարդու կյանքը անկատար է։ Երբ մենք չափից շատ ենք ուտում, ուտում ենք տապակած կերակուրներ, ենթարկվում ենք շրջակա միջավայրի աղտոտվածության կամ սթրեսի ենթարկվում, առաջին հերթին մեր լյարդը տուժում է: Լյարդը բնական ճանապարհով մաքրելու համար մի շարք միջոցներ կօգնեն օրգանիզմից հեռացնել թունավոր նյութերը։

Այս ցանկն ամբողջությամբ չի փոխարինի լյարդի և լեղապարկի անհրաժեշտ մաքրմանը, սակայն շատ օգտակար է դրանից մթերքներ ներառել ամենօրյա սննդակարգում։

Սխտոր

Այս կաուստիկ արտադրանքի նույնիսկ փոքր քանակությունը կարող է ակտիվացնել լյարդի ֆերմենտները և հեռացնել տոքսինները մարմնից: Սխտորը պարունակում է ալիցին և սելեն՝ երկու բնական միացություններ, որոնք օգնում են մաքրել լյարդը:

գրեյպֆրուտ

Վիտամին C-ով և հակաօքսիդանտներով հարուստ գրեյպֆրուտը խթանում է լյարդի մաքրման գործընթացները։ Մի փոքր բաժակ թարմ քամած գրեյպֆրուտի հյութը կօգնի դուրս հանել քաղցկեղածին և այլ տոքսինները:

Ճակնդեղ և գազար

Այս երկու արմատային բանջարեղենը պարունակում է բուսական ֆլավոնոիդներ և բետա-կարոտին: Ճակնդեղն ու գազարը խթանում են լյարդը և բարելավում նրա ընդհանուր վիճակը։

Կանաչ թեյ

Լյարդի իսկական դաշնակիցն է, այն հագեցած է բույսերի վրա հիմնված հակաօքսիդանտներով, որոնք հայտնի են որպես կատեխիններ: Կանաչ թեյը ոչ միայն համեղ ըմպելիք է, այն օգնում է լյարդին ճիշտ աշխատել և բարելավում է ամբողջ օրգանիզմի վիճակը:

Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն

Այն լյարդը մաքրող ամենահզոր միջոցներից է և կարող է օգտագործվել հում, վերամշակված կամ հյութերի մեջ: Բուսական քլորոֆիլը կանաչից կլանում է արյան մեջ տոքսինները: Կանաչները կարողանում են չեզոքացնել ծանր մետաղները, քիմիական նյութերը և թունաքիմիկատները:

Փորձեք ձեր սննդակարգում ներառել ռուկոլա, դանդելիոն, սպանախ, մանանեխի տերևներ և եղերդիկ: Դրանք նպաստում են լեղու արտազատմանը և արյունից տոքսինների հեռացմանը։

Ավոկադո

Սուպերմթերք, որը նպաստում է գլուտատիոնի արտադրությանը, որն անհրաժեշտ է լյարդի օրգանիզմը մաքրելու համար:

խնձորներ

Խնձորը պարունակում է մեծ քանակությամբ պեկտին, որը հագեցած է քիմիական միացություններով, որոնք մաքրում են մարսողական տրակտը: Սա իր հերթին հեշտացնում է լյարդի աշխատանքը և ազատում է բեռից մաքրման շրջանում։

Ձիթապտղի յուղ

Սառը մամլման յուղը, ոչ միայն ձիթապտղի, այլեւ կանեփի, կտավատի սերմերը չափավոր քանակությամբ մաքրում են լյարդը։ Այն ապահովում է մարմնին լիպիդային բազա, որը կլանում է տոքսինները: Այսպիսով, նավթը մասամբ պաշտպանում է լյարդը ծանրաբեռնվածությունից։

մշակաբույսերը

Եթե ​​դուք ուտում եք ցորեն, սպիտակ ալյուրի արտադրանք, ժամանակն է փոխել ձեր նախասիրությունները՝ հօգուտ կորեկի, քինոայի և հնդկաձավարի։ Հացահատիկները, որոնք պարունակում են սնձան, լի են տոքսիններով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սնձան զգայունություն ունեցող մարդկանց մոտ լյարդի ֆերմենտի թեստերը վատ են եղել:

Խաչմերուկի բանջարեղեն

Բրոկկոլին և ծաղկակաղամբը մեծացնում են գլյուկոզինոլատների քանակը օրգանիզմում, ինչը նպաստում է լյարդի նորմալ աշխատանքին։ Այս բնական ֆերմենտներն օգնում են ազատվել քաղցկեղածին նյութերից և նվազեցնել քաղցկեղի առաջացման վտանգը։

Կիտրոն և կրաքար

Այս ցիտրուսային մրգերը հարուստ են ասկորբինաթթուով, որն օգնում է օրգանիզմին թունավոր նյութերը վերածել ջրի լվացվող տարրերի: Առավոտյան խորհուրդ է տրվում խմել կիտրոնի կամ լայմի հյութ։

Ընկույզ

Շնորհիվ իրենց ամինաթթվի արգինինի բարձր պարունակության՝ ընկույզն օգնում է լյարդին չեզոքացնել ամոնիակը։ Դրանք նաև պարունակում են գլուտատիոն և օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են մաքրել լյարդը: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ընկույզը պետք է լավ ծամել:

Կաղամբ

Կաղամբը խթանում է լյարդի երկու էական ֆերմենտների արտադրությունը, որոնք պատասխանատու են տոքսինների չեզոքացման համար: Կերեք ավելի շատ աղցաններ և կաղամբով ապուրներ, ինչպես նաև թթու կաղամբ:

Քրքում

Լյարդը շատ է սիրում այս համեմունքը։ Փորձեք քրքում ավելացնել ոսպով ապուրի կամ բանջարեղենի շոգեխաշման մեջ: Այս համեմունքն ակտիվացնում է ֆերմենտները, որոնք դուրս են հանում սննդի քաղցկեղածին նյութերը:

Բացի վերը նշված մթերքներից, խորհուրդ է տրվում ուտել արտիճուկ, ծնեբեկ և բրյուսելյան կաղամբ։ Այս մթերքները օգտակար են լյարդի համար։ Այնուամենայնիվ, մասնագետները խորհուրդ են տալիս տարին երկու անգամ լյարդի ամբողջական մաքրում կատարել: