3 կանոն ՝ ինչպես կերակրել կերակրող մորը
3 կանոն ՝ ինչպես կերակրել կերակրող մորը

Առաջին անգամ մայր դարձած կնոջ համար սննդի վերաբերյալ շատ հարցեր կան: Հատուկ «կերակրման» դիետայի կողմնակիցներն ու հակառակորդները երկիմաստություն են ավելացնում ՝ շփոթված մորը երկու կողմերից ծանրակշիռ փաստարկներով ցնցելով:

Ոչ վաղ անցյալում ծննդատունը տպագրեց արգելված սննդի տպավորիչ ցուցակ ՝ մայրիկս բառացիորեն մերկ մնալով հնդկացորեն շիլա առանց վիտամինների և հետքի տարրերի պարունակության մեջ մրգեր, բանջարեղեն և կաթնամթերք:

Մինչ օրս այդպիսի խիստ սահմանափակումներ չկան, քանի որ ապացուցված է, որ գլոբալ սնուցումը չի ազդում ինչպես երեխայի հորմոնալ ցանի, այնպես էլ երեխայի մոտ կոլիկի առաջացման վրա: Որոշ մայրեր խնձոր են ուտում, իսկ նրանց երեխան ամբողջ գիշեր քնում է առանց անհանգստանալու, մեկ այլ մայր վճարում է մի կտորի դիմաց ցուկկինի անքուն գիշերը:

Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ուտել նախկինի պես ՝ առանց կրծքով կերակրելու զեղչ կատարելու: Նորածին մոր համար կան մի շարք կանոններ, որոնք պետք է պահպանել սննդակարգում ծննդաբերությունից հետո:

Կանոն 1. Աստիճանաբարություն

Ոչ ոք չգիտի, թե ինչ զգայունությամբ է մի փոքրիկ մարդ աշխարհ եկել: Հետեւաբար, իհարկե, սկզբից պետք է սկսել ոչ ծանր սննդամթերքներից, որոնք հիմնականում մոր մոտ չեն առաջացնում փքվածություն: Եթե ​​տեսնեք, որ երեխան հանգիստ քնում է, և նրան ոչինչ չի խանգարում, մի քանի օր անց ներկայացրեք մի նոր ապրանք և ընդարձակեք ձեր մենյուը վիտամինային բանջարեղենով և մրգերով:

Կարելի է սկսել շոգեխաշած և խաշած, ինչպես նաև թխած կերակուրներից `աստիճանաբար անցնելով հում: Բանջարեղենը և մրգերը պետք է լինեն սեզոնային, և այն տարածքը, որտեղ գտնվում եք: Ավելի լավ է հրաժարվել էկզոտիկից:

Աստիճանաբար ընդլայնել կաթնամթերքի և ճարպի տեսականին - կարագ, թթու կրեմ.

Ալերգենային սնունդը նույնպես ներմուծվում է աստիճանաբար, սկսած մեկ կծումից: Եվ երեխայի փոքրագույն բացասական արձագանքով, միանգամից բացառեք նրան ընդհանրապես մի քանի շաբաթ:

Կանոն 2. Չափավորություն

Չնայած այն հանգամանքին, որ ձեր երեխան լավ է արձագանքում որոշակի ապրանքի, գիտեք չափը և մի ստուգեք երեխային կերած սննդի քանակի վերաբերյալ: Եթե ​​այն չի թափվում մեղր, ապա ձեզ հարկավոր չէ ինքներդ ձեզ թույլ տալ ավելին, քան դրա օրը մի քանի թեյի գդալ:

Հատկապես ձեռնպահ մնացեք վնասակար սնունդից `քաղցրավենիք, ալյուր, ճարպոտ, տապակած, ապխտած, գազավորված ըմպելիքներ, քանի որ ձեր ախորժակը մեծացել է և քնի պակասը ազդում է, բայց էներգիայի սպառումը չի ավելացել, և դա արագորեն կանդրադառնա ձեր քաշի վրա ոչ դեպի լավը:

Կանոն 3. Բազմազանություն

Բուժքույր մոր սնունդը պետք է լինի լիարժեք և բազմազան: Ի՞նչ օգուտ մեկը վարսակի ալյուր ու մի երկու կոտրիչ? Հոգեբանական վիճակն արագորեն կփոխվի դեպի վատը, և մայրության բերկրանքը կթուլանա: Եվ երեխան չի ունենա բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են նրա աճի և զարգացման համար:

 

Դիետան պետք է պարունակի առողջ ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր, որոնք կապահովեն էներգիայի խթան և հորմոնալ համակարգը վերականգնում են հսկայական սթրես-հղիությունից և ծննդաբերությունից հետո:

Թողնել Պատասխանել