Առաջին անգամ մայր դարձած կնոջ համար սննդի վերաբերյալ շատ հարցեր կան: Հատուկ «կերակրման» դիետայի կողմնակիցներն ու հակառակորդները երկիմաստություն են ավելացնում ՝ շփոթված մորը երկու կողմերից ծանրակշիռ փաստարկներով ցնցելով:
Ոչ վաղ անցյալում ծննդատունը թողարկեց արգելված ապրանքների տպավորիչ ցուցակը, որը մայրիկիս թողեց բառացիորեն մերկ հնդկաձավարի շիլա առանց վիտամինների և հետքի տարրերի, որոնք պարունակվում են մրգերի, բանջարեղենի և կաթնամթերքի մեջ:
Մինչ օրս նման խիստ սահմանափակումներ չկան, քանի որ ապացուցված է, որ գլոբալ սնունդը չի ազդում ոչ հորմոնալ նորածնի ցանի, ոչ էլ երեխայի մոտ կոլիկի ձևավորման վրա: Որոշ մայրեր խնձոր են ուտում, և նրանց երեխան ամբողջ գիշեր քնում է առանց անհանգստանալու, մեկ այլ մայր վճարում է մի կտոր ցուկկինի համար անքուն գիշեր:
Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ուտել նախկինի պես ՝ առանց կրծքով կերակրելու զեղչ կատարելու: Նորածին մոր համար կան մի շարք կանոններ, որոնք պետք է պահպանել սննդակարգում ծննդաբերությունից հետո:
Կանոն 1. Աստիճանաբարություն
Ոչ ոք չգիտի, թե ինչ զգայունությամբ ապրանքների նկատմամբ մի փոքրիկ մարդ է աշխարհ եկել: Ուստի, իհարկե, սկզբից պետք է սկսել ոչ ծանր արտադրանքներից, որոնք հիմնականում մոր մոտ փքվածություն չեն առաջացնում։ Եթե տեսնում եք, որ երեխան հանգիստ քնում է, և նրան ոչինչ չի անհանգստացնում, մի քանի օր անց ներկայացրեք նոր ապրանք և ընդլայնեք ձեր ճաշացանկը վիտամինային բանջարեղենով և մրգերով։
Կարելի է սկսել շոգեխաշած և խաշած, ինչպես նաև թխած մթերքներից՝ աստիճանաբար անցնելով հումի։ Բանջարեղենն ու մրգերը պետք է լինեն սեզոնային և այն տարածքը, որտեղ դուք գտնվում եք: Ավելի լավ է հրաժարվել էկզոտիկից։
Աստիճանաբար ընդլայնել կաթնամթերքի և ճարպերի տեսականին՝ կարագ, թթվասեր։
Ալերգենային մթերքները նույնպես ներմուծվում են աստիճանաբար՝ սկսած մեկ կծումից։ Եվ փոքրիկի ամենափոքր բացասական արձագանքի դեպքում անմիջապես բացառեք նրան մի քանի շաբաթով ընդհանրապես։
Կանոն 2. Չափավորություն
Չնայած այն հանգամանքին, որ ձեր երեխան լավ է արձագանքում որոշակի արտադրանքի, իմացեք դրա չափը և մի ստուգեք երեխային կերած սննդի քանակի համար: Եթե այն մեղրի վրա չի լցվում, ապա ձեզ հարկավոր չէ օրական ավելի քան մի քանի թեյի գդալ թույլ տալ ինքներդ ձեզ:
Հատկապես զերծ մնացեք վնասակար մթերքներից՝ քաղցրավենիքից, ալյուրից, յուղոտ, տապակած, ապխտած, գազավորված ըմպելիքներից, քանի որ ձեր ախորժակը մեծացել է և քնի պակասը ազդում է, բայց էներգիայի սպառումը չի ավելացել, և դա արագորեն կազդի ձեր քաշի վրա՝ ոչ դեպի լավը:
Կանոն 3. Բազմազանություն
Բուժքույր մոր սնունդը պետք է լինի լիարժեք և բազմազան: Ի՞նչ օգուտ ունի մեկ վարսակի ալյուրը և մի քանի կոտրիչ: Հոգեբանական վիճակն արագորեն կփոխվի դեպի վատը և մայրության բերկրանքը կմարի: Եվ երեխան չի ունենա բավարար վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են նրա աճի և զարգացման համար:
Դիետան պետք է պարունակի առողջ ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր, որոնք կապահովեն էներգիայի խթան և հորմոնալ համակարգը վերականգնում են հսկայական սթրես-հղիությունից և ծննդաբերությունից հետո: