Պարզվել է, որ մի քանի սննդանյութեր առանցքային դեր են խաղում արյան ճնշումը կարգավորելու գործում: Հետազոտությունները հաստատում են, որ այս 4 տարրերի հավասարակշռության պահպանումն անհրաժեշտ է առողջ արյան ճնշման համար: Այսինքն, եթե առկա է հետևյալ տարրերի պակասը, ապա արյան (զարկերակային) ճնշման կարգավորումը դժվարանում է. Coenzyme Q10 (նաև հայտնի է որպես ubiquinone) մոլեկուլ է, որը գործում է որպես հակաօքսիդանտ մեր բջիջներում: Coenzyme Q10-ի մեծ մասը արտադրվում է մարմնի սեփական ռեսուրսներով, սակայն այն առկա է նաև որոշ սննդային աղբյուրներում: Շատ գործոններ կարող են ժամանակի ընթացքում սպառել օրգանիզմի Q10 մակարդակը՝ թողնելով մարմնի սեփական համալրման ռեսուրսները անբավարար: Հաճախ այդ պատճառներից մեկը թմրամիջոցների երկարատև օգտագործումն է: Որոշ հիվանդությունների վիճակներ նաև առաջացնում են Q10 անբավարարություն, դրանք ներառում են ֆիբրոմիալգիա, դեպրեսիա, Պեյրոնի հիվանդություն, Պարկինսոնի հիվանդություն: Ազոտի օքսիդի հետ կապված մեխանիզմի միջոցով կոֆերմենտ Q10-ը պաշտպանում է արյան անոթները և բարելավում արյան հոսքը, ինչը ազդում է արյան ճնշման վրա (ինչպես ճակնդեղի հյութը): Կալիումը հանքանյութ է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի առողջ գործունեության համար։ Արյան ճնշման կարգավորման և սրտի առողջության համատեքստում կալիումը աշխատում է նատրիումի հետ՝ ազդելով սրտի էլեկտրական գործունեության վրա: Մարդկանց ուսումնասիրությունները հետևողականորեն ցույց են տալիս, որ կալիումի պակասը մարմնում բարձրացնում է արյան ճնշումը: Բացի այդ, նկատվել է, որ կալիումի մակարդակի կարգավորումը զգալիորեն նվազեցնում է արյան ճնշումը։ Էֆեկտը ուժեղանում է նատրիումի ընդունման նվազմամբ: Այս հանքանյութը մասնակցում է օրգանիզմի ավելի քան 300 պրոցեսների: Արյան ճնշման կարգավորումը գլխավորներից է։ Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մագնեզիումի պակասը սերտորեն կապված է արյան ճնշման խնդրի հետ։ Անկախ նրանից, թե մարդը ավելորդ քաշ ունի։ Օրգանիզմում մագնեզիումի ցածր պարունակության շտկումը հանգեցնում է արյան նորմալ ճնշման։ ԱՄՆ չափահաս բնակչության 60%-ը չի ստանում մագնեզիումի առաջարկված չափաբաժինը, և, հետևաբար, հեշտ է տեսնել մագնեզիումի դրական ազդեցությունը մարմնի և ճնշման վրա: Դրանք ճարպի մի տեսակ են, որը չափազանց օգտակար է մարդու սրտանոթային առողջության համար։ Խտացված Omega-3-ի լավագույն աղբյուրը ձկան յուղն է: Դիետայում այս տարրով ցածր սննդակարգը բացասաբար է անդրադառնում սրտի առողջության վրա, ներառյալ արյան ճնշումը: Օմեգա-3 ճարպերի գործողության մեխանիզմը պարզ չէ, սակայն փորձագետների մեծ մասը կարծում է, որ գլխավորը օմեգա-6-ի և օմեգա-3-ի հարաբերակցությունն է:
2022-11-11