Բովանդակություն
Մենք երազում ենք քաշի կորստի գործընթացի մասին, որն ինքնին է կատարվում: Եվ իրականում դա հնարավոր է: Այս կերակուրներն ուտելուց հետո ձեր քաշը կհալչի, երբ դուք քաղցր եք քնում: Հիմնական բանը `դրանք ընթրիքի համար վերցրեք, և մի քանի օր անց կտեսնեք տեսանելի արդյունքներ: Իհարկե, միայն ընթրիքը պետք է լինի գոնե ոչ ուշ, քան քնելուց 2 ժամ առաջ, և ավելի լավ ՝ նույնիսկ ավելի շուտ:
Յոգուրտ կամ կեֆիր
Յոգուրտը կամ կեֆիրն անվտանգ է խմել գիշերը՝ առանց ձեր կազմվածքի համար վախի: Բնական արտադրանք է առանց հավելումների։ Կաթնամթերքի սպիտակուցի բարձր պարունակության շնորհիվ նրանք ամրացնում են մկանները և վերականգնում դրանք մարզվելուց հետո։ Գիշերը այս մթերքները ուժեղացնում են սպիտակուցի սինթեզը և օգնում են ավելի բարակ տեսք ունենալ: Հեշտ մարսվող մածունն ու կեֆիրը չեն խանգարի ձեր քունին և կօգնեն առավոտյան մաքրել աղիքներն օրգանիզմը:
Պանիր (տնակ)
Ներդաշնակություն ձեռք բերելու համար օգնում է նաեւ կեսօրին կամ քնելուց առաջ կերած պանիրը: Այն պարունակում է կազեին ՝ դանդաղ սպիտակուց, որը երկար ժամանակ տալիս է հագեցվածության զգացում և ներգրավված է գեղեցիկ մկանների կառուցման մեջ: Պանրի մեջ պարունակվող տրիպտոֆանը նորմալացնում է քունը, և հանգստացած մարմինը հաջորդ օրը ածխաջրածին վառելիքի նկատմամբ ավելի քիչ պահանջկոտ կլինի:
Անանուխ պանիր
Նման պանիրները, ինչպիսիք են Ռոկֆորը, Սուլուգունին, ֆետան, մոցարելլան, Ադիգեն և այլք, լավ սպիտակուցի, ամինաթթուների և ճարպերի աղբյուր են: Սա հիանալի ընթրիքի տարբերակ է, հատկապես խոտաբույսերի հետ համատեղ: Այս դեպքում անպայման ներառեք պանրի կալորիական պարունակությունը և չուտեք այն քնելուց առաջ:
Ընտանի թռչուններ
Սա ցածր յուղայնությամբ և ածխաջրերով սպիտակուցի ճիշտ աղբյուրներից մեկն է: Հավի միսը և հնդկահավը համարվում է դիետիկ մթերք, միևնույն ժամանակ առատ: Եռացնել սպիտակ միսը կամ օգտագործել խորոված թավայի մեջ և ավելացնել ընթրիքին։
Ամբողջ հացահատիկի հաց
Արտադրանքի մեջ պարունակվող ամբողջական ձավարեղենը վիտամինների և էական տարրերի լավ աղբյուր է լավ առողջության համար, իսկ երկար մարսվող ածխաջրերն ու մանրաթելը՝ բարակ կազմվածքի համար: Գիտնականներն ապացուցել են, որ այն մարդիկ, ովքեր օգտագործում են ամբողջական ձավարեղեն, ավելի լավ են նիհարում, քան նրանք, ովքեր նախընտրում են հղկված հացահատիկը։ Ամբողջ ձավարեղենը մեծ քանակությամբ մագնեզիում է պարունակում, որը կարգավորում է նյութափոխանակությունը և օգնում նորմալացնել օրգանիզմում ճարպի մակարդակը։
Կանաչ բանջարեղեն
Աղցան կանաչին և կանաչ բանջարեղենը սպիտակուցների հետ միասին քունից առաջ ձեր քաղցը հագեցնելու ամենաապահով միջոցն է, եթե շատ ուշ տուն եք վերադառնում: Քիչ կալորիաներ և շատ մանրաթելեր սնուցում են, մեծացնում են նյութափոխանակությունը, իսկ գիշերային ավելորդ քաշը պարզապես ոչ մի տեղից չի լինի:
մրգեր
Քաղցր ատամի երեկոյան փրկությունը կլինի խնձոր և բանան: Օսլա պարունակող բանանը կարող եք օգտագործել որպես վատ նախուտեստի այլընտրանք: այն պարունակում է նաև տրիպտոֆան, որը բարելավում է քունը, ինչպես նաև մանրաթել, որը նպաստում է հագեցվածությանը և քաշի կորստին: Խնձորն ունի մանրաթել և վիտամիններ իր մաքուր տեսքով, առանց ճարպի: Կարմիրի փոխարեն նախընտրեք կանաչ և դեղին խնձորներ:
Քնելուց առաջ սննդի մասին ավելին դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.
