Սննդառության 7 կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ երբեք չհիվանդանալ

Ոչ ոք չի սիրում հիվանդ լինել: Վատ ինքնազգացողությունը զրկում է հաղորդակցության ուրախությունից, նվազեցնում արտադրողականությունը: Ինչպե՞ս ավելի քիչ հիվանդանալ և դուրս չմնալ հասարակական կյանքից: Գաղտնիքները կիսում են այն մարդիկ, ովքեր գրեթե երբեք չեն հիվանդանում: 

Շատ ջուր խմելու համար

Խմելու հստակ ռեժիմը առողջության, մարմնի լիության երաշխիք է: Ամեն օր մենք կորցնում ենք մեծ քանակությամբ խոնավություն, ինչը սպառնում է ջրազրկմանը և պաշտպանիչ գործառույթների նվազմանը: Խոնավության պակասից խանգարվում է մարսողությունը, սննդանյութերը վատ են ներծծվում, և հոգնածություն է առաջանում:

 

Waterուրը կմաքրի մարմինը տոքսիններից եւ տոքսիններից, կբարելավի լյարդի եւ երիկամների աշխատանքը: Մարմինը դադարում է լինել վիրուսների և բակտերիաների տուն:

Հրաժարվեք շաքարից 

Շաքարավազը 17 անգամ նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը: Մարմինը դառնում է խոցելի և անպաշտպան վիրուսներից և վարակներից: Որպեսզի չհիվանդանաք, ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել քաղցրավենիքից կամ գոնե նվազեցնել դրա սպառման քանակը նվազագույնի:

Կերեք բանջարեղեն և միրգ

Բանջարեղենը և մրգերը վիտամինների, հակաօքսիդանտների, հանքանյութերի և մանրաթելերի աղբյուր են: Դրանք էական նշանակություն ունեն մարմնի բնականոն գործունեության համար: ԱՀԿ -ն խորհուրդ է տալիս օրական 5 չափաբաժին ուտել տարբեր տեսակի բանջարեղենից և մրգերից: Պտուղները կարելի է ուտել թարմ և թխած:

Սպառեք բնական հավելումներ

Առողջ ապրանքների տեսականին մշտապես թարմացվում է սուպերմարկետների դարակներում։ Համտեսելու համար կարող եք ընտրել գերմթերք և օգտագործել այն որպես խորտիկ: Դրանք են՝ մուգ շոկոլադը, կտավատի սերմերը, կարոբը, քինոան, հապալասը, կաղամբը, մաչայի փոշին։ Բոլոր նման ապրանքների մեջ խտացված են բազմաթիվ օգտակար նյութեր, որոնք բարձրացնում են օրգանիզմի պաշտպանունակությունը։

Սպառեք վիտամին C

Վիտամին C- ն անհրաժեշտ է ուժեղ իմունիտետի համար: Առողջ մարդիկ իրենց օրը սկսում են մեկ բաժակ կիտրոնաջրով:

Վիտամին C- ն ոչ միայն ցիտրուսային մրգերում է: Այն առատ է նաև չիչխանի, սև հաղարջի, վարդի ազդրերի, կիվիի, բուլղարական պղպեղի, լեռնային մոխրի, կաղամբի, թրթուրի, ելակի, լեռնային մոխրի և նարինջի մեջ: 

Dishesաշատեսակներին կանաչի ավելացնել

Կանաչը հակաօքսիդանտների, A և E վիտամինների, հանքանյութերի, օրգանական թթուների և մանրաթելերի աղբյուր է: Այս բոլոր նյութերը բարձրացնում են մարմնի պաշտպանունակությունը: Մի փոքր բուռ կանաչիները հրաշքներ կգործեն ձեր առողջության համար:

Կան կաթնամթերք

Աղիների վիճակն անմիջականորեն կապված է անձեռնմխելիության հետ: Ձեր նյարդային համակարգը և անձեռնմխելիությունը կարգի բերելու համար պետք է հոգ տանել ճիշտ միկրոֆլորայի մասին: Անբարենպաստ աղիքային միկրոֆլորայով վարակները և վիրուսները ավելի հեշտությամբ հարձակվում են մարմնի վրա:

Թողնել գրառում