Տուն, որտեղ հեշտ է հետևել ձեր կազմվածքին: Մաս 2

«Այն ամենը, ինչ շրջապատում է ձեզ տանը՝ սկսած ճաշասենյակի լուսավորությունից մինչև ճաշատեսակների չափը, կարող է ազդել ձեր ավելորդ քաշի վրա», - ասում է սննդաբան հոգեբան Բրայան Վանսինկը, բ.գ.թ., իր «Անգիտակից սնունդ. ինչու ենք ավելի շատ ուտում, քան մենք» գրքում: Մտածեք. . Արժե մտածել։ Եվ այս մտքից բխում է մեկ այլ միտք՝ եթե մեր տունը կարող է ազդել մեր ավելորդ քաշի վրա, ապա այն կարող է նաև օգնել մեզ ազատվել դրանից։ 1) Հեռուստացույց դիտելիս ինչ-որ բան արեք Եթե ​​դուք սիրում եք հեռուստացույց դիտել, ապա այս ժամանակն անցկացրեք մարմնի համար լավ ձևով՝ համր բարձրացնելով, ձգումներ անելով… կամ պարզապես հյուսել: Գիտնականների ուսումնասիրության համաձայն՝ տրիկոտաժը, չնայած այն հանգամանքին, որ թվում է, թե շատ հանգիստ գործունեություն է, այրում է կալորիաները։ Դա կօգնի նաև սահմանափակել հեռուստացույցի առջև անցկացրած ժամանակը։ Դիտեք օրական միայն մեկ հաղորդում կամ մեկ ֆիլմ: «Մենք պարզեցինք, որ մարդիկ, ովքեր մեկ ժամ հեռուստացույց են դիտում, ուտում են 28%-ով ավելի շատ սնունդ, քան նրանք, ովքեր դիտում են կարճ կես ժամանոց հաղորդումներ», - ասում է սննդաբան հոգեբան Բրայան Վանսինկը: 2) Մտածեք ձեր սպորտային սարքավորումների մասին Դուք մի անգամ գնել եք այս բոլոր հրաշալի ֆիթնես սարքավորումները՝ համրեր, էքսպանդերներ, յոգայի գորգ, ցատկելու պարան… Ուրեմն ինչո՞ւ չեք օգտագործում դրանք: Սա ձեր գաղտնի զենքն է գեղեցիկ կազմվածքի համար: Տեղադրեք դրանք նշանավոր տեղում, և ճիշտ մոտիվացիայի դեպքում դրանց օգտագործման հավանականությունը շատ ավելի մեծ կլինի։ 3) Տանը կրեք գրավիչ հագուստ Ձգված և պարկավոր հագուստը տեղադրեք աղբավայրում: Եթե ​​հետևում եք ձեր քաշին, կրում եք ձեր չափսի գեղեցիկ հագուստներ տանը, ապա ամեն անգամ հայելու մոտով անցնելիս կհիշեք ճիշտ սնվելու և առողջ ապրելակերպի մասին։ Յոգայի հագուստը լավագույն տարբերակն է: 4) բավականաչափ քնել Քնի պակասը մեծացնում է ախորժակը խթանող հորմոնը՝ գրելինը և նվազեցնում հագեցվածության հորմոնը՝ լեպտինը, ուստի արժե հոգ տանել ձեր քնի որակի մասին։ Մի խնայեք ներքնակի և բարձերի վրա, գնեք ձեզ հարմարները։ Նարդոսի բույրը շատ հանգստացնող և հանգստացնող է: Քնելուց առաջ բարձը ցողեք նարդոսի ջրով։ 5) Օգտագործեք արոմաթերապիա Եթե ​​ճաշից հետո դեռ քաղց եք զգում, գնացեք լոգարան և լոգանք ընդունեք մոմերի լույսով։ Կանաչ խնձորի և անանուխի բույրերը ճնշում են ախորժակը։ Իսկ փափուկ փափուկ խալաթով լոգանքից հետո գնացեք ոչ թե խոհանոց, այլ ննջարան։ 6) Կախեք ամբողջ երկարությամբ հայելի Ձեր տունը պետք է ունենա ամբողջ երկարությամբ հայելի: Ննջասենյակում կամ լոգարանում։ Այո, և այն չպետք է խեղաթյուրի առարկաները: Այնուհետև կարող եք օբյեկտիվորեն գնահատել ձեր կազմվածքը և առաջընթացը ավելորդ քաշը հաղթահարելու ջանքերում: Պարզապես մի կախեք հայելի վազքուղու կամ այլ մարզասարքերի կողքին: Կանադայի McMaster համալսարանում անցկացված հետազոտության համաձայն՝ կանայք, ովքեր մարզվում են հայելու առաջ, իրենց ավելի քիչ էներգետիկ և դրական են զգում, քան նրանք, ովքեր մարզվում են պատուհանից դուրս նայելով: 7) Պատերը զարդարել ճիշտ արվեստի նմուշներով Բույսերի, ծաղիկների, բանջարեղենի և մրգերի և գեղեցիկ բնապատկերների նկարները կամ պաստառները առողջ ապրելակերպ են ներշնչում: Աղբյուր՝ myhomeideas.com Թարգմանություն՝ Լակշմի

Թողնել գրառում