ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
Կալորիականություն | 198 կկալ |
Սպիտակուցներ | 6.6 գր |
Ճարպեր | 1.2 է |
Ածխաջրեր | 39.6 է |
Ջուր | 41.8 գր |
Մանրաթել | 8 գր |
Օրգանական թթուներ | 0.9 է |
Վիտամիններ:
Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
Վիտամին B1 | Տիամին | 0.17 մգ | 11% |
Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.08 մգ | 4% |
Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 1.4 մգ | 14% |
Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 2.6 մգ | 13% |
Հանքային պարունակություն.
Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
Կալիում | 235 մգ | 9% |
կալցիում | 29 մգ | 3% |
մագնեզիում | 47 մգ | 12% |
Ֆոսֆոր | 150 մգ | 15% |
Նատրիում | 406 մգ | 31% |
երկաթ | 3.9 մգ | 28% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: