Գերիշխող Վատա դոշա ունեցող մարդիկ ունեն բարակ և մռայլ կազմվածք: Սակայն դա չի նշանակում, որ ավելորդ քաշը նրանց համար երբեք խնդիր չի լինի։ Պատահում է նաև, որ իր ողջ կյանքում Վատան ունի նուրբ կազմվածք, որից հետո նա կտրուկ գիրանում է փոփոխված նյութափոխանակության պատճառով։
Վատայի գերիշխող մարդիկ հակված են հոգեկան սթրեսի, քանի որ հակված են գերլարման: Սթրեսի պայմաններում նրանք հակված են բաց թողնել կերակուրները՝ խանգարելով ուտելու և մարսողության կանոնավորությանը, ինչի հետևանքով առաջանում են ամա (տոքսիններ) և խցանվում են ալիքները։ Սա հաճախ քաշի ավելացման նախադրյալ է:
Վատայի տիպի մարդու համար ամենակարևորը էմոցիոնալ և մտավոր սթրեսը նվազագույնի հասցնելն է և հեշտությամբ մարսվող սննդով կերակրելը։ Բացի այդ, այս սահմանադրությունը հատկապես խորհուրդ է տալիս օրական 20 անգամ 2 րոպե մեդիտացիա անել:
Կարգապահությունը և կանոնավոր ամենօրյա ռեժիմը կարևոր են Վատա դոշայի անկայուն, փոփոխվող բնույթը հավասարակշռելու համար: Խորհուրդ է տրվում վաղ քնելու՝ երեկոյան ժամը 10-ից առաջ, իսկ վաղ արթնանալ՝ մինչև առավոտյան ժամը 6-ը։ Կանոնավորությունն ու լավ քունը Վատայի անհավասարակշռության լավագույն հակաթույնն են: Նույն ժամերին տաք, թարմ պատրաստված սննդի ընդունելություն։ Սովորական ժամին ուտելով՝ մարսողական ֆերմենտները պատրաստ կլինեն մարսելու սնունդը։
Վատան շատ հակված է շտապողականության, ինչը չափազանց բացասական է ինչպես էմոցիոնալ առողջության, այնպես էլ նորմալ քաշի պահպանման համար:
Երբ Վատա դոշայի անհավասարակշռությունը քաշի կորստի հիմնական պատճառն է, հատկապես կարևոր է ուտել հավասարակշռված դիետա, որը հեշտ է մարսել և սնուցել: Դուք կարող եք հետևել միջին ճանապարհին և ընտրել դիետա, որը հավասարակշռում է բոլոր երեք դոշաները: Խուսափեք շատ տաք և կծու ուտելիքներից, ինչպես նաև սառը սննդից։ Հեռու մնացեք ծանր մթերքներից, ինչպիսիք են միսը, պանիրը, զանգվածային աղանդերը: Vata-ն պետք է բացառի չոր սնունդն իր ճաշացանկից, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, կոտրիչները, կոտրիչները, խորտիկները: Սառեցված, պահածոյացված և ռաֆինացված մթերքները անցանկալի են:
Այուրվեդան շատ դրական է վերաբերվում բուսական ըմպելիքներին: Գերիշխող Vata dosha-ի դեպքում անհրաժեշտ են տաք թեյեր՝ հիմնված կոճապղպեղի և դարչինի վրա։ Եփած Արջունան (բույս, որն աճում է Հիմալայների ստորոտում) լավ հավասարակշռում է ֆիզիկական և էմոցիոնալ վիճակը: Վատային հանգստացնելու համար օգտակար են հետևյալ դեղաբույսերից պատրաստված թեյերը՝ Աշոկա, Կոստուս, Էկլիպտա, Երկաթե Մեզույա, Կարմիր Սաունդերս։
Վատան նման հեշտությամբ անվերահսկելի դոշան պահպանելու համար անհրաժեշտ է պահպանել վերը նկարագրված դիետան, կանոնավոր ամենօրյա ռեժիմը և հուզական հանգստությունը: Այս առաջարկություններին հետևելը նվազագույնի կհասցնի քաշ ձեռք բերելու ձեր հնարավորությունները՝ հաշվի առնելով Վատա դոշան հավասարակշռությունից հեռացնելու պատճառով: