Արյան ճնշման սնունդ

Հաշվի առնելով այն փաստը, որ մեր դարում գրեթե ամբողջ աշխարհն անխոնջ պայքարում է հիպերտոնիայի կամ արյան բարձր ճնշման դեմ, հիպոթենզիայի կամ ցածր արյան ճնշման խնդիրներին աղետալիորեն քիչ ուշադրություն է դարձվում: Aավալի է, քանի որ երկու հիվանդությունների հետեւանքներն էլ սարսափելի են: Եվ առաջին հերթին սրտանոթային համակարգի համար: Ավելին, հիպոթենզիան հաճախ հանգեցնում է էնդոկրին համակարգի գլխապտույտի, թուլության և նույնիսկ վատթարացման: Եվ երբեմն դա կարող է լինել մեկ այլ հիվանդության արդյունք: Բայց ամեն դեպքում չափազանց վտանգավոր է անտեսել նման պայմանը:

Ի՞նչ է հիպոթենզիան:

Այս ճնշումը 90/60-ից ցածր է: Այն կարող է իջնել սթրեսի, անառողջ սնունդ ուտելու կամ էական սննդանյութերի պակասի պատճառով:

Եթե ​​նման դեպքերը կրկնվում են և անհանգստություն բերում, անհրաժեշտ է բժշկի դիմել, որպեսզի բացառվի ավելի լուրջ հիվանդությունների, մասնավորապես սակավարյունության, սրտի խանգարումների, ջրազրկման և այլնի առկայությունը:

Դիետա և հիպոթենզիա

Դիետան շատ կարևոր դեր է խաղում արյան ճնշման նորմալացման գործընթացում: Որպես կանոն, ախտորոշելով այս հիվանդությունը, բժիշկները խորհուրդ են տալիս հիվանդներին զերծ մնալ ալկոհոլային խմիչքներ, ինչպես նաև ածխաջրեր պարունակող մեծ քանակությամբ սնունդ խմելուց: Քանի որ ալկոհոլը սպառում է մարմնի ուժը, և ածխաջրերը կարող են առաջացնել ավելորդ քաշի ավելացում: Դա այն դեպքում, երբ հիպոթենիստական ​​հիվանդներն արդեն հակված են գիրության: Բացի այդ, գիտնականները ցույց են տվել, որ ածխաջրերը խթանում են ինսուլինի արտադրությունը, ինչը, իր հերթին, ծանրաբեռնում է կենտրոնական նյարդային համակարգը և բարձրացնում արյան ճնշումը:

Դուք նույնպես պետք է ավելի շատ աղ ներառեք ձեր սննդակարգում: 2008-ին Քեմբրիջի համալսարանում անցկացվեց ուսումնասիրություն, որի արդյունքները ցույց տվեցին, որ աղն ուղղակիորեն ազդում է արյան ճնշման վրա: Փաստն այն է, որ երիկամները կարող են մշակել միայն դրա որոշակի քանակ: Եթե ​​մարմնին ավելի շատ աղ է մատակարարվում, ավելցուկը մտնում է արյան մեջ և ջուրը կապում: Այսպիսով, անոթներում արյան ծավալը մեծանում է: Արդյունքում արյան ճնշումը բարձրանում է: Այս ուսումնասիրությանը մասնակցել են եվրոպական տարբեր երկրներից 11 հազար տղամարդիկ և կանայք:

2009 թվականին Քաղցկեղի ազգային ինստիտուտի հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կապ կա կարմիր միս (խոզի, գառան, ձիու, տավարի, այծի) ուտելու և արյան ճնշման միջև: Ավելին, այն ավելացնելու համար օրական 160 գրամ ապրանք բավական է:

Իսկ 1998 թվականին Միլանի համալսարանում փորձնականորեն հաստատվեց, որ տիրամինը կամ թիրոզին ամինաթթվի բաղադրամասերից մեկը, որը պարունակվում է կաթնամթերքի և ընկույզի մեջ, կարող է ժամանակավորապես բարձրացնել արյան ճնշումը։

Վիտամիններ և արյան ճնշում. Կա՞ կապ:

Տարօրինակ է, բայց հիպոթենզիան կարող է առաջանալ մարմնի որոշակի սննդանյութերի պակասի պատճառով: Հետեւաբար, դա կանխելու համար անհրաժեշտ է դրանք ներառել ձեր սննդակարգում: Այն:

1. 1 Վիտամին B5. Պատասխանատու է ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի նյութափոխանակության գործընթացների համար: Դրա պակասը հանգեցնում է նատրիումի աղերի արտազատմանը: Իսկ դիետայի առկայությունը `կենսական էներգիայի ավելացման և արյան ճնշման բարձրացման համար: Այն հայտնաբերված է սնկի, կոշտ պանրի, ճարպային ձկների, ավոկադոյի, բրոկկոլիի, արեւածաղկի սերմերի եւ մսի մեջ:
2. 2 Վիտամիններ B9 և B12. Նրանց հիմնական նպատակն է առաջացնել կարմիր արյան բջիջներ և դրանով իսկ կանխել անեմիայի առաջացումը: Հաճախ հենց նա է արյան ցածր ճնշման պատճառը։ B12-ը հայտնաբերված է կենդանական ծագման մթերքներում, ինչպիսիք են միսը, մասնավորապես լյարդը, ձուն, կաթը, ինչպես նաև ձկան և ծովամթերքները: B9-ը պարունակում է հատիկաընդեղեն, մրգեր, բանջարեղեն, ձավարեղեն, կաթնամթերք և մսամթերք, ինչպես նաև գարեջրի որոշ տեսակներ:
3. 3 Վիտամին B1. Դա անհրաժեշտ է սրտանոթային համակարգի բնականոն գործունեության համար: Այն կարելի է գտնել խոզի, ծաղկակաղամբի, կարտոֆիլի, ցիտրուսային մրգերի, ձվի և լյարդի մեջ:
4. 4 Վիտամին C. Այն ամրացնում է արյան անոթների պատերը: Այն հանդիպում է ցիտրուսային մրգերում, խաղողում եւ այլն:

Բացի այդ, կարեւոր է, որ բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ մտնեն օրգանիզմ։ Դրանք անհրաժեշտ են նոր բջիջներ, ներառյալ արյան անոթների բջիջները կառուցելու համար: Սպիտակուցի լավագույն աղբյուրներն են ձուն, կաթնամթերքը, ձուկը և միսը։ Սպիտակուցներ կան նաև ընկույզների, սերմերի, հացահատիկի, որոշ բանջարեղենի և հատիկաընդեղենի մեջ:

Թոփ 6 մթերքները, որոնք բարձրացնում են արյան ճնշումը

Գոյություն ունի ապրանքների ցանկ, որոնք կարող են նորմալացնել, մասնավորապես, բարձրացնել արյան ճնշումը։ Նրանց մեջ:

Խաղող կամ չամիչ: Ավելի լավ է վերցնել «Քիշմիշը»: Բավական է 30-40 հատապտուղ, առավոտյան ուտում են դատարկ ստամոքսի վրա: Նրանք կարգավորում են մակերիկամները, ինչը, իր հերթին, նորմալացնում է արյան ճնշումը:

Սխտոր Դրա առավելությունն այն է, որ նորմալացնում է արյան ճնշումը `անհրաժեշտության դեպքում բարձրացնելով կամ իջեցնելով:

Կիտրոն Մի բաժակ կիտրոնի հյութ մի պտղունց շաքարավազով և աղով, որը խմում է ճնշման նվազման պատճառով հոգնածության պահերին, մարդուն արագ բերում է նորմալ վիճակի:

Գազարի հյութ: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը և բարձրացնում արյան ճնշումը:

Licorice արմատային թեյ: Այն ի վիճակի է կանխել կորտիզոլ հորմոնի արտադրությունը, որն ազատվում է սթրեսին ի պատասխան: Եվ այդպիսով մեծացնել ճնշումը:

Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ: Սուրճ, կոլա, տաք շոկոլադ, էներգետիկ ըմպելիքներ: Նրանք կարողանում են ժամանակավորապես բարձրացնել արյան ճնշումը: Դեռ հստակ հայտնի չէ, թե ինչպես: Կամ դա տեղի է ունենում արգելափակելով ադենոզինը ՝ հորմոնը, որն ընդլայնում է արյան անոթները: Կամ խթանելով մակերիկամները և ադրենալինի և կորտիզոլի արտադրությունը, որոնք միասին բարձրացնում են արյան ճնշումը: Այնուամենայնիվ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս հիպոթոնիկ հիվանդներին սուրճ խմել կարագով և պանրով սենդվիչով: Այսպիսով, մարմինը կստանա կոֆեինի եւ ճարպերի բավարար չափաբաժին, որոնք նպաստում են արյան բարձր ճնշմանը:

Եվ նաև երբեք մի կորցրեք սիրտը: Նույնիսկ եթե դուք տառապում եք հիպոթենզիայից: Ավելին, ցածր արյան ճնշմամբ մարդիկ ավելի երկար են ապրում, չնայած մի փոքր ավելի վատ, քան առողջ մարդիկ: Չնայած այստեղ ամեն ինչ զուտ անհատական ​​է: Ամեն դեպքում, պետք է հավատալ լավագույնին և ապրել երջանիկ, լիարժեք կյանքով:

Մենք հավաքել ենք արյան ճնշումը բարձրացնելու համար պատշաճ սննդի վերաբերյալ ամենակարևոր կետերը և շնորհակալ կլինենք, եթե նկար եք կիսում սոցիալական ցանցում կամ բլոգում ՝ այս էջի հղումով.