Արյան խմբի սնուցում

Արյան խմբերի տարանջատումը սկսվեց միայն քսաներորդ դարի սկզբին: Առանձնացված խմբերի արյան հատկությունների տարբերությունները առաջին անգամ հայտնաբերել են ավստրիացի գիտնական Կառլ Լանդշտեյները և չեխ բժիշկ Յան Յանսկին: Նրանք մինչ օրս շարունակում են ուսումնասիրել տարբեր տեսակի արյան առանձնահատկությունները: Հատուկ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ յուրաքանչյուր արյան խմբի համար կան առանձին առաջարկություններ սննդի և ֆիզիկական գործունեության վերաբերյալ: Այս տեսությունը առաջ է քաշել ամերիկացի բժիշկ Փիթեր Դ'Ադամոն և նույնիսկ մշակել սննդային մեթոդ յուրաքանչյուր խմբի համար:

Տեսության էությունն այն է, որ սննդի արդյունավետ ազդեցությունը մարմնի վրա, դրա մարսողությունը անմիջականորեն կախված է մարդու գենետիկական հատկություններից, այսինքն ՝ արյան խմբից: Մարսողական և իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար պետք է ուտել այն կերակուրները, որոնք հարմար են արյան տեսակի համար: Այսպիսով, մարմինը մաքրվում է, դառնում ավելի քիչ խարամ, ներքին օրգանների աշխատանքը բարելավվում է, և նույնիսկ ավելորդ կիլոգրամները կորչում են կամ պահպանվում նորմալ քաշը: Չնայած այս փաստարկների շուրջ բուռն քննարկումներ կան, այսօր շատ մարդիկ սատարում են սննդային այս համակարգը:

Սնունդ ըստ I արյան խմբի

Ամենահին, նախնադարյան արյան խումբը: Հենց նա է մյուս խմբերի առաջացման աղբյուրը: I խումբը պատկանում է «0» տիպին (որսորդ), այն դիտվում է ամբողջ աշխարհի 33,5% -ի մոտ: Այս խմբի սեփականատերը բնութագրվում է որպես ուժեղ, ինքնաբավ անձնավորություն և բնույթով առաջնորդ:

Դրական հատկություններ.

• հզոր մարսողական համակարգ;
• դիմացկուն իմունային համակարգ;
• նորմալացված նյութափոխանակություն և սննդանյութերի լավ կլանում:

Բացասական հատկություններ.

• մարմինը լավ չի հարմարվում սննդակարգի փոփոխություններին, կլիմայի փոփոխությանը, ջերմաստիճանին և այլն;
• բորբոքային պրոցեսների անկայունություն;
• երբեմն իմունային համակարգը առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիաներ `գերբեռնվածության պատճառով.
• արյան անբավարար մակարդում;
• ավելանում է ստամոքսի թթվայնությունը.

Դիետիկ առաջարկություններ.

1. 1 «0» արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար բարձր սպիտակուցային սննդակարգը պարտադիր պայման է: Meatանկացած միս լավ մարսվում է (միակ բացառությունը խոզի միսն է), և մրգերը (արքայախնձորը հատկապես օգտակար է), բանջարեղենը (ոչ թթվային), տարեկանի հացը (սահմանափակ մասերում):
2. 2 Անհրաժեշտ է սահմանափակել սպառումը (հատկապես վարսակի ալյուր և ցորեն): Ամենաառողջ լոբին և հնդկացորենը:
3. 3 Ցանկալի է սննդակարգից բացառել կաղամբը (բացառությամբ), ցորենի մթերքները, եգիպտացորենը և դրանից ստացված մթերքները, կետչուպը և մարինադները։
4. 4 Խմիչքները, ինչպիսիք են կանաչ և բուսական թեյերը (հատկապես դրանցից), կոճապղպեղի, կայենյան պղպեղի, անանուխի, լորենու, լիկյորի և սելցերի ջրի թուրմերը հիանալի մարսվում են:
5. 5 չեզոք ըմպելիքները ներառում են կարմիր և սպիտակ գինի, երիցուկի թեյ և թեյ ՝ ջինսենի, եղեսպակի և ազնվամորու տերևներից:
6. 6 Խորհուրդ է տրվում խուսափել սուրճ խմելուց, ալոեի, սեննայի, Սուրբ Հովհաննեսի զավակի, ելակի տերևների և էխինացեայի թուրմերից:
7. 7 Քանի որ այս տեսակը բնութագրվում է դանդաղ նյութափոխանակությամբ, ապա ավելորդ քաշի դեմ պայքարելիս անհրաժեշտ է հրաժարվել թարմ կաղամբից, լոբուց, եգիպտացորենից, ցիտրուսային մրգերից, ցորենից, շաքարից, թթու վարսակից, կարտոֆիլից և պաղպաղակից: Այս մթերքները դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը ՝ արգելափակելով ինսուլինի արտադրությունը:
8. 8 Շագանակագույն ջրիմուռներն ու ծովամթերքը, ձուկը և ծովամթերքը, միսը (տավարի միս, լյարդ և գառան միս), կանաչի, հազար, սպանախ, բողկ, բրոկկոլի, անուշահոտ արմատ, յոդացված աղ նպաստում են քաշի կորստին: Կարող եք նաև լրացուցիչ օգտագործել B, K վիտամիններ և սննդային հավելումներ `կալցիում, յոդ, մանգան:
9. 9 Նիհարելիս խորհուրդ է տրվում նվազեցնել վիտամինների ընդունումը և.
10. 10 Անհրաժեշտ է նաև պահպանել և ֆիզիկական ձևը `քաշը նվազեցնելու համար, մասնավորապես` խորհուրդ է տրվում կատարել աերոբիկա, դահուկներ, վազք կամ լող:
11. 11 Եթե աղիքային բակտերիաների հավասարակշռությունը խախտվում է, ապա պետք է ընդունվեն բիֆիդոբակտերիաներ և թթվասերություն:

Սնունդ ըստ II արյան խմբի

Այս խումբն առաջացել է հին մարդկանց «որսորդների» (I խումբ) անցնելու գործընթացում նստակյաց կյանքի, այսպես կոչված, ագրարային կյանքի: II խումբը պատկանում է «A» տիպին (ֆերմեր), այն դիտվում է երկրի բնակչության 37,8% -ի մոտ: Այս խմբի ներկայացուցիչները բնութագրվում են որպես մշտական, կազմակերպված մարդիկ, նստակյաց, որոնք լավ են հարմարվում թիմում աշխատելու համար:

Դրական հատկություններ.

• հիանալի հարմարվողականություն դիետայի և շրջակա միջավայրի փոփոխությունների փոփոխություններին;
• իմունային և մարսողական համակարգի ֆունկցիոնալությունը նորմալ սահմաններում է, հատկապես, եթե սննդային համակարգը նկատվում է:

Բացասական հատկություններ.

• զգայուն մարսողական տրակտ;
• անտանելի իմունային համակարգ;
• թույլ նյարդային համակարգ;
• անկայունություն տարբեր հիվանդությունների, մասնավորապես սրտի, լյարդի և ստամոքսի, ուռուցքաբանական, I տիպի շաքարախտի նկատմամբ:

Դիետիկ առաջարկություններ.

1. 1 Արյան II խումբ ունեցող մարդկանցից շատերը հարմար են ոչ խիստ բուսակերական սննդակարգի համար, քանի որ նրանք ունեն ստամոքսահյութի ցածր թթվայնություն, հետևաբար միսը և ծանր սնունդը դժվարությամբ են մարսվում։ Թույլատրվում է սահմանափակ քանակությամբ, ցածր յուղայնությամբ պանիր և այլ ֆերմենտացված կաթնամթերք: Բացի այդ, բուսակերությունը նպաստում է «A» տիպի ներկայացուցիչների իմունային համակարգի բնականոն գործունեությանը և ավելացնում էներգիա:
2. 2 Քանի որ մարսողական տրակտի լորձաթաղանթը շատ նուրբ է, խորհուրդ է տրվում բացառել թթու մրգերը ՝ մանդարին, պապայա, խավարծիլ, կոկոս, բանան, ինչպես նաև կծու, աղի, խմորված և ծանր սնունդ:
3. 3 Դուք նաև պետք է բացառեք ձկնամթերքը, մասնավորապես՝ ծովատառեխը, խավիարը և հալիբուտը: Ծովամթերքը նույնպես խորհուրդ չի տրվում:
4. Առողջ ըմպելիքները ներառում են կանաչ թեյ, սուրճ և արքայախնձորի հյութեր, ինչպես նաև կարմիր գինի:
5. 5 Արյան II խմբի ներկայացուցիչները պետք է խուսափեն սեւ թեյից, նարնջի հյութից և սոդայի ըմպելիքներից:
6. 6 «Ա» տիպի ավելորդ քաշի դեմ պայքարելիս անհրաժեշտ է բացառել միսը (հավի և թույլատրելի), քանի որ այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և, հետևաբար, նպաստում է ճարպերի կուտակմանը, ի տարբերություն «0» տիպի մարմնի: Պղպեղի, շաքարավազի, պաղպաղակի, եգիպտացորենի և գետնանուշի կարագի, ցորենի մթերքների օգտագործումը նույնպես խորհուրդ չի տրվում։ Արժե սահմանափակել վիտամինի ընդունումը։
7. 7 Ձիթապտղի, կտավատի և ռեփի յուղ, բանջարեղեն, արքայախնձոր, սոյա, բուսական թեյեր և ջինսենի, էխինացեա, խայծ, տատասկափուշ, բրոմելին, քվարցտին, վալերիան նպաստում են քաշի կորստին: Օգտակար են նաև B, C, E վիտամինները և որոշ սննդային հավելումներ ՝ կալցիում, սելեն, քրոմ, երկաթ, բիֆիդոբակտերիաներ:
8. 8 Արյան II խմբի համար ամենահարմար ֆիզիկական վարժությունները յոգան և տայ-չին են, քանի որ դրանք հանգստացնում և կենտրոնանում են, ինչը օգնում է նորմալացնել նյարդային համակարգը:

Սնունդ ըստ III արյան խմբի

III խումբը պատկանում է «B» տիպին (թափառողներ, քոչվորներ) Այս տեսակը ձեւավորվել է ցեղերի միգրացիայի արդյունքում: Այն դիտվում է Երկրի ողջ բնակչության մարդկանց 20,6% -ի մոտ և կապված է հավասարակշռության, ճկունության և ստեղծագործականության հետ:

Դրական հատկություններ.

• դիմացկուն իմունային համակարգ;
• լավ հարմարվողություն սննդակարգի և շրջակա միջավայրի փոփոխությունների փոփոխություններին;
• նյարդային համակարգի հավասարակշռություն

Բացասական հատկություններ.

• բնածին բացասական հատկությունները հիմնականում չեն նկատվում, բայց սննդակարգում անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել աուտոիմուն հիվանդությունների, ինչպես նաև առաջացնել իմունային համակարգի անհավասարակշռություն հազվագյուտ վիրուսների նկատմամբ.
• կարող է զարգանալ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ;
• նման հիվանդությունների հավանականությունը, ինչպիսիք են `աուտոիմուն, տիպ 1 շաքարախտ, բազմակի սկլերոզ:

Դիետիկ առաջարկություններ.

1. 1 Հետևյալ մթերքները թույլ չեն տալիս «B» տեսակի նիհարել. Գետնանուշ, հնդկացորեն և քնջութի հատիկներ: Դրանք պետք է բացառվեն սննդակարգից, քանի որ դրանք ճնշում են ինսուլինի արտադրությունը և դրանով իսկ նվազեցնում նյութափոխանակության գործընթացի արդյունավետությունը, և արդյունքում հոգնածություն է առաջանում, ջուրը մնում է մարմնում, հիպոգլիկեմիա և ավելորդ քաշ է կուտակվում:
2. 2 «B» տիպի մարդկանց մոտ ցորենի արտադրանք օգտագործելիս նյութափոխանակությունը նվազում է, ուստի պետք է սահմանափակել այդ մթերքների օգտագործումը: Ոչ մի դեպքում նիհարեցնող սննդակարգում ցորենի արտադրանքը չպետք է համակցվի հնդկաձավարի, եգիպտացորենի, ոսպի և (և դրանցից պատրաստված մթերքների հետ):
3. 3 Բացի այն, որ «թափառողները» ամենակեր են, արժե դիետայից բացառել միսը. Խոզի միս, հավ և բադ; բանջարեղեն, մրգեր և մրգեր `լոլիկ, ձիթապտուղ, կոկոս, խավարծիլ; ծովամթերք ՝ խեցեմորթ, ծովախեցգետին և ծովախեցգետին:
4. 4 Առաջարկվող ըմպելիքներ `կանաչ թեյ, տարբեր խոտաբույսերի թուրմեր (քաղցրավենիք, գինկգո բիլոբա, ժենշեն, ազնվամորու տերևներ, եղեսպակ), ինչպես նաև կաղամբից, խաղողից, արքայախնձորից ստացված հյութեր:
5. 5 Անհրաժեշտ է հրաժարվել տոմատի հյութից և սոդա խմիչքներից:
6. 6 Հետևյալ մթերքները նպաստում են քաշի կորստին.
7. 7 Ամենահարմար և արդյունավետ ֆիզիկական վարժություններն են հեծանվավազքը, քայլելը, թենիսը, յոգան, լողը և թայ-ձին:

Սննդամթերք IV արյան խմբի համար

Այս խումբը պատկանում է «AB» տիպին (այսպես կոչված «հանելուկ«): Դրա ծագումը կապված է քաղաքակրթության էվոլյուցիոն գործընթացների հետ, որի ընթացքում տեղի է ունեցել երկու տեսակի «A» և «B» միաձուլում, որոնք հակադիր են: Շատ հազվագյուտ խումբ, որը դիտվել է երկրի բնակչության 7-8% -ի մոտ:

Դրական հատկություններ.

• երիտասարդ արյան խումբ;
• համատեղում է «Ա» և «Բ» տեսակների դրական հատկությունները.
• ճկուն իմունային համակարգ:

Բացասական հատկություններ.

• մարսողական տրակտը զգայուն է;
• իմունային համակարգը չափազանց զգայուն է, ուստի այն անկայուն է տարբեր վարակիչ հիվանդությունների համար.
• համատեղում է նաև «A» և «B» տիպերի բացասական հատկությունները.
• երկու գենետիկ տիպի խառնուրդի պատճառով որոշ հատկություններ հակասում են մյուսներին, ինչը հանգեցնում է էական խնդիրների սննդի վերամշակման գործընթացում;
• կա սրտի հիվանդության, քաղցկեղի և սակավարյունության հավանականություն:

Դիետիկ առաջարկություններ.

1. 1 Եթե դուք չեք պահպանում հատուկ դիետա, ապա գործնականում ամեն ինչ կարելի է ներառել դիետայի մեջ, բայց չափավոր և հավասարակշռված:
2. 2 Քաշի կորստին հասնելու համար հարկավոր է դադարեցնել միս ուտելը և այն փոխարինել բանջարեղենով:
3. Սպիտակուցի 3 լավ աղբյուր «AB» տիպի համար:
4. 4 Նորմալ նյութափոխանակությունը պահպանելու համար պետք է հրաժարվել հնդկացորենից, լոբուց, եգիպտացորենից, ինչպես նաև սուր և թթու պտուղներից:
5. 5 Ճարպակալման դեմ պայքարելիս խորհուրդ է տրվում սննդակարգից բացառել ցորենն ու արշավային մթերքները։
6. 6 Օգտակար ըմպելիքներ այս տեսակի համար ՝ սուրճ, կանաչ թեյ, բուսական թուրմեր ՝ երիցուկ, ժենշեն, էխինասեա, մասուր, ալոճենի:
7. 7 Խորհուրդ է տրվում խուսափել ալոեի և լորենու թուրմերից:
8. 8 Քաշի կորստի դիետան բացառում է կարմիր միսը, մասնավորապես ՝ բեկոնը և հնդկաձավարը, արևածաղկի սերմերը, ցորենը, պղպեղը և եգիպտացորենը:
9. 9 Մթերքներ, ինչպիսիք են ձուկը, ջրիմուռը, կանաչեղենը, կաթնամթերքը, արքայախնձորը, ինչպես նաև տարբեր սննդային հավելումներ՝ ցինկ և սելեն, ալոճենի, էխինացեան, վալերիան, տատասկափուշ, նպաստում են քաշի նվազմանը։