Հացահատիկով հաց - կալորիականությամբ և քիմիական բաղադրությամբ

ներածություն

Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,

Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:

Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե ​​դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:

Կազմը և կալորիականությունը

Սննդային արժեքըԲովանդակություն (100 գրամի դիմաց)
Կալորիականություն242 կկալ
Սպիտակուցներ8.2 գր
Ճարպեր2.6 է
Ածխաջրեր46.3 գր
Ջուր33.3 է
Մանրաթել7.5 է
Խոլեստերին4 մգ
Օրգանական թթուներ0.3 է

Վիտամիններ:

ՎիտամիններՔիմիական անունը100 գրամ պարունակությունՕրական պահանջարկի տոկոսը
Վիտամին Aռետինոլին համարժեք9 մկգ1%
Վիտամին B1Տիամին0.16 մգ11%
Վիտամին B2Riboflavin0.05 մգ3%
Վիտամին Cասկորբինաթթու0 մգ0%
Վիտամին Eտոպոֆերոլ1.7 մգ17%
Վիտամին B3 (PP)Niacin4.7 մգ24%

Հանքային պարունակություն.

Անչափահաս100 գրամ պարունակությունՕրական պահանջարկի տոկոսը
Կալիում225 մգ9%
կալցիում34 մգ3%
մագնեզիում63 մգ16%
Ֆոսֆոր172 մգ17%
Նատրիում343 մգ26%
երկաթ2.8 մգ20%

Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>

եզրափակում

Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ:

Թողնել գրառում