Պիլատեսը ֆիզիկական վարժությունների համակարգ է, որն ուղղված է ուժի, ճկունության և համակարգման զարգացմանը: Անվանվել է իր գյուտարար Ջոզեֆ Պիլատեսի անունով, ատաղձագործ և մարմնամարզիկ, ով հորինել է վարժություններ վիրավոր պարողների համար: Պիլատեսի համակարգի վրա մեծապես ազդել է յոգան, ինչպես նաև տարբեր կենդանիների բնական շարժումները, ինչպիսիք են կարապները, փոկերը և կատուները: Այս համակարգի առավելությունները Կենտրոնանալով շնչառության ճիշտության, ողնաշարի և կոնքի դասավորության վրա, կենտրոնանալով շարժումների սահունության վրա՝ դուք կհասնեք ներդաշնակության ձեր մարմնում։ Պիլատեսում կատարվող շարժումների որակն ավելի կարևոր է, քան կրկնությունների քանակը։ Ճիշտ շնչառությունը շատ կարևոր է, այն օգնում է շարժումները կատարել առավելագույն ուժով և արդյունավետությամբ։ Բացի այդ, ճիշտ շնչառությունը կարող է նվազեցնել սթրեսը: Պիլատեսի վարժությունները նպաստում են մարմնի ողնաշարի կամ «մարմնի միջուկի» զարգացմանը: Միջուկը բաղկացած է որովայնի խորը մկաններից, ինչպես նաև ողնաշարին ամենամոտ մկաններից։ Պիլատեսը սահուն, շարունակական շարժումների միջոցով միանգամից մարզում է մի քանի մկանային խմբեր: Պատշաճ տեխնիկա մշակելով՝ դուք կարող եք ձեր մարմինը «վերահղել» շարժման ավելի անվտանգ և շահավետ ձևերին, որոնք անհրաժեշտ են վնասվածքների վերականգնման, մարզական կատարողականության, լավ կեցվածքի և օպտիմալ առողջության համար: ներառյալ կոճերը և ոտքերը: Չկա այնպիսի մկանային խումբ, որը ծանրաբեռնվածություն չունենա։ Ձեր ամբողջ մկանային համակարգը հավասարաչափ հավասարակշռված է, ինչը թույլ է տալիս ավելի հեշտությամբ վայելել ձեր ամենօրյա գործունեությունը, բարձրացնելով արտադրողականությունը և նվազեցնելով վնասվածքների հավանականությունը: . Դասերի դժվարության շրջանակը տատանվում է սկսնակից մինչև առաջադեմ մակարդակ: Ընտրեք այն մակարդակը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեզ տվյալ պահին և բարձրացրեք ինտենսիվությունը՝ ըստ ձեր մարմնի զարգացման:
2022-11-11