Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
| Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
| Կալորիականությունը | 307 կկալ | 1684 կկալ | 18.2% | 5.9% | 549 է |
| Սպիտակուցներ | 18.68 է | 76 է | 24.6% | 8% | 407 է |
| Ճարպեր | 17.45 է | 56 է | 31.2% | 10.2% | 321 է |
| Ածխաջրեր | 17.67 է | 219 է | 8.1% | 2.6% | 1239 է |
| Ալիմենտային մանրաթել | 1.1 է | 20 է | 5.5% | 1.8% | 1818 է |
| Ջուր | 42.17 է | 2273 է | 1.9% | 0.6% | 5390 է |
| մոխիր | 2.93 է | ~ | |||
| Վիտամիններ | |||||
| Վիտամին A, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 0.2% | 18000 է |
| Ռետինոլ | 0.004 մգ | ~ | |||
| բետա կարոտին | 0.009 մգ | 5 մգ | 0.2% | 0.1% | 55556 է |
| բետա Cryptoxanthin | 4 μg | ~ | |||
| Lycopene | 2 μg | ~ | |||
| Լուտեին + Zeեաքսանտին | 58 μg | ~ | |||
| Վիտամին B1, թիամին | 0.098 մգ | 1.5 մգ | 6.5% | 2.1% | 1531 է |
| Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.166 մգ | 1.8 մգ | 9.2% | 3% | 1084 է |
| Վիտամին B5, պանտոտենիկ | 1.558 մգ | 5 մգ | 31.2% | 10.2% | 321 է |
| Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.453 մգ | 2 մգ | 22.7% | 7.4% | 442 է |
| Վիտամին B12, կոբալամին | 0.13 μg | 3 μg | 4.3% | 1.4% | 2308 է |
| Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 1.47 մգ | 15 մգ | 9.8% | 3.2% | 1020 է |
| բետա Tocopherol | 0.19 մգ | ~ | |||
| գամմա տոկոֆերոլ | 8.24 մգ | ~ | |||
| տոպոֆերոլ | 2.74 մգ | ~ | |||
| Վիտամին K, ֆիլոքվինոն | 28 μg | 120 μg | 23.3% | 7.6% | 429 է |
| Վիտամին PP, ՈՉ | 7.628 մգ | 20 մգ | 38.1% | 12.4% | 262 է |
| macronutrients | |||||
| Կալիում, Կ | 322 մգ | 2500 մգ | 12.9% | 4.2% | 776 է |
| Կալցիում, Ca | 21 մգ | 1000 մգ | 2.1% | 0.7% | 4762 է |
| Մագնեզիում, մգ | 29 մգ | 400 մգ | 7.3% | 2.4% | 1379 է |
| Նատրիում, Na | 809 մգ | 1300 մգ | 62.2% | 20.3% | 161 է |
| Sծումբ, Ս | 186.8 մգ | 1000 մգ | 18.7% | 6.1% | 535 է |
| Ֆոսֆոր, Պ | 306 մգ | 800 մգ | 38.3% | 12.5% | 261 է |
| Հետք տարրեր | |||||
| Երկաթ, Fe | 0.76 մգ | 18 մգ | 4.2% | 1.4% | 2368 է |
| Մանգան, Մն | 0.254 մգ | 2 մգ | 12.7% | 4.1% | 787 է |
| Պղինձ, Cu | 68 μg | 1000 μg | 6.8% | 2.2% | 1471 է |
| Սելեն, եթե | 20 μg | 55 μg | 36.4% | 11.9% | 275 է |
| Ցինկ, զն | 0.67 մգ | 12 մգ | 5.6% | 1.8% | 1791 է |
| Մարսվող ածխաջրեր | |||||
| Օսլա և դեքստրիններ | 18.01 է | ~ | |||
| Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ) | 0.33 է | առավելագույնը 100 г | |||
| Գլյուկոզա (դեքստրոզ) | 0.24 է | ~ | |||
| Մալթոզե | 0.01 է | ~ | |||
| sucrose | 0.03 է | ~ | |||
| Եթերային ամինաթթուներ | |||||
| Արգինին * | 1.271 է | ~ | |||
| վալին | 1.022 է | ~ | |||
| Հիստիդին * | 0.733 է | ~ | |||
| Isoleucine | 0.933 է | ~ | |||
| լեյցին | 1.594 է | ~ | |||
| լիզին | 1.844 է | ~ | |||
| methionine | 0.519 է | ~ | |||
| threonine | 0.602 է | ~ | |||
| թիթոպաֆան | 0.213 է | ~ | |||
| ֆենիլալանին | 0.778 է | ~ | |||
| Փոխարինելի ամինաթթուներ | |||||
| ալանինի | 1.052 է | ~ | |||
| Aspartic թթու | 1.583 է | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.022 է | ~ | |||
| Գլիցինի | 0.862 է | ~ | |||
| Գլութամինաթթու | 3.395 է | ~ | |||
| Proline | 1.204 է | ~ | |||
| Սերինե | 0.694 է | ~ | |||
| tyrosine | 0.534 է | ~ | |||
| ցիստեին | 0.26 է | ~ | |||
| Ստերոլներ | |||||
| Խոլեստերին | 46 մգ | առավելագույնը 300 մգ | |||
| Ճարպաթթու | |||||
| Transgender | 0.131 է | առավելագույնը 1.9 г | |||
| միահագեցած տրանս ճարպեր | 0.036 է | ~ | |||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
| Հագեցած ճարպաթթուներ | 3.199 է | առավելագույնը 18.7 г | |||
| 8: 0 Կապրիլիկ | 0.008 է | ~ | |||
| 10: 0 Այծեղջյուր | 0.005 է | ~ | |||
| 12: 0 Լաուրիկ | 0.003 է | ~ | |||
| 14: 0 առեղծվածային | 0.021 է | ~ | |||
| 15: 0 հնգապետական | 0.005 է | ~ | |||
| 16: 0 Պալմիտիկ | 1.946 է | ~ | |||
| 17: 0 մարգարին | 0.019 է | ~ | |||
| 18: 0 Ստեարին | 1.058 է | ~ | |||
| 20: 0 Արաչինիչ | 0.057 է | ~ | |||
| 22: 0 Բեգենիկ | 0.057 է | ~ | |||
| 24: 0 Լինոգերիկ | 0.021 է | ~ | |||
| Միահագեցած ճարպաթթուներ | 3.962 է | min 16.8 г. | 23.6% | 7.7% | |
| 14: 1 միրիստոլիկ | 0.001 է | ~ | |||
| 16: 1 Պալմիտոլեիկ | 0.052 է | ~ | |||
| 16: 1 ԱՊՀ | 0.052 է | ~ | |||
| 17: 1 հեպտադեցիեն | 0.01 է | ~ | |||
| 18: 1 Օլեյն (օմեգա -9) | 3.807 է | ~ | |||
| 18: 1 ԱՊՀ | 3.771 է | ~ | |||
| 18: 1 թարգմ | 0.036 է | ~ | |||
| 20: 1 գադոլիկ (օմեգա -9) | 0.091 է | ~ | |||
| 22: 1 Էրուկովա (օմեգա -9) | 0.001 է | ~ | |||
| 22: 1 ԱՊՀ | 0.001 է | ~ | |||
| Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ | 9.013 է | - ից մինչեւ 11.2 20.6 | 80.5% | 26.2% | |
| 18: 2 լինոլիկ | 7.89 է | ~ | |||
| 18: 2 տրանս իզոմեր, որոշված չէ | 0.095 է | ~ | |||
| 18: 2 Օմեգա -6, ցիս, ցիս | 7.775 է | ~ | |||
| 18: 2 կոնյուկացված լինոլիկ թթու | 0.02 է | ~ | |||
| 18: 3 լինոլենիկ | 1.038 է | ~ | |||
| 18: 3 Օմեգա -3, ալֆա լինոլենիկ | 0.969 է | ~ | |||
| 18: 3 Օմեգա -6, Գամմա Լինոլենիկ | 0.069 է | ~ | |||
| 20: 2 Էիկոսադիենոիկ, Օմեգա -6, cis, cis | 0.012 է | ~ | |||
| 20: 3 Էիկոսատրին | 0.011 է | ~ | |||
| 20: 3 Օմեգա -6 | 0.01 է | ~ | |||
| 20: 4 Արախիդոնիկ | 0.043 է | ~ | |||
| 20: 5 Էիկոսափենտաենիկ (EPA), Օմեգա -3 | 0.001 է | ~ | |||
| Omega-3 ճարպային թթուներ | 0.976 է | - ից մինչեւ 0.9 3.7 | 100% | 32.6% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Օմեգա -6 | 0.014 է | ~ | |||
| 22: 5 դոկոսափենտաենիկ (DPC), Օմեգա -3 | 0.003 է | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.003 է | ~ | |||
| Omega-6 ճարպային թթուներ | 7.923 է | - ից մինչեւ 4.7 16.8 | 100% | 32.6% |
Էներգիայի արժեքը 307 կկալ է:
Ռեստորան, ընտանեկան ոճ, հավի ձողիկներ, մանկական ճաշացանկ հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին B5 - 31,2%, վիտամին B6 - 22,7%, վիտամին K - 23,3%, վիտամին PP - 38,1%, կալիում - 12,9%, ֆոսֆոր - 38,3 , 12,7, 36,4%, մանգան ՝ XNUMX%, սելեն ՝ XNUMX%
- Վիտամին B5 մասնակցում է սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի նյութափոխանակության, խոլեստերինի նյութափոխանակության, մի շարք հորմոնների, հեմոգլոբինի սինթեզի, նպաստում է աղիներում ամինաթթուների և շաքարի կլանմանը, աջակցում է մակերիկամների կեղևի գործառույթին: Պանտոտենաթթվի բացակայությունը կարող է հանգեցնել մաշկի և լորձաթաղանթների վնասմանը:
- Վիտամին B6 մասնակցում է իմունային պատասխանի պահպանմանը, կենտրոնական նյարդային համակարգում զսպելը և գրգռումը հոմոցիստեինի արյան մեջ: Վիտամին B6- ի անբավարար ընդունումը ուղեկցվում է ախորժակի նվազմամբ, մաշկի վիճակի խախտմամբ, հոմոցիստինեմիայի զարգացումով, սակավարյունությամբ:
- Վիտամին K կարգավորում է արյան մակարդումը: Վիտամին K- ի պակասը հանգեցնում է արյան մակարդման ժամանակի ավելացմանը, արյան մեջ պրոտոմբինի իջեցված պարունակությանը:
- Վիտամին ՊՊ մասնակցում է էներգիայի նյութափոխանակության օքսիդափոխման ռեակցիաներին: Վիտամինների անբավարար ընդունումը ուղեկցվում է մաշկի, աղեստամոքսային տրակտի և նյարդային համակարգի բնականոն վիճակի խախտմամբ:
- կալիում հիմնական ներբջջային իոնն է, որը մասնակցում է ջրի, թթվի և էլեկտրոլիտի հավասարակշռության կարգավորմանը, մասնակցում է նյարդային ազդակների, ճնշման կարգավորման գործընթացներին:
- Ֆոսֆոր մասնակցում է բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական պրոցեսների, ներառյալ էներգիայի նյութափոխանակությունը, կարգավորում է թթու-բազային հավասարակշռությունը, ֆոսֆոլիպիդների, նուկլեոտիդների և նուկլեինաթթուների մի մասն է, անհրաժեշտ է ոսկորների և ատամների հանքայնացման համար: Դեֆիցիտը հանգեցնում է անորեքսիա, սակավարյունություն, ռախիտ:
- մանգան մասնակցում է ոսկրային և շարակցական հյուսվածքի ձևավորմանը, ֆերմենտների մի մասն է, որոնք մասնակցում են ամինաթթուների, ածխաջրերի, կատեխոլամինների նյութափոխանակությանը: էական է խոլեստերինի և նուկլեոտիդների սինթեզի համար: Անբավարար սպառումը ուղեկցվում է աճի դանդաղեցմամբ, վերարտադրողական համակարգի խանգարումներով, ոսկրային հյուսվածքի փխրունության բարձրացմամբ, ածխաջրերի և լիպիդային նյութափոխանակության խանգարումներով:
- Selenium - մարդու մարմնի հակաօքսիդիչ պաշտպանական համակարգի էական տարր, ունի իմունոմոդուլացնող ազդեցություն, մասնակցում է վահանաձեւ գեղձի հորմոնների գործողության կարգավորմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է Կաշին-Բեկի հիվանդության (հոդերի, ողնաշարի և վերջույթների բազմաթիվ դեֆորմացիաներով օստեոարթրիտ), Կեշանի հիվանդության (էնդեմիկ միոկարդիոպաթիա), ժառանգական թրոմբաստենիայի:
Tags: կալորիական պարունակություն 307 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեք, վիտամիններ, հանքանյութեր, որքանով է դա օգտակար Ռեստորան, ընտանեկան ոճ, հավի ձողիկներ, մանկական ճաշացանկ, կալորիաներ, օգտակար նյութեր, օգտակար հատկություններ Ռեստորան, ընտանեկան ոճ, հավի ձողիկներ, մանկական ճաշացանկ