Քնի պակասը կարո՞ղ է ձեզ հիվանդացնել:

Արդյո՞ք քնի հետ կապված խնդիրները մեծացնում են ձեր հիվանդանալու հավանականությունը: Այո, քնի պակասը կարող է ազդել ձեր իմունային համակարգի վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր բավարար չափով չեն քնում, ավելի խոցելի են վիրուսի, օրինակ՝ սովորական մրսածության նկատմամբ: Քնի պակասը կարող է նաև ազդել, թե որքան արագ եք ապաքինվում, եթե հիվանդանաք:

Քնի ընթացքում ձեր իմունային համակարգը արտադրում է սպիտակուցներ, որոնք կոչվում են ցիտոկիններ: Այս նյութերն անհրաժեշտ են վարակի, բորբոքման և սթրեսի դեմ պայքարելու համար: Ցիտոկինների ավելացում տեղի է ունենում խորը քնի ժամանակ։ Բացի այդ, մարմնի այլ պաշտպանիչ ռեսուրսները սպառվում են քնի պակասի ժամանակաշրջաններում: Այսպիսով, ձեր մարմինը քնի կարիք ունի վարակիչ հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար:

Քանի՞ ժամ է պետք քնել ձեր իմունային համակարգին աջակցելու համար: Մեծահասակների մեծամասնության համար քնի օպտիմալ քանակը գիշերը յոթից ութ ժամ է: Դպրոցականներին և դեռահասներին անհրաժեշտ է օրական ինը և ավելի ժամ քնել:

Բայց զգույշ եղեք, ավելորդ քունը միշտ չէ, որ օգտակար է։ Ինը կամ տասից ավելի քուն ունեցող մեծահասակների համար սա հղի է քաշի ավելացմամբ, սրտի հետ կապված խնդիրներով, ինսուլտով, քնի խանգարումներով, դեպրեսիաներով և առողջական այլ խնդիրներով:

 

Թողնել գրառում