ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 76 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 15.5 է |
| Ճարպեր | 1 C |
| Ածխաջրեր | 1.2 է |
| Ջուր | 81 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 135 մգ |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 15 մկգ | 2% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.15 մգ | 10% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.05 մգ | 3% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 2 մգ | 3% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 1.4 մգ | 14% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 5.5 մգ | 28% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 250 մգ | 10% |
| կալցիում | 55 մգ | 6% |
| մագնեզիում | 25 մգ | 6% |
| Ֆոսֆոր | 220 մգ | 22% |
| Նատրիում | 120 մգ | 9% |
| երկաթ | 1.8 մգ | 13% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների անհրաժեշտությունից: Որպեսզի չմոլորվենք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց բաղադրությունը անհրաժեշտ չէ սովորել Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ թարմ սնունդ: