Բարձր խոլեստերինի պատճառները, ի՞նչ անել, ինչպե՞ս բուժել.

Խոլեստերին – Սա ճարպի նմանվող նյութ է, որը գրեթե բոլոր կենդանի օրգանիզմների մասն է: Պետք է հասկանալ, որ սննդի հետ օրգանիզմ է մտնում դրա միայն 20-30%-ը։ Մնացած խոլեստերինը (խոլեստերինի հոմանիշը) արտադրվում է հենց մարմնի կողմից: Հետեւաբար, արյան մեջ դրա մակարդակի բարձրացման պատճառները կարող են շատ լինել։

Բարձր խոլեստերին - ինչ է դա նշանակում:

Բժիշկները խոսում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման մասին, երբ ցուցանիշները գերազանցում են նորման ավելի քան մեկ երրորդով։ Առողջ մարդկանց մոտ խոլեստերինի մակարդակը պետք է լինի 5,0 մմոլ/լ-ից պակաս (ավելի մանրամասն կարող եք իմանալ այստեղ՝ արյան մեջ խոլեստերինի նորման ըստ տարիքի): Սակայն արյան մեջ պարունակվող ոչ բոլոր ճարպային նյութերն են վտանգավոր, այլ միայն ցածր խտության լիպոպրոտեինները։ Նրանք վտանգ են ներկայացնում այն ​​պատճառով, որ հակված են կուտակվել արյունատար անոթների պատերին և որոշակի ժամանակահատվածից հետո ձևավորել աթերոսկլերոտիկ սալիկներ։

Անոթի ներսում աճի մակերեսին աստիճանաբար սկսում է ձևավորվել թրոմբոց (հիմնականում բաղկացած է թրոմբոցիտներից և արյան սպիտակուցներից): Այն ավելի է նեղացնում անոթը, և երբեմն մի փոքրիկ կտոր պոկվում է թրոմբից, որը արյան հոսքի հետ մեկտեղ շարժվում է անոթով մինչև այն կետը, որտեղ անոթն ամբողջությամբ նեղանում է: Հենց այնտեղ է թրոմբը խրվում: Սա հանգեցնում է նրան, որ արյան շրջանառությունը խախտվում է, որից տուժում է որոշակի օրգան։ Հաճախ խցանվում են աղիների, ստորին վերջույթների, փայծաղի, երիկամների զարկերակները (միաժամանակ բժիշկներն ասում են, որ այս կամ այն ​​օրգանի ինֆարկտ է տեղի ունեցել)։ Եթե ​​սիրտը սնուցող անոթը տառապում է, ապա հիվանդը ունենում է սրտամկանի ինֆարկտ, իսկ եթե ուղեղի անոթները՝ ապա ինսուլտ։

Բարձր խոլեստերինի պատճառները, ի՞նչ անել, ինչպե՞ս բուժել.

Հիվանդությունը մարդու համար դանդաղ ու աննկատ է զարգանում։ Մարդը կարող է զգալ օրգանի արյան անբավարարության առաջին նշանները միայն այն դեպքում, երբ զարկերակը խցանված է ավելի քան կեսով: Այսինքն՝ աթերոսկլերոզը կլինի պրոգրեսիվ փուլում։

Թե կոնկրետ ինչպես կդրսեւորվի հիվանդությունը, կախված կլինի նրանից, թե որտեղ է սկսել կուտակվել խոլեստերինը: Եթե ​​աորտան խցանվի, մարդը կսկսի հիպերտոնիայի ախտանիշներ զգալ: Նրան սպառնում է նաև աորտայի անևրիզմա և մահ, եթե ժամանակին համապատասխան բուժական միջոցներ չձեռնարկվեն:

Եթե ​​խոլեստերինը խցանում է աորտայի կամարները, ապա ի վերջո դա կհանգեցնի նրան, որ ուղեղի արյան մատակարարումը կխախտվի, դա առաջացնում է ախտանիշներ, ինչպիսիք են ուշագնացությունը, գլխապտույտը, այնուհետև ինսուլտ է զարգանում: Եթե ​​սրտի կորոնար զարկերակները խցանված են, ապա արդյունքը օրգանի կորոնար հիվանդություն է։

Երբ աղիները սնուցող զարկերակներում (մեսենտերիկ) արյան մակարդուկ է գոյանում, աղիքի կամ միջնուղեղի հյուսվածքները կարող են մահանալ: Նաև հաճախ ձևավորվում է որովայնային դոդոշ, որն առաջացնում է որովայնի կոլիկ, դրա այտուց և փսխում:

Երբ երիկամային զարկերակները ախտահարվում են, դա սպառնում է զարկերակային հիպերտոնիայով տառապող մարդուն։ Պենիսի անոթների արյան մատակարարման խախտումը հանգեցնում է սեռական դիսֆունկցիայի։ Ստորին վերջույթների արյան մատակարարման խախտումը հանգեցնում է նրանց մոտ ցավի առաջացման և կաղության զարգացման, որը կոչվում է ընդհատվող։

Ինչ վերաբերում է վիճակագրությանը, ապա ամենից հաճախ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի աճ է նկատվում 35 տարեկանից բարձր տղամարդկանց և դաշտանադադարի մեջ մտած կանանց մոտ։

Այսպիսով, արյան մեջ բարձր խոլեստերինը կարող է նշանակել միայն մեկ բան՝ օրգանիզմում առաջանում են լուրջ խանգարումներ, որոնք, եթե անհրաժեշտ միջոցներ չձեռնարկվեն, ի վերջո կհանգեցնեն մահվան։

Բարձր խոլեստերինի պատճառները

Բարձր խոլեստերինի պատճառները, ի՞նչ անել, ինչպե՞ս բուժել.

Պատճառները, որոնք հանգեցնում են նրան, որ խոլեստերինի մակարդակը մնում է կայուն բարձր, կարող են լինել հետևյալը.

  • Մարդը ժառանգական հիվանդություններ ունի. Դրանց թվում են պոլիգենիկ ընտանեկան հիպերխոլեստերինեմիան, ժառանգական դիսբեալիպոպրոտեինեմիան և համակցված հիպերլիպիդեմիան;

  • Երիկամների հիվանդություն, օրինակ, երիկամային անբավարարություն, նեֆրոպտոզ, գլոմերուլոնեֆրիտ;

  • Բարձր արյան ճնշում;

  • Կորոնար սրտային հիվանդություն;

  • Gout;

  • Վերների համախտանիշ;

  • Անալբումինեմիա;

  • Լյարդի պաթոլոգիաները, մասնավորապես, քրոնիկ և սուր հեպատիտը, ցիռոզը, արտալյարդային դեղնությունը, լյարդի ենթասուր դիստրոֆիան;

  • Ենթաստամոքսային գեղձի պաթոլոգիա, դա կարող է լինել սուր և քրոնիկ պանկրեատիտ, օրգանների ուռուցքներ;

  • Շաքարախտի առկայությունը.

  • Հիպոթիրեոզ;

  • Տարիքային հիվանդություններ, որոնք առավել հաճախ ի հայտ են գալիս այն մարդկանց մոտ, ովքեր անցել են 50 տարվա սահմանը.

  • Շագանակագեղձի չարորակ ուռուցքներ;

  • սոմատոտրոպ հորմոնի անբավարար արտադրություն;

  • Երեխա ունենալու ժամանակահատվածը;

  • գիրություն և այլ նյութափոխանակության խանգարումներ;

  • թերսնուցում;

  • Մեգալոբլաստիկ անեմիա;

  • Խրոնիկական բնույթի օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություններ;

  • Ռևմատոիդ արթրիտ;

  • Որոշակի դեղամիջոցների ընդունում, օրինակ՝ անդրոգեններ, ադրենալին, քլորպրոպամիդ, գլյուկոկորտիկոստերոիդներ;

  • Ծխելը, ընդ որում, բավական է լինել միայն պասիվ ծխող;

  • Ալկոհոլիզմ կամ պարզապես ալկոհոլային խմիչքների չարաշահում;

  • Նստակյաց ապրելակերպ և նվազագույն ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն;

  • Անպիտան և ճարպային մթերքների չափից ավելի օգտագործումը. Այստեղ, սակայն, հարկ է նշել, որ խոսքը գնում է ոչ թե խոլեստերինից զերծ սննդակարգի անցնելու, այլ օգտագործվող ճարպային ու տապակած մթերքների քանակի կրճատման մասին։

Ինչ է վտանգավոր բարձր խոլեստերինը:

Բարձր խոլեստերինի պատճառները, ի՞նչ անել, ինչպե՞ս բուժել.

Մարդու առողջությանը սպառնացող որոշակի վտանգներ կան, եթե նա արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի մշտական ​​աճ է ունենում: Շատերը դա չեն ընկալում որպես անհանգստության պատճառ։ Սակայն այս փաստը չի կարելի անտեսել, քանի որ այն հանգեցնում է մի շարք սրտանոթային պաթոլոգիաների, որոնք ի վերջո դառնում են ինֆարկտի ու ինսուլտի պատճառ։

Նույնիսկ չնայած այն հանգամանքին, որ սրտի և արյան անոթների հիվանդությունների բուժման համար կան հսկայական քանակությամբ դեղամիջոցներ և մեթոդների լայն տեսականի, այս պաթոլոգիաները զբաղեցնում են առաջին տեղը ամբողջ աշխարհի բնակչության շրջանում մահվան հանգեցնող բոլոր հիվանդությունների մեջ: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը հստակ թվեր է ներկայացնում. ինսուլտների 20%-ը և սրտի կաթվածների 50%-ը պայմանավորված են հենց այն հանգամանքով, որ մարդիկ ունեն բարձր խոլեստերինի մակարդակ: Այնուամենայնիվ, մի հուսահատվեք, եթե արյան մեջ այս նյութի բարձր մակարդակ է հայտնաբերվել, քանի որ խոլեստերինը կարող է և պետք է վերահսկվի:

Այնուամենայնիվ, ռիսկի սպառնալիքը իրատեսորեն գնահատելու համար անհրաժեշտ է հստակ հասկանալ, թե որն է վտանգավոր և ոչ վտանգավոր խոլեստերինը.

  • LDL-ն այսպես կոչված «վատ» խոլեստերինն է: Հենց դրա մակարդակի բարձրացումը սպառնում է խցանել զարկերակները, ինչի հետևանքով առաջանում է ինսուլտների և ինֆարկտի ձևավորման վտանգ։ Ուստի անհրաժեշտ է ձգտել ապահովել, որ արյան մեջ դրա մակարդակը չգերազանցի 100 մգ/դլ նշագիծը: Սակայն սրանք ցուցանիշներ են բացարձակ առողջ մարդու համար։ Եթե ​​կա սրտի հիվանդության պատմություն, ապա LDL մակարդակը պետք է իջեցվի առնվազն 70 մգ/դլ;

  • «Լավ» խոլեստերինը նվազեցնում է «վատ»-ի պարունակությունը։ Նա կարողանում է միանալ «վատ» խոլեստերինին և տեղափոխել այն լյարդ, որտեղ որոշակի ռեակցիաներից հետո այն բնականորեն դուրս կթողնի մարդու օրգանիզմից.

  • Անառողջ ճարպի մեկ այլ տեսակ կոչվում է տրիգլիցերիդ: Նրանք նաև շրջանառվում են արյան մեջ և, ինչպես LDL-ն, մեծացնում են մահացու հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։ Նրանց արյան մակարդակը չպետք է գերազանցի 50 մգ/դլ-ը։

Խոլեստերինը շրջանառվում է յուրաքանչյուր մարդու արյան մեջ, և եթե «վատ» ճարպերի մակարդակը սկսում է բարձրանալ, ապա այն, ավելի ճիշտ՝ դրա ավելցուկը, հակված է նստել արյունատար անոթների պատերին՝ ժամանակի ընթացքում նեղացնելով զարկերակները, որպեսզի. արյունը նախկինի պես չի կարող անցնել դրանց միջով: Եվ նրանց պատերը դառնում են փխրուն: Ձևավորվում են թիթեղներ, որոնց շուրջ առաջանում է արյան թրոմբ։ Այն խախտում է որոշակի օրգանի արյան մատակարարումը և առաջանում է հյուսվածքային իշեմիա։

Բարձր խոլեստերին չախտորոշվելու ռիսկերը նույնքան բարձր են, որքան այս գործընթացի հետևանքով մահացությունների թիվը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բարձր խոլեստերինն իրեն շատ ուշ է դրսևորում՝ որոշակի ախտանիշների տեսքով։

Այդ իսկ պատճառով այդքան կարևոր է ուշադրություն դարձնել.

  • Ստորին վերջույթներում ցավի առկայությունը քայլելիս;

  • Մաշկի վրա քսանթոմաների կամ դեղին բծերի առաջացում;

  • Ավելորդ քաշի առկայությունը;

  • Կծկվող ցավեր սրտի շրջանում.

Եթե ​​կա այս նշաններից գոնե մեկը, ապա անհրաժեշտ է հնարավորինս շուտ դիմել բժշկի և անցնել համապատասխան թեստեր։

6 առասպել բարձր խոլեստերինի մասին

Բարձր խոլեստերինի պատճառները, ի՞նչ անել, ինչպե՞ս բուժել.

Այնուամենայնիվ, շատ մի տարվեք խոլեստերինի մասին մտածելով առանց որևէ հատուկ պատճառի: Շատերն այնքան վստահ են, որ դա մահացու վտանգ է, ուստի փորձում են բոլոր հասանելի միջոցներով նվազեցնել սննդի ընդունումը։ Դրա համար օգտագործվում են տարբեր դիետաներ, որոնք ենթադրում են սննդակարգից ճարպ պարունակող մթերքների բացառումը։ Սակայն դա անելը լիովին ճիշտ չէ, քանի որ արդյունքում դուք կարող եք էլ ավելի մեծ վնաս հասցնել ձեր առողջությանը։ Որպեսզի խոլեստերինի նորմալ մակարդակը պահպանեք, և միևնույն ժամանակ սեփական օրգանիզմին վնաս չպատճառեք, դուք պետք է ծանոթանաք ամենատարածված առասպելներին։

6 առասպել բարձր խոլեստերինի մասին.

  1. Խոլեստերինն օրգանիզմ կարող է ներթափանցել միայն սննդով։ Իրականում սա տարածված թյուր կարծիք է: Միջին հաշվով այս ճարպերի միայն 25%-ն է արյան մեջ մտնում դրսից: Մնացած մասը արտադրվում է հենց մարմնի կողմից: Ուստի, եթե նույնիսկ փորձեք նվազեցնել այդ ճարպերի մակարդակը տարբեր դիետաների օգնությամբ, միեւնույն է, չեք կարողանա «հեռացնել» դրա զգալի մասնաբաժինը։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ խոլեստերինից զերծ սննդակարգին ոչ թե կանխարգելման նպատակով, այլ միայն բուժական նպատակներով, երբ այդ ճարպերի մակարդակն իսկապես գլորվում է: Սննդի հավաքածուում, որը թույլ է տալիս վերացնել ավելորդ խոլեստերինը, չպետք է լինեն պինդ պանիրներ, յուղայնության բարձր տոկոսով կաթ, խոզի միս։ Բացի այդ, արմավենու և կոկոսի յուղը, որը առատ է պաղպաղակով, խմորեղենով և գրեթե բոլոր հրուշակեղենով, վնաս է պատճառում։

  2. Ցանկացած խոլեստերին վնասակար է մարդու առողջության համար։ Այնուամենայնիվ, դա այդպես չէ: Մեկը, այն է՝ LDL-ը, իսկապես կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, իսկ խոլեստերինի մեկ այլ տեսակ՝ այն HDL-ն, ընդհակառակը, ծառայում է սպառնալիքի չեզոքացմանը։ Բացի այդ, «վատ» խոլեստերինը վտանգավոր է միայն այն դեպքում, եթե դրա մակարդակն իսկապես գերազանցում է նորման։

  3. Նորմայից բարձր խոլեստերինի մակարդակը հանգեցնում է հիվանդությունների զարգացման: Իրականում ոչ մի հիվանդություն չի կարող առաջանալ բարձր խոլեստերինի պատճառով: Եթե ​​ցուցանիշները չափազանց բարձր են, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել այն պատճառներին, որոնք հանգեցրել են դրան։ Սա կարող է ազդանշան լինել երիկամների, լյարդի, վահանաձև գեղձի և այլ օրգանների կամ համակարգերի պաթոլոգիայի մասին: Սրտի ինֆարկտի և ինսուլտի մեղավորը ոչ թե խոլեստերինն է, այլ վատ սնունդը, հաճախակի սթրեսը, նստակյաց ապրելակերպը և վատ սովորությունները: Հետևաբար, օգտակար է իմանալ, որ արյան մեջ տրիգլիցերիդները և ընդհանուր խոլեստերինը չպետք է գերազանցեն համապատասխանաբար 2,0 և 5,2 մմոլ/լիտրը: Միևնույն ժամանակ բարձր և ցածր խտության խոլեստերինի մակարդակը չպետք է լինի 1,9 և 3,5 մմոլից բարձր մեկ լիտրում։ Եթե ​​ցածր խտության ճարպերը գերագնահատված են, իսկ բարձր խտության ճարպերը, ընդհակառակը, ցածր են, ապա սա օրգանիզմում անհանգստության ամենավտանգավոր ազդանշանն է։ Այսինքն՝ «վատ» խոլեստերինը գերակշռում է «լավին»։

  4. Ամենալուրջ վտանգի ազդանշանը արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումն է։ Սա ևս մեկ տարածված առասպել է: Շատ ավելի վտանգավոր է պարզել, որ հենց տրիգլիցերիդների մակարդակն է գերագնահատված։

  5. Խոլեստերինը նվազեցնում է կյանքի տեւողությունը. Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ ընդհանուր խոլեստերինի ցածր մակարդակի դեպքում զգալիորեն ավելանում է ապրած տարիների թիվը: Այնուամենայնիվ, 1994 թվականին իրականացվել են ուսումնասիրություններ, որոնք ապացուցում են, որ դա բացարձակ ճշմարտություն չէ։ Մինչ օրս չկա մեկ քիչ թե շատ համոզիչ փաստարկ այս համատարած առասպելի օգտին։

  6. Դեղորայքը կարող է օգնել նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Սա լիովին ճիշտ չէ, քանի որ ստատինները չափազանց վնասակար են մարմնի համար: Բայց կան բնական մթերքներ, որոնք սննդի մեջ օգտագործելով՝ կարելի է հասնել գերագնահատված ցուցանիշների նվազման։ Օրինակ, մենք խոսում ենք ընկույզների, ձիթապտղի յուղի, օվկիանոսի ձկների և մի քանի այլ տեսակների մասին:

Ինչպե՞ս բուժել բարձր խոլեստերինը:

Բարձր խոլեստերինի պատճառները, ի՞նչ անել, ինչպե՞ս բուժել.

Արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու համար օգտագործվում են ինչպես դեղորայքային, այնպես էլ ոչ դեղորայքային մեթոդներ։

Ֆիզիկական վարժություն

Բավարար ֆիզիկական ակտիվությունը կօգնի նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը.

  • Նախ, կանոնավոր վարժությունն օգնում է օրգանիզմին հեռացնել ճարպը, որը սննդի հետ միասին մտել է արյան մեջ: Երբ «վատ» լիպիդները երկար ժամանակ չեն մնում արյան մեջ, նրանք ժամանակ չեն ունենում տեղավորվելու անոթների պատերին։ Ապացուցված է, որ վազքը նպաստում է մթերքներից ճարպերի հեռացմանը։ Այն մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով վազում են, ամենաքիչն են ենթարկվում խոլեստերինի թիթեղների ձևավորմանը.

  • Երկրորդ, սովորական ֆիզիկական վարժությունները, մարմնամարզությունը, պարը, մաքուր օդի երկարատև ազդեցությունը և մարմնի վրա կանոնավոր սթրեսը թույլ են տալիս պահպանել մկանների տոնայնությունը, ինչը դրականորեն է ազդում արյան անոթների վիճակի վրա.

  • Քայլելը և կանոնավոր մարզումները հատկապես կարևոր են տարեցների համար։ Այնուամենայնիվ, պետք չէ շատ լարվել, քանի որ սրտի հաճախության բարձրացումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ նաև տարեց մարդու առողջության վրա: Ամեն ինչում անհրաժեշտ է պահպանել չափը, ավելորդ խոլեստերինի դեմ պայքարում՝ նույնպես։

Օգտակար խորհուրդներ

Ահա ևս 4 չափազանց օգտակար խորհուրդ, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր վատ խոլեստերինի մակարդակը.

  • Պետք է հրաժարվել վատ սովորություններից։ Ծխելը մարդու առողջությանը խաթարող ամենատարածված գործոններից մեկն է։ Բոլոր օրգաններն առանց բացառության տառապում են դրանից, բացի այդ, մեծանում է աթերոսկլերոզի զարգացման ռիսկը.

  • Ինչ վերաբերում է ալկոհոլին, ապա ողջամիտ չափաբաժիններով այն կարող է նույնիսկ օգնել պայքարել խոլեստերինի կուտակումների դեմ: Բայց դուք չեք կարող գերազանցել 50 գրամը թունդ ըմպելիքների համար և 200 գրամը ցածր ալկոհոլային խմիչքների համար: Այնուամենայնիվ, նման կանխարգելիչ մեթոդը հարմար չէ բոլորի համար: Բացի այդ, որոշ բժիշկներ կտրականապես դեմ են ալկոհոլի օգտագործմանը, նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով;

  • Սև թեյը կանաչ թեյով փոխարինելը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը 15%-ով։ Դրանում պարունակվող նյութերը նպաստում են նրան, որ մազանոթների պատերն ամրանան, իսկ վնասակար լիպիդների մակարդակը նվազի։ HDL-ի քանակը, ընդհակառակը, մեծանում է.

  • Որոշ թարմ քամած հյութերի օգտագործումը կարող է նաև կանխարգելիչ միջոց լինել խոլեստերինի բլոկների դեմ պայքարում։ Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է ընդունվեն ճիշտ և որոշակի չափաբաժինով: Բացի այդ, ամեն հյութ չէ, որ բարերար ազդեցություն ունի օրգանիզմի վրա։ Աշխատանք կատարողների թվում են նեխուրի հյութը, գազարի հյութը, ճակնդեղի հյութը, վարունգի հյութը, խնձորի հյութը, կաղամբի հյութը և նարնջի հյութը։

սնունդ

Բարձր խոլեստերինի դեմ պայքարում կարող է օգնել դիետիկ սնուցումը, որի դեպքում որոշ մթերքներ պետք է իսպառ բացառել, իսկ որոշների սպառումը նվազագույնի հասցնել։ Կարեւոր է, որ մարդը սննդի հետ մեկտեղ օրական 300 մգ-ից ավելի խոլեստերին չօգտագործի։ Այս նյութի մեծ մասն առկա է ուղեղում, երիկամներում, խավիարում, ձվի դեղնուցում, կարագում, ապխտած երշիկեղենում, մայոնեզում, միսում (խոզի միս, տավարի միս, ոչխար): Եթե ​​այս մթերքները նպաստում են նրան, որ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը անշեղորեն կբարձրանա դեպի վեր, ապա կան այնպիսիք, որոնք, ընդհակառակը, իջեցնում են այն։

Մասնավորապես, կարևոր է, որ սննդակարգը պետք է ներկա լինի.

  • Հանքային ջուր, բանջարեղենային և մրգային հյութեր, բայց միայն նրանք, որոնք քամված են թարմ մրգերից;

  • Յուղեր: ձիթապտուղ, արևածաղիկ, եգիպտացորեն: Ավելին, դրանք պետք է դառնան եթե ոչ ամբողջական այլընտրանք, ապա գոնե մասնակի փոխարինող կարագին։ Հենց ձիթապտղի յուղը, ինչպես նաև ավոկադոն և ընկույզը պարունակում են այնպիսի յուղեր, որոնք օգնում են նվազեցնել վատ խոլեստերինը;

  • Միս, բարձր խոլեստերին ունեցող մարդու սննդակարգում օգտագործվող սննդակարգում պետք է լինի նիհար: Սրանք կենդանական ծագման մթերքների տեսակներ են, ինչպիսիք են հորթի, նապաստակի և թռչնի միսը, որոնք նախ պետք է հեռացնել մաշկից.

  • Հացահատիկային Մի մոռացեք ամբողջական ձավարեղենի մասին, մասնավորապես, ցորենի, վարսակի և հնդկաձավարի մասին;

  • Մրգեր Կերեք օրական առնվազն 2 չափաբաժին տարբեր մրգեր։ Թեեւ որքան շատ լինեն դրանք, այնքան արագ կնվազի արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը։ Հատկապես օգտակար են ցիտրուսային մրգերը։ Մասնավորապես, պարզվել է, որ գրեյպֆրուտի միջուկում և կեղևում պարունակվող պեկտինը կարող է զգալիորեն նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը՝ մինչև 7%, կանոնավոր օգտագործման ընդամենը երկու ամսվա ընթացքում;

  • թրթռում. Ավելորդ խոլեստերինի դեմ պայքարում նրանց հիմնական զենքը ջրի լուծվող մանրաթելի բարձր պարունակությունն է։ Հենց նա է կարողանում օրգանիզմից բնական ճանապարհով հեռացնել ճարպի նմանվող նյութը։ Նմանատիպ ազդեցություն կարելի է ձեռք բերել, եթե թեփը, ինչպես եգիպտացորենը, այնպես էլ վարսակը, ընդունվում են բանավոր;

  • Յուղոտ սորտերի ծովային ձուկ. Բարձր խոլեստերինով տառապող մարդկանց օգնելու համար գալիս է յուղոտ ձուկ, որն իր բաղադրության մեջ պարունակում է Օմեգա 3։ Հենց այս նյութն է նպաստում նրան, որ արյան մածուցիկությունը զգալիորեն նվազում է, և արյան խցանումները ավելի հազվադեպ են ձևավորվում.

  • Սխտոր Այն բնականաբար ազդում է խոլեստերինի վրա՝ արյան մեջ դրա մակարդակն իջեցնելու տեսանկյունից: Այնուամենայնիվ, կա մեկ նախազգուշացում. այն պետք է սպառվի թարմ վիճակում, առանց նախնական ջերմային մշակման:

[Տեսանյութ] Բժիշկ Եվդոկիմենկոն բացատրում է, թե ինչու է խոլեստերինը բարձրանում և ինչպես իջեցնել այն.

Ինչու է խոլեստերինը անհրաժեշտ մարդուն. Ինչպես են խոլեստերին պարունակող մթերքները ազդում օրգանիզմի առողջության վրա. Սննդի մեջ խոլեստերինի առասպելը. Ինչու՞ սննդային խոլեստերինը չի բարձրացնում խոլեստերինը: Կարո՞ղ եք ձու ուտել դեղնուցով: Ինչու՞ է բժշկական հանրությունը մոլորեցնում մարդկանց: Ինչու են խոլեստերինի դեղերը սպանում: Լիպոպրոտեինների հատկությունները և գործառույթները. Օրական քանի՞ ձու կարող եք ուտել:

Բարձր խոլեստերինի կանխարգելում

Բարձր խոլեստերինի պատճառները, ի՞նչ անել, ինչպե՞ս բուժել.

Խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանն ուղղված կանխարգելիչ միջոցառումներն ամենաարդյունավետ միջոցներն են անոթային և սրտի հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար։

Խոլեստերինի թիթեղների առաջացումը կանխելու համար պետք է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

  • Առաջնորդեք կյանքի ճիշտ ուղին: Թերևս մարդկանց մեծամասնությունը կմտածի, որ սա բավականին անսովոր խորհուրդ է, սակայն ամենաարդյունավետը բարձր խոլեստերինի դեմ պայքարում է։ Ավելին, ոչ բոլորին է հաջողվում հավատարիմ մնալ իսկապես առողջ ապրելակերպին, որքան էլ դա պարզ թվա.

  • Սթրեսային իրավիճակների վերացում կամ նվազագույնի հասցնել: Բնականաբար, դրանցից լիովին խուսափել հնարավոր չի լինի, հետևաբար, եթե չկարողանաք գլուխ հանել սեփական հույզերից, կարող եք բժշկի առաջարկությամբ ընդունել բնական հանգստացնող դեղեր;

  • Չափից շատ մի կերեք և նվազեցրեք խոլեստերինով հարուստ մթերքների ընդունումը: Դուք չպետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք դրանցից, եթե խոլեստերինի մակարդակը բարձրացված չէ, բայց կանխարգելման նպատակով դուք պետք է հավատարիմ մնաք քիչ թե շատ առողջ սննդակարգին.

  • Հիպոդինամիա - ահա բարձր խոլեստերինի ևս մեկ «ընկեր և դաշնակից»: Որքան քիչ է մարդը շարժվում, այնքան մեծ է նրա վտանգը անոթներում խոլեստերինի թիթեղներ առաջացնելու համար: Հետևաբար, մարմնի վրա կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունն այնքան կարևոր է.

  • Վատ սովորությունների մերժում. Ալկոհոլիզմը և ծխելը և առանց խոլեստերինի վնասակար ազդեցություն ունեն մարդու մարմնի բոլոր օրգանների վրա: Իսկ խոլեստերինի ավելացման հետ մեկտեղ սրտի կաթվածից և ինսուլտից մահացության ռիսկերը մի քանի անգամ ավելանում են.

  • Պարբերաբար այցելություններ բժշկին և արյան նվիրատվություն՝ դրանում խոլեստերինի մակարդակը որոշելու համար։ Սա հատկապես ճիշտ է 35 տարեկանից բարձր տղամարդկանց և դաշտանադադարի մեջ մտած կանանց համար: Հենց այդպիսի մարդկանց մոտ կա խոլեստերինի թիթեղների ձևավորման բարձր ռիսկ.

  • Դուք պետք է հետևեք ձեր սեփական քաշին: Չնայած այն ուղղակիորեն չի ազդում խոլեստերինի մակարդակի վրա, այնուամենայնիվ, ճարպակալման հետևանքով առաջացած հիվանդությունները կարող են լինել խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման գործոն:

  • Խոլեստերինի բարձր մակարդակը առիթ է մարմնում խնդիրներ և անսարքություններ փնտրելու համար։ Միշտ հարկ է հիշել, որ խոլեստերինի շատ փոքր մասը գալիս է սննդից։ Հետևաբար, եթե դրա մակարդակը աճում է, և մարդը հավատարիմ է առողջ մենյուին, ապա արժե դիմել մասնագետին՝ ուղեկցող հիվանդությունները հայտնաբերելու համար:

Բժիշկների մեծամասնության կարծիքով՝ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումը սեփական առողջության և ապրելակերպի նկատմամբ անուշադիր վերաբերմունքի մեղքն է։ Խոլեստերինի թիթեղների առաջացումից խուսափելու համար բավարար չէ միայն մենյուի որոշ մթերքների սահմանափակումը։ Մոտեցումը պետք է լինի համապարփակ, և պետք է սկսել ապրելակերպից։

Բացի այդ, միշտ պետք է հիշել, որ հիվանդությունն ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան հետագայում բուժել: Ավելին, խոլեստերինն իջեցնող դեղամիջոցներն ունեն բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ։

Թողնել գրառում