Մայրության հետ վատ հարաբերությունների պատճառով մանկական վնասվածքներ

Քննադատող մոր հետ ընտանիքում մեծացած անձի քայքայումը հսկայական է. Ցածր ինքնագնահատական, ուրիշների կարծիքներից չափից ավելի կախվածություն, ոչ ասելու և սեփական իրավունքներն ու սահմանները պաշտպանելու անկարողություն, հետաձգում և քրոնիկ զգացմունքներ մեղքը այս «ժառանգության» միայն մի մասն է: Բայց կա նաև լավ նորություն. Մեր գիտակցությունը շարունակում է փոխվել և ներառել նոր գիտելիքներ և նոր փորձ: Մենք պատասխանատվություն չենք կրում այն ​​ամենի համար, ինչ մեզ հետ պատահեց մանուկ հասակում, բայց մենք կարող ենք ընտրել այն, ինչ կանենք այսօր մեր կյանքով:

Ձեր հոգին բուժելու ամենաարդյունավետ միջոցը հոգեթերապիան է: Բայց դա էժան չէ և ոչ միշտ մատչելի: Բայց շատ բան կարելի է անել ինքնուրույն `հոգին թունավորելու համար: Դուք հաստատ շատ եք նախատվել, եթե…

… Ձեր շրջապատում թունավոր մարդիկ են

Ինչ անել: կառուցել առողջ սոցիալական շրջանակ: Անընդհատ ինքներդ ձեզ հարց տվեք ՝ ինչպիսի՞ մարդիկ են իմ շրջապատում: Ձգտեք ապահովել, որ ձեր մերձավոր շրջապատում նույն թունավոր, քննադատական ​​մարդիկ ավելի քիչ լինեն: Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ընկերուհիներին կամ զուգընկեր ընտրելուն: Չնայած նրանց համար է, որ դուք անգիտակցաբար կգրավվեք, քանի որ սա ձեզ համար հաղորդակցության ծանոթ տարբերակ է:

… Չգիտես ինչպես արձագանքել քննադատությանը

Ինչ անել: սովորել, ուսումնասիրել. Վերցրեք այս դասը մեկընդմիշտ և սովորեք արժանապատվորեն պատասխանել քննադատությանը ՝ առանց արդարացումներ անելու կամ դրա դիմաց հարձակվելու: Եթե ​​ինչ -որ բան բացատրելու կարիք ունեք, բացատրեք: Եթե ​​քննադատությունը կառուցողական է և իմաստ ունի ինչ -որ բան փոխել, մտածեք դրա մասին և ընդունեք, որ ուրիշը ճիշտ է:

… Չգիտեմ, թե ինչպես ընդունել գովասանքը, երախտագիտությունը և հաճոյախոսությունները

Ինչ անել: փոխարենը դադարեք կատակել և հերքել: Պարզապես նրբորեն ժպտացեք և ասեք. «Շնորհակալություն, շատ լավ է»: Եվ ոչ մի բառ «ոչ մի բանի համար» շարքից, «ավելի լավ չէր կարելի անել»: Սկզբում դժվար ու անբնական է լինելու: Սովորիր դրան, հաջողության կհասնես: Մի զեղչեք ձեր արժանիքները:

… Կենտրոնացեք ձեր մայրիկի կարծիքի վրա

Ինչ անել: առանձնացրեք ձեր «ձայնը» ձեր մորից ձեր գլխում: Նախքան որևէ բան անելը, ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Ի՞նչը լավ կլիներ մայրիկի համար»: Եվ հետո ասա ինքդ քեզ. «Բայց ես մայր չեմ: Ի՞նչը ինձ համար բավական լավ կլինի: «

… Դաժան եղիր քո նկատմամբ

Ինչ անել: սովորեք ուշադիր խոսել ինքներդ ձեզ հետ: Մի քննադատեք ինքներդ ձեզ մտավոր, այլ, ընդհակառակը, աջակցեք: «Ապուշ, ինչու՞ այդպես ասացի»: ասա ինքդ քեզ. «Այո, ավելի լավ էր ոչինչ չասել, հաջորդ անգամ ես դա այլ կերպ կանեմ: Ի՞նչ կարող եմ անել հիմա, որպեսզի նվազագույնի հասցվի կատարվածը: «

… Վախենում են սխալվել

Ինչ անել: փոխեք ձեր վերաբերմունքը սխալների նկատմամբ: Սկսեք սխալների վերաբերյալ համոզմունքներն ավելի առողջ դարձնել, ինչպիսիք են ՝ «Սխալները սովորելու սովորական մասն են», «Առանց սխալների զարգացում չկա»: Գուցե նույնիսկ հումորով. «Պրոֆեսիոնալն այն անձն է, ով կատարել է բոլոր հնարավոր սխալները որոշակի ոլորտում»: Կենտրոնացեք դրանց վրա ՝ մեկնաբանելով ձեր և ուրիշների գործողությունները:

… Չգիտեմ, թե իրականում ինչ ես ուզում

Ինչ անել: սկսեք լսել ձեր ցանկությունները: Դա կարեւոր է. Desiresանկությունների մեջ է, որ մոտիվացիայի և ձեռքբերումների էներգիան է հայտնաբերվում, դա մեր ցանկությունների իրականացումն է, որը բերում է գործընթացի ուրախություն և վերջում բավարարվածություն: Սկսեք ուշադրություն դարձնել և գրել ձեր բոլոր «ցանկություններն ու երազանքները» և դնել դրանք գեղեցիկ տուփի մեջ: Ամեն մեծ կամ փոքր, հասանելի կամ դեռ անհասանելի ամեն ինչ: Այսպիսով, դուք ձեր գիտակցության մեջ կներդրեք ձեր հանդեպ նոր առողջ վերաբերմունք. «Ես կարևոր եմ, նշանակալից և արժեքավոր: Եվ իմ ցանկությունները նույնպես կարևոր և արժեքավոր են: «Այն, ինչ հնարավոր է իրականացնել, իրագործել:

… Ձեր կարիքները ձեզ համար գլխավորը չեն

Ինչ անել: լսեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ուզում այս պահին: Ձեր ցանկացած կարիք. Մարմնական - հոգնածություն, ծարավ, քաղց: Հոգեկան - շփվելու, հուզական աջակցության կարիքը: Եվ բավարարեք նրանց հնարավորինս:

… Մի գովիր ինքդ քեզ

Ինչ անել: Կառուցեք ինքներդ ձեզ գովելու բառապաշար: Գտեք 3-5 բառ կամ արտահայտություն, որոնք կցանկանայիք լսել ուրիշներից (գուցե ձեր մայրիկից) և սկսեք դրանք ինքներդ ձեզ ասել (ինքներդ ձեզ կամ հնարավորության դեպքում բարձրաձայն): Օրինակ ՝ «Աստված, ի whatնչ լավ ընկեր եմ», «Փայլուն», «Ոչ ոք դա չէր անի»: Գիտակցությունը գործում է մեխանիկորեն, և այն սկսում է հավատալ նրան, ինչ լսում է բազմիցս, և կարևոր չէ, թե ումից: Պարզապես փորձեք առանց սարկազմի: Սուտը ձեզ չի օգնի:

… Գնա մայրիկիդ աջակցության համար

Ինչ անել: զտեք այն, ինչ կիսում եք ձեր մայրիկի հետ: Դադարեցրեք նույն փոցխի վրա ոտնակոխ անել այն հույսով, որ այս անգամ նրանք չեն հարվածի: Մի ընդունեք մայրիկի դատողությամբ ամենակարևորը ՝ ամենախորը, իմանալով, որ դուք կստանաք նկարի միայն բացասական կողմը: Եվ մի գնացեք նրա մոտ հուզական աջակցության համար, որը նա չգիտի, թե ինչպես տալ: Դա անելու համար լավ ընկերուհի դարձիր: Եվ ձեր մոր հետ քննարկեք ձեր հոգու համար չեզոք թեմաներ: