Բովանդակություն
Մարդու մարմնում քրոմը հայտնաբերվում է մկանների, ուղեղի, մակերիկամների մեջ: Այն ընդգրկված է բոլոր ճարպերի մեջ:
Քրոմով հարուստ սնունդ
Նշված մոտավոր առկայությունը 100 գ ապրանքի մեջ
Chromium- ի ամենօրյա պահանջ
Քրոմի օրական պահանջը 0,2-0,25 մգ է: Chromium- ի սպառման վերին թույլատրելի մակարդակը հաստատված չէ
Քրոմի օգտակար հատկությունները և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա
Քրոմը, փոխազդելով ինսուլինի հետ, նպաստում է արյան մեջ գլյուկոզի կլանմանը և բջիջների ներթափանցմանը: Այն ուժեղացնում է ինսուլինի գործողությունը և մեծացնում հյուսվածքների զգայունությունը դրան: Այն նվազեցնում է ինսուլինի կարիքը շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ, օգնում է կանխել շաքարային դիաբետը:
Քրոմը կարգավորում է սպիտակուցների սինթեզի և հյուսվածքների շնչառության ֆերմենտների գործունեությունը: Այն մասնակցում է սպիտակուցների փոխադրմանը և լիպիդների նյութափոխանակությանը: Քրոմն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը, նվազեցնում է վախն ու անհանգստությունը, ազատում է հոգնածությունից:
Փոխազդեցություն այլ էական տարրերի հետ
Կալցիումի ավելցուկը (Ca) կարող է հանգեցնել քրոմի անբավարարության:
Քրոմի պակաս և ավելցուկ
Քրոմի պակասի նշաններ
- աճի դանդաղեցում;
- ավելի բարձր նյարդային գործունեության գործընթացների խախտում;
- շաքարախտի նման ախտանիշներ (արյան մեջ ինսուլինի կոնցենտրացիայի բարձրացում, մեզի մեջ գլյուկոզի տեսք);
- շիճուկում ճարպի կոնցենտրացիայի ավելացում;
- աորտայի պատի աթերոսկլերոտիկ տախտակների քանակի աճ;
- կյանքի տեւողության նվազում;
- սերմնահեղուկի պարարտացման ունակության նվազում;
- հակակրանք ալկոհոլի նկատմամբ:
Քրոմի ավելցուկի նշաններ
- ալերգիա;
- քրոմի պատրաստուկներ ընդունելիս երիկամների և լյարդի դիսֆունկցիան:
Ինչու կա դեֆիցիտ
Նուրբ սննդամթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են շաքարը, մանր աղացած ցորենի ալյուրը, գազավորված ըմպելիքները, քաղցրավենիքը նպաստում են օրգանիզմում քրոմի պարունակության նվազմանը:
Սթրեսը, սպիտակուցային քաղցը, վարակները, ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես նպաստում են արյան մեջ քրոմի պարունակության նվազմանը և դրա ինտենսիվ արտազատմանը: