Ցուրտ եղանակի գալուստով տանը բազմոցին մնալու հեռանկարն ավելի գայթակղիչ է դառնում, քան մաքուր օդում մարզվելը։ Այնուամենայնիվ, ցուրտը լրացուցիչ բոնուսներ է տալիս վարժությունների օգուտներին: Շարունակեք կարդալ և թող այս հոդվածը ձեզ համար դրսում դուրս գալու ևս մեկ խթան լինի:
Հայտնի է, որ ցրտին մարզվելը հատկապես տեղին է, երբ ցերեկային լույսը բավարար չէ։ Վիտամին D-ի արտադրության նվազումը, որը մենք ստանում ենք արևից, ձմեռային դեպրեսիայի հիմնական պատճառն է։ Ֆիզիկական ակտիվության օգնությամբ էնդորֆինի արտադրությունն ավելանում է, ուստի ջանքերն ապարդյուն չեն անցնի։ ԱՄՆ Դյուկի համալսարանի հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սիրտը ավելի լավ է բարձրացնում տրամադրությունը, քան հակադեպրեսանտները:
Ձմռանը դրսում մարզվելը մրսածության և գրիպի լավագույն կանխարգելումն է։ Հաստատվել է, որ ցրտին կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը 20-30%-ով նվազեցնում է գրիպով հիվանդանալու հավանականությունը։
Ցուրտ եղանակին սիրտն ավելի ուժեղ է աշխատում, որպեսզի արյունը մղի ամբողջ մարմինը: Ձմեռային մարզումները ավելի շատ օգուտներ են տալիս սրտի առողջության և հիվանդություններից պաշտպանվելու համար:
Սպորտն ամեն դեպքում բարձրացնում է նյութափոխանակությունը, սակայն այդ ազդեցությունն ուժեղանում է ցուրտ եղանակին։ Մարմինը լրացուցիչ էներգիա է ծախսում տաքացման վրա, բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները նպատակաուղղված հարված են հասցնում շագանակագույն ճարպային բջիջներին։ Ի վերջո, ձմռանը դուք ցանկանում եք ավելի սրտանց ուտել, ուստի ճարպերն այրելը դառնում է այնքան կարևոր:
Ապացուցված է, որ ցրտին թոքերը սկսում են աշխատել վրեժխնդրությամբ։ Հյուսիսային Արիզոնայի համալսարանի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ցրտին մարզվող մարզիկները ընդհանուր առմամբ ավելի լավ են հանդես եկել: Ձմեռային մարզումներից հետո վազորդների արագությունն աճել է միջինը 29%-ով։
Բուխարի մոտ նստելու ժամանակը չէ։ Ձմեռը հիանալի հնարավորություն է ամրացնելու ձեր մարմինը և հաղթահարելու մրսածության և բլյուզի սեզոնը: