Հոգու մութ ժամեր

Պոլինան աշխատանքի մեջ անփոխարինելի է. Նա ամեն օր տասնյակ մանր ու մեծ խնդիրներ է լուծում։ Նա նաև երեք երեխա է մեծացնում, և հարազատները կարծում են, որ նա նաև ամուսնու հետ է, որը շատ արագաշարժ չէ։ Պոլինան չի դժգոհում, նույնիսկ նման կյանք է սիրում։ Գործնական հանդիպումներ, պարապմունքներ, պայմանագրեր «վառելը», տնային առաջադրանքների ստուգումը, ամառանոց կառուցելը, ամուսնու ընկերների հետ երեկույթները. այս ամբողջ ամենօրյա կալեյդոսկոպը ձևավորվում է նրա գլխում, կարծես ինքնին:

Բայց երբեմն նա արթնանում է առավոտյան ժամը չորսին… գրեթե խուճապի մեջ: Նա իր գլխում դասավորում է այն ամենն, ինչ հրատապ է, «այրվում է», չի ավարտվում։ Ինչպե՞ս կարող էր նա այդքան շատ բան վերցնել: Նա ժամանակ չի ունենա, նա չի դիմանա, պարզապես այն պատճառով, որ ֆիզիկապես դա անհնար է: Նա հառաչում է՝ փորձելով քնել, նրան թվում է, թե իր բոլոր անհամար գործերը ննջարանի մթնշաղին ընկնում են նրա վրա՝ սեղմելով նրա կրծքին… Եվ հետո գալիս է սովորական առավոտը: Ցնցուղի տակ կանգնած Պոլինան այլևս չի հասկանում, թե ինչ է պատահել իր հետ գիշերը։ Առաջին տարին չէ, որ նա ապրում է էքստրեմալ ռեժիմում: Նա նորից դառնում է ինքն իրեն, «իսկական»՝ կենսուրախ, գործարար:

Խորհրդակցությանը Ֆիլիպը խոսում է այն մասին, որ ունի խորացված քաղցկեղ։ Նա հասուն, հավասարակշռված անձնավորություն է, ռեալիստ և կյանքին նայում է փիլիսոփայորեն։ Նա գիտի, որ իր ժամանակը սպառվում է, և այդ պատճառով նա որոշեց օգտագործել իրեն թողած ամեն պահը այնպես, ինչպես հաճախ չէր անում հիվանդությունից առաջ։ Ֆիլիպը զգում է սիրելիների սերն ու աջակցությունը՝ կնոջ, երեխաների, ընկերների. նա լավ կյանքով է ապրել և ոչնչի համար չի ափսոսում: Նրան երբեմն այցելում է անքնությունը, սովորաբար առավոտյան ժամը երկուսից չորսը: Կիսաքուն նա զգում է, որ շփոթություն և վախ է կուտակվում իր մեջ: Նրան համակել են կասկածները. «Իսկ եթե այն բժիշկները, որոնց ես այդքան վստահում եմ, չկարողանան օգնել ինձ, երբ ցավը սկսվի»: Եվ նա ամբողջովին արթնանում է… Իսկ առավոտյան ամեն ինչ փոխվում է. ինչպես Պոլինան, Ֆիլիպը նույնպես շփոթված է. վստահելի մասնագետներ են ներգրավված նրա մեջ, բուժումը հիանալի է մտածված, նրա կյանքն ընթանում է այնպես, ինչպես ինքն է կազմակերպել: Ինչո՞ւ նա կարող էր կորցնել իր մտքի ներկայությունը:

Ինձ միշտ գրավել են հոգու այդ մութ ժամերը։ Որտե՞ղ է գնում ինքնատիրապետման զգացումը, որը սովորաբար մեզ պահում է օրվա ընթացքում: Ինչու՞ է այն մեզ թողնում գիշերվա մեջ:

Ըստ ճանաչողական հոգեբանների՝ մեզանից յուրաքանչյուրը միջինում երկու անգամ ավելի շատ դրական մտքեր ունի («Ես լավ եմ», «Ես կարող եմ հույս դնել իմ ընկերների վրա», «Ես կարող եմ դա անել»), քան բացասականները («Ես ձախողում», «ոչ ոք ինձ չի օգնում», «ես ոչ մի բանի համար լավ չեմ»): Նորմալ հարաբերակցությունը երկու-մեկ է, և եթե դուք խիստ շեղվում եք դրանից, ապա մարդը վտանգի տակ է ընկնում կա՛մ մոլագար վիճակներին բնորոշ հիպերտրոֆիկ լավատեսության մեջ, կա՛մ, ընդհակառակը, դեպրեսիայի համար բնորոշ հոռետեսության մեջ: Ինչո՞ւ է բացասական մտքերի անցումը այդքան հաճախ տեղի ունենում գիշերվա կեսին, նույնիսկ եթե մենք չենք տառապում դեպրեսիայից մեր սովորական ցերեկային կյանքում:

Ավանդական չինական բժշկությունը քնի այս փուլն անվանում է «թոքային ժամ»: Իսկ թոքերի շրջանը, ըստ մարդու մարմնի չինական բանաստեղծական գաղափարի, պատասխանատու է մեր բարոյական ուժի և հուզական հավասարակշռության համար:

Արևմտյան գիտությունը բազմաթիվ այլ բացատրություններ է տալիս մեր գիշերային անհանգստությունների առաջացման մեխանիզմի վերաբերյալ: Հայտնի է, որ անգործ մնացած ուղեղը սկսում է անհանգստանալ ապագայի համար։ Նա անհանգիստ է դառնում, ինչպես մայր հավը, որը կորցրել է իր ճտերին տեսողությունը: Ապացուցված է, որ ցանկացած գործունեություն, որը պահանջում է մեր ուշադրությունը և կազմակերպում է մեր մտքերը, բարելավում է մեր ինքնազգացողությունը: Իսկ գիշերվա ընթացքում ուղեղը, նախ, ոչնչով զբաղված չէ, երկրորդ՝ չափազանց հոգնած է կենտրոնացում պահանջող առաջադրանքները լուծելու համար։

Մեկ այլ տարբերակ. Հարվարդի համալսարանի գիտնականներն ուսումնասիրել են մարդու սրտի զարկերի փոփոխությունները օրվա ընթացքում: Պարզվել է, որ գիշերը ժամանակավորապես խախտվում է սիմպաթիկ (ֆիզիոլոգիական պրոցեսների արագության համար պատասխանատու) և պարասիմպաթիկ (վերահսկող արգելակում) նյարդային համակարգերի հավասարակշռությունը։ Թվում է, թե հենց դա է մեզ դարձնում ավելի խոցելի, հակված մարմնի տարբեր անսարքությունների՝ ասթմայի կամ սրտի կաթվածի: Իրոք, այս երկու պաթոլոգիաները հաճախ հայտնվում են գիշերը: Եվ քանի որ մեր սրտի վիճակը կապված է հույզերի համար պատասխանատու ուղեղի կառույցների աշխատանքի հետ, նման ժամանակավոր անկազմակերպությունը կարող է նաև գիշերային սարսափների պատճառ դառնալ։

Մենք չենք կարող փախչել մեր կենսաբանական մեխանիզմների ռիթմերից։ Եվ յուրաքանչյուրը հոգու մութ ժամերին այս կամ այն ​​կերպ պետք է զբաղվի ներքին խռովության հետ։

Բայց եթե դուք գիտեք, որ այս հանկարծակի անհանգստությունը պարզապես մարմնի կողմից ծրագրավորված դադար է, ավելի հեշտ կլինի գոյատևել այն: Միգուցե բավական է միայն հիշել, որ արևը կծագի առավոտյան, և գիշերային ուրվականներն այլևս մեզ այդքան սարսափելի չեն թվա։