Դիետա՞ն, դետոքս, թե՞ ուշադիր սնվել։

Առողջ ապրելակերպի ոլորտը տարեցտարի ավելի ու ավելի է զարգանում, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են ձգտում ստանալ իրենց երազանքների մարմինը։ Բայց գեղեցկության հետամուտ լինելով, շատերը, ցավոք, մոռանում են առողջության մասին և սկսում են փորձել տարբեր դիետաներ. այժմ դրանք այնքան շատ են, որ միայն ծույլերը չեն մտածել իրենց սեփականը: 

Դիետաների մեծ մասն ուղղված է ամենաարագ արդյունքի հասնելուն՝ առողջության հաշվին նիհարելուն: Վերցրեք, օրինակ, դիետաները, որտեղ շեշտը դրվում է սպիտակուցների և ածխաջրերի, նույնիսկ մրգերի բացառման վրա: Այո, այս սննդակարգին հետևողները նիհարում են, բայց ինչի՞ հաշվին։ Երիկամային անբավարարության, հոդատապի, իմունիտետի նվազման, բարձր խոլեստերինի և վիտամինների պակասի պատճառով։ Մյուս դիետաները հիմնված են ճարպերի ընդունման վրա՝ կրկին մրգերի գրեթե լիակատար արգելքով: Արդյունքում՝ ուղեղի աշխատանքի վատթարացում, երիկամների, արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ և դյուրագրգռություն։

Դյուրագրգռություն… որտեղի՞ց է դա գալիս: Իհարկե, արգելքներից։ Ի վերջո, ցանկացած դիետա ցանկացած սննդամթերքի օգտագործման խիստ սահմանափակում է։ Եվ որքան հաճախ է ուղեղը ստանում «ոչ» ազդանշանը, այնքան վատ է տրամադրությունը և ցածր է հուզական կայունությունը։ Իսկ երբ տրամադրությունը զրոյական է, շատ հեշտ է դուրս գալ ընտրված ճանապարհից։ Այսպես են առաջանում փլուզումներ, ատկատներ, քաշը նորից վերադառնում է, դրա հետ մեկտեղ՝ թերսնուցումից առաջացած նոր հիվանդություններ։ Շատերն ընդհանրապես դիետա են պահում միայն նիհարելու նպատակով, իսկ նպատակին հասնելուց հետո հանգստանում են, քանի որ օրգանիզմը չի կարող անընդհատ սթրեսային վիճակում լինել։ Նա հանգստի կարիք ունի, և եթե մարդը սնունդը չընկալի որպես մարմնի վառելիք, այլ դրա մեջ տեսնի միայն անցողիկ հաճույք ստանալու ևս մեկ հնարավորություն, ապա առողջություն չի լինի։

Վերջերս մեկ այլ թրենդային միտում է ի հայտ եկել՝ դետոքսը՝ օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու գործընթացը։ Ազատվելով տոքսիններից՝ օրգանիզմը, անշուշտ, դառնում է ավելի առողջ, բայց այս գործընթացն ինքնին անխուսափելի սթրես է օրգանիզմի համար, և որքան շատ են տոքսինները, այնքան ավելի շատ է սթրեսը։ Նրանք. որքան վատ եք ուտում, այնքան ավելի շատ վնասակար սնունդ եք ուտում, և որքան երկար է այդ ամենը շարունակվում, այնքան օրգանիզմի համար ավելի դժվար է լինում ձերբազատվել նման ապրելակերպի հետևանքներից: Թեև դետոքսից հետո բոլորն անկասկած իրենց զգում են թարմացած, թեթև և թարմ, սակայն դրա ընթացքում շատերն են տառապում գլխացավերից, ցաներից, աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներից։

Այնուամենայնիվ, ավելի լավ չէ՞ այնպես սնվել, որ ձեզ խիստ արգելքներ չդնեք, չտուժեք դետոքսի ժամանակ և վայելեք ձեր սնունդը։ Իհարկե ավելի լավ: Եվ հենց այստեղ կարող է օգնել ուշադիր ուտելը: Հիմնական բառը «գիտակից» է, այսինքն՝ երբ հասկանում ես, թե ինչու ես ուտում այս կամ այն ​​ապրանքը, ինչ է տալիս այն քեզ, արդյոք դրանից էներգիա ես ստանում, դառնում ավելի առողջ։ Փորձեք գոնե մեկ օր դիտարկել ինքներդ ձեզ. ի՞նչ եք ուտում, ի՞նչ եք զգում ուտելուց առաջ, ի՞նչ եք զգում հետո, որքան սնունդ է ձեզ անհրաժեշտ իրական հագեցման համար, ի՞նչ է տալիս այս սնունդը. աշխուժություն և էներգիա, թեթևություն կամ ապատիա, ծանրություն և հոգնածություն: Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ պարբերաբար տալիս եք այս հարցերը, սննդի մասին տեղեկացվածությունը ինքնին կզարգանա: Գլխավորը դիտելու, վերլուծելու և ավելի լավը դառնալու ցանկությունն է։

Կարող է տրամաբանական հարց առաջանալ՝ ինչ անել, եթե վատ տրամադրությունը խախտվի, և ձեռքը մեկնի դեպի այն սնունդը, որը չի օգնի, այլ միայն կվատթարացնի վիճակը։ «Զգացմունքների խցանումը» գործընթաց է, որը ենթակա է միայն գիտակցված վերահսկողության: Այս կախվածությունից ազատվելու համար հարկավոր է ևս մեկ վարժություն կատարել։ Մի քանի օր գրի առեք այն ամենը, ինչ անում եք, և կողքին դրեք նշաններ, թե ինչն է ձեզ էներգիա տալիս և ինչն է խլում: Նման պարզ վերլուծության միջոցով կբացահայտվեն դասեր, որոնցից հետո ձեր հոգին բարձրանում է, ժպտում եք և գոհ եք ձեզնից։ Այս դասերը պետք է ձեզ օգնության հասնեն դժվարին պահերին՝ շոկոլադի տուփի փոխարեն: Եվ այս որոշումը ժամանակին կայացնելու համար մեզ կօգնի այդ նույն գիտակցությունը։ Օրինակ, դուք եկել եք այն եզրակացության, որ յոգայի մի քանի ասանա կամ երեկոյան զբոսանք անմիջապես ցրում են ձեր տխուր մտքերը, կամ թխած խնձորը ձեզ թեթևություն է հաղորդում, իսկ թխվածքը՝ ծանրություն, ինչը միայն կբարդացնի ձեր վիճակը։ Կարևոր է հասկանալ, որ սա «հաճույքի հետապնդում» չէ, այլ ինքներդ ձեզ ավելի լավ տարբերակ բարձրացնելու գիտակցված գործընթաց:

Նման սնվելու դեպքում առողջությունն ու տրամադրությունը միայն կբարելավվեն, օրգանիզմը մեր աչքի առաջ կնիհարանա, օրգանիզմում այդքան շատ տոքսիններ չեն կուտակվի, ինչը նշանակում է, որ դրանցից ազատվելը դժվար չի լինի։ Իմացեք, որ սնուցման մեջ մտածողության զարգացումը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում:

Թողնել գրառում