Նուշ
Այն հարուստ է վիտամին E- ով, որը հակաօքսիդանտ է և պաշտպանում է մաշկի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասներից:
Նուշը հիանալի տարբերակ է կեսօրվա նախուտեստի համար; այն կարելի է ավելացնել մուսլիին և աղցաններին:
Գազար
Պարունակում է կարոտիններ, որոնք մաշկին տալիս են հաճելի ոսկեգույն երանգ: Գրասենյակի գունատությունից ազատվելու արևի տապակման անառողջ սովորությանը առողջ այլընտրանք: Ի դեպ, մեր օրերում դա նորաձեւ միտում է:
Որպեսզի կարոտինը ներծծվի, բանջարեղենին ուղեկցեք մի կաթիլ բուսական յուղով կամ ճարպոտ ձկան մի կտորով: Ուշադրություն - գազարի նկատմամբ չափից ավելի կիրքը կտա մաշկին և աչքերի սպիտակներին հեպատիտային դեղին երանգ:
Սաղմոն
Պարունակում է օմեգա -3 թթուներ, վիտամին D և սելեն, դրանով իսկ արդյունավետորեն նվազեցնելով մաշկի կարմրությունը, բորբոքումն ու գրգռումը. նվազեցնում է կնճիռների ծանրությունը:
Ձվեր
Մաշկի առողջության տեսանկյունից մեզ առաջին հերթին հետաքրքրում է նրանց մեջ պարունակվող վիտամին բիոտինը: Եթե այն արտադրվում է մարմնի կողմից անբավարար քանակությամբ (աղիքային դիսբիոզի հետ կապված սովորական բան, օրինակ), ապա խախտվում է կարոտինի սպիտակուցի սինթեզը, որի մեջ ներգրավված է բիոտինը: Արդյունքում, մաշկը դառնում է չոր, letargic, գումարած `մազերը սկսում են պառակտվել և թափվել, եղունգները կոտրվում են:
Ջուր
Խոնավեցրեք, խոնավացրեք և կրկին խոնավացրեք ՝ գեղեցկության գլխավոր պատվիրանն է:
Լավագույն տարբերակը պարզ մաքուր ջուրն է:
Սպանախ
Այն հարուստ է վիտամին C- ով, որն անհրաժեշտ է կոլագենի արտադրության համար: Կոլագենը մի տեսակ մաշկի փայտամած է: Եթե դա բավարար չէ, մաշկը սկսում է կախվել, դեմքի հատկությունները կորցնում են իրենց հստակությունը `ընդհանրապես, բարև, ծերություն: