Այս դիետան օգտագործում են Դեմի Մուրը, Նաոմի Քեմփբելը, Քորթնի Քոքսը, Թոմի Հիլֆիգերը: Դիետայի գեղեցկությունն իր ունիվերսալության մեջ է, այն բոլորի համար հարմար է, գլխավորը `հասկանալ սննդի այս համակարգի սկզբունքը:
Դիետայի հեղինակի ՝ ամերիկացի բժիշկ նատուրալիստ Jamesեյմս Դ'Ադամոյի տեսության համաձայն, բոլոր սննդամթերքները բաժանվում են օգտակար, չեզոք և վնասակար մարդու մարմնի համար ՝ կախված նրա արյան խմբից:
Այսպիսով, մոլորակի բոլոր մարդիկ բաժանված են 4 տեսակի.
1 արյուն - Hunters
2 արյուն Ֆերմերները
3 արյուն Nomads
4 արյուն - առեղծված, երկու տեսակի արյան խառնուրդ
Արյան առաջին տեսակը
Այս արյան խումբը ամենահինն է: Դրանից էվոլյուցիայի ընթացքում հայտնվեցին մնացած խմբերը: Բնակչության 33,5% -ը պատկանում է այս տիպին:
Առաջին մարդկանց ժառանգները, որոնք ունեցել են ուժեղ, բայց պահպանողական մարսողական համակարգ: Դրանք ընկալունակ են մսի սպիտակուցի մեծ մասի համար, բայց դժվար է մարսել սննդի այլ տեսակները, ինչպիսիք են բանջարեղենը:
Ձեզ անհրաժեշտ է.
- Ձուկ (սաղմոն, սարդինա, ծովատառեխ, հալիբուտ, թառ)
- Ծովամթերք (ծովախեցգետին, միդիա, ջրիմուռ)
- Կարմիր միս
- Ստորջրյա (լյարդ)
- Ձիթապտղի յուղ
- Ընկույզ
- Բողբոջած հացահատիկը
- Թուզ և սալորաչիր
Ինչից խուսափել.
- Ածխաջրածնային հացահատիկի մեծ մասը (վարսակ, կորեկ, եգիպտացորեն)
- Տարեկանի և ոսպի
- Լոբի
- Յուղոտ կաթնամթերք
- Բոլոր տեսակի կաղամբ և խնձոր
Մեծ քանակությամբ կենդանական սպիտակուցը չի վնասի, բայց մեծ սննդային արժեք ունեցող բուսական սնունդը կարող է: Նաև խորհուրդ չի տրվում ուտել մեծ քանակությամբ աղ և խմորումներ առաջացնող սնունդ, ինչպիսիք են թթու կաղամբը կամ խնձորը:
Արյան երկրորդ տեսակը
Այս տեսակն առաջացել է ամենահին կենսակերպով (որսորդներ) ունեցող մարդկանցից դեպի ավելի բնակեցված, ագրարային կյանքի ոճ անցնելիս: Բնակչության 37,8% -ը այս տեսակի ներկայացուցիչներն են: Բնութագրական հատկանիշներ. Հետեւողականություն, նստակյաց կյանք, լավ հարմարվողություն կոլեկտիվի աշխատանքում, կազմակերպություն:
Ֆերմերները շատ ավելի հեշտ են, քան մյուսները, անցնել բուսական սննդի, քանի որ դրանք լավագույնս մարսում են բուսական սնունդ, հատկապես բանջարեղեն և մրգեր: Երկրորդ խմբի արյան կրողներն ունեն թույլ իմունային համակարգ, քան առաջինների, բայց կայուն:
Ձեզ անհրաժեշտ է.
- Մրգեր (հատկապես արքայախնձոր)
- Բանջարեղեն
- Բուսական յուղ
- Սոյայի արտադրանք
- Սերմեր և ընկույզներ
- Հացահատիկային (չափավոր)
Ինչից խուսափել.
- Բոլոր տեսակի միս
- Կաղամբ
- Յուղոտ կաթնամթերք
Չնայած բուսական սննդի նախատրամադրվածությանը, կուպը պետք է զգույշ վերաբերվել: Լավագույնն այն է, որ ուտեք ծիլեր, օրինակ ՝ ցորեն և պյուրե:
Արյան երրորդ խումբը
Երկրագնդի վրա արյան երրորդ խումբ ունեցող մարդիկ ՝ ընդհանուր բնակչության մոտավորապես 20.6 տոկոսը: Այս արյան խումբը առաջացել է ցեղերի միգրացիայի արդյունքում, ունի ուժեղ հավասարակշռված իմունային և նյարդային համակարգ: Երրորդ տեսակի «ամենակեր» արյուն ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տրվում խառը տիպի դիետա: Բայց հացահատիկային մշակաբույսերը պետք է հեռու մնան:
Ձեզ անհրաժեշտ է.
- Բոլոր տեսակի կաթնամթերք
- Միս (գառ, ոչխար, նապաստակ)
- Լյարդը և լյարդը
- Կանաչ բանջարեղեն
- Ձվեր
- մատուտակի
Ինչից խուսափել.
- Հացահատիկային ապրանքներ (հատկապես ցորեն, հնդկացորեն)
- Ընկույզ (պետք է խուսափել գետնանուշից)
- Տորթեր եւ Քաղցրավենիք
- Մսի որոշ տեսակներ (տավարի միս, Թուրքիա)
Արյան չորրորդ խումբ
Աշխարհում կա չորրորդ արյան խմբի ներկայացուցիչների միայն 7-8% -ը: Այս արյունը երկու հակառակ տիպի `ֆերմերների և քոչվորների միաձուլման արդյունք էր: Փոխադրողները ունեն ցածր իմունային համակարգ և զգայուն մարսողական տրակտ, ընդհանուր առմամբ, դրանք համատեղում են իրենց ծնողական խմբերի ուժեղ և թույլ ներկայացուցիչներին: Չորրորդ արյան խումբ ունեցող մարդիկ ունեն չափավոր խառը դիետա:
Ձեզ անհրաժեշտ է.
- Կանաչ բանջարեղեն
- Ծովային ուտելիքներ
- Մրգեր (արքայախնձոր)
- Tofu
- միս
Ինչից խուսափել.
- Որոշ հացահատիկներ (հնդկացորեն, եգիպտացորեն)
- Լոբի
- Քնջութ
Հատուկ զգուշացում, որ «առեղծվածները» կան մի շարք մթերքներ, որոնք կարելի է չափավոր ուտել, բայց որոնցում ավելի լավ է սահմանափակվել դիետայով: Նման արտադրանքը ներառում է միսը և կանաչեղենը:
Արյան խմբի սննդակարգի մասին ավելին իմանալու համար դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութը.