Դիետա արյան խմբի համար (հիմնական սկզբունքներ)

Այս դիետան օգտագործում են Դեմի Մուրը, Նաոմի Քեմփբելը, Քորթնի Քոքսը, Թոմի Հիլֆիգերը: Դիետայի գեղեցկությունն իր ունիվերսալության մեջ է, այն բոլորի համար հարմար է, գլխավորը `հասկանալ սննդի այս համակարգի սկզբունքը:

Դիետայի հեղինակի ՝ ամերիկացի բժիշկ նատուրալիստ Jamesեյմս Դ'Ադամոյի տեսության համաձայն, բոլոր սննդամթերքները բաժանվում են օգտակար, չեզոք և վնասակար մարդու մարմնի համար ՝ կախված նրա արյան խմբից:

Այսպիսով, մոլորակի բոլոր մարդիկ բաժանված են 4 տեսակի.

1 արյուն - Hunters

2 արյուն Ֆերմերները

3 արյուն Nomads

4 արյուն - առեղծված, երկու տեսակի արյան խառնուրդ

Արյան առաջին տեսակը

Դիետա արյան խմբի համար (հիմնական սկզբունքներ)

Այս արյան խումբը ամենահինն է: Դրանից էվոլյուցիայի ընթացքում հայտնվեցին մնացած խմբերը: Բնակչության 33,5% -ը պատկանում է այս տիպին:

Առաջին մարդկանց ժառանգները, որոնք ունեցել են ուժեղ, բայց պահպանողական մարսողական համակարգ: Դրանք ընկալունակ են մսի սպիտակուցի մեծ մասի համար, բայց դժվար է մարսել սննդի այլ տեսակները, ինչպիսիք են բանջարեղենը:

Ձեզ անհրաժեշտ է.

  • Ձուկ (սաղմոն, սարդինա, ծովատառեխ, հալիբուտ, թառ)
  • Ծովամթերք (ծովախեցգետին, միդիա, ջրիմուռ)
  • Կարմիր միս
  • Ստորջրյա (լյարդ)
  • Ձիթապտղի յուղ
  • Ընկույզ
  • Բողբոջած հացահատիկը
  • Թուզ և սալորաչիր

Ինչից խուսափել.

  • Ածխաջրածնային հացահատիկի մեծ մասը (վարսակ, կորեկ, եգիպտացորեն)
  • Տարեկանի և ոսպի
  • Լոբի
  • Յուղոտ կաթնամթերք
  • Բոլոր տեսակի կաղամբ և խնձոր

Մեծ քանակությամբ կենդանական սպիտակուցը չի վնասի, բայց մեծ սննդային արժեք ունեցող բուսական սնունդը կարող է: Նաև խորհուրդ չի տրվում ուտել մեծ քանակությամբ աղ և խմորումներ առաջացնող սնունդ, ինչպիսիք են թթու կաղամբը կամ խնձորը:

Արյան երկրորդ տեսակը

Դիետա արյան խմբի համար (հիմնական սկզբունքներ)

Այս տեսակն առաջացել է ամենահին կենսակերպով (որսորդներ) ունեցող մարդկանցից դեպի ավելի բնակեցված, ագրարային կյանքի ոճ անցնելիս: Բնակչության 37,8% -ը այս տեսակի ներկայացուցիչներն են: Բնութագրական հատկանիշներ. Հետեւողականություն, նստակյաց կյանք, լավ հարմարվողություն կոլեկտիվի աշխատանքում, կազմակերպություն:

Ֆերմերները շատ ավելի հեշտ են, քան մյուսները, անցնել բուսական սննդի, քանի որ դրանք լավագույնս մարսում են բուսական սնունդ, հատկապես բանջարեղեն և մրգեր: Երկրորդ խմբի արյան կրողներն ունեն թույլ իմունային համակարգ, քան առաջինների, բայց կայուն:

Ձեզ անհրաժեշտ է.

  • Մրգեր (հատկապես արքայախնձոր)
  • Բանջարեղեն
  • Բուսական յուղ
  • Սոյայի արտադրանք
  • Սերմեր և ընկույզներ
  • Հացահատիկային (չափավոր)

Ինչից խուսափել.

  • Բոլոր տեսակի միս
  • Կաղամբ
  • Յուղոտ կաթնամթերք

Չնայած բուսական սննդի նախատրամադրվածությանը, կուպը պետք է զգույշ վերաբերվել: Լավագույնն այն է, որ ուտեք ծիլեր, օրինակ ՝ ցորեն և պյուրե:

Արյան երրորդ խումբը

Դիետա արյան խմբի համար (հիմնական սկզբունքներ)

Երկրագնդի վրա արյան երրորդ խումբ ունեցող մարդիկ ՝ ընդհանուր բնակչության մոտավորապես 20.6 տոկոսը: Այս արյան խումբը առաջացել է ցեղերի միգրացիայի արդյունքում, ունի ուժեղ հավասարակշռված իմունային և նյարդային համակարգ: Երրորդ տեսակի «ամենակեր» արյուն ունեցող մարդկանց խորհուրդ է տրվում խառը տիպի դիետա: Բայց հացահատիկային մշակաբույսերը պետք է հեռու մնան:

Ձեզ անհրաժեշտ է.

  • Բոլոր տեսակի կաթնամթերք
  • Միս (գառ, ոչխար, նապաստակ)
  • Լյարդը և լյարդը
  • Կանաչ բանջարեղեն
  • Ձվեր
  • մատուտակի

Ինչից խուսափել.

  • Հացահատիկային ապրանքներ (հատկապես ցորեն, հնդկացորեն)
  • Ընկույզ (պետք է խուսափել գետնանուշից)
  • Տորթեր եւ Քաղցրավենիք
  • Մսի որոշ տեսակներ (տավարի միս, Թուրքիա)

Արյան չորրորդ խումբ

Դիետա արյան խմբի համար (հիմնական սկզբունքներ)

Աշխարհում կա չորրորդ արյան խմբի ներկայացուցիչների միայն 7-8% -ը: Այս արյունը երկու հակառակ տիպի `ֆերմերների և քոչվորների միաձուլման արդյունք էր: Փոխադրողները ունեն ցածր իմունային համակարգ և զգայուն մարսողական տրակտ, ընդհանուր առմամբ, դրանք համատեղում են իրենց ծնողական խմբերի ուժեղ և թույլ ներկայացուցիչներին: Չորրորդ արյան խումբ ունեցող մարդիկ ունեն չափավոր խառը դիետա:

Ձեզ անհրաժեշտ է.

  • Կանաչ բանջարեղեն
  • Ծովային ուտելիքներ
  • Մրգեր (արքայախնձոր)
  • Tofu
  • միս

Ինչից խուսափել.

  • Որոշ հացահատիկներ (հնդկացորեն, եգիպտացորեն)
  • Լոբի
  • Քնջութ

Հատուկ զգուշացում, որ «առեղծվածները» կան մի շարք մթերքներ, որոնք կարելի է չափավոր ուտել, բայց որոնցում ավելի լավ է սահմանափակվել դիետայով: Նման արտադրանքը ներառում է միսը և կանաչեղենը:

Արյան խմբի սննդակարգի մասին ավելին իմանալու համար դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութը.

Էլենը կիսում է իր արյան խմբի դիետայի արդյունքները

Թողնել գրառում