Բովանդակություն
Հնդկացորենի դիետան շատ պարզ և էժան է, բայց դրա արդյունավետությունը բավականին բարձր է `մոտ 4-6 ֆունտ 7 օրվա ընթացքում: Հնդկացորենը վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր է, այն դյուրամարս է, օգնում է մարմնից տոքսինների վերացմանը, աշխուժացնում է աղեստամոքսային տրակտի ամբողջ համակարգը:
Հնդկացորենի դիետայի մեկ այլ առավելություն `շիլան կարելի է ուտել առանց սահմանափակման, քաղցած ստամոքսի կանչով: Դա պարզապես աղ, սոուսներ և համեմունքներ են, որոնցից պետք է խուսափել: Եվ շիլան պետք է եփվի ջրի մեջ:
Հնդկացորենի սննդակարգում հնարավոր է օգտագործել մեկ տոկոս յոգուրտ և անուշահոտ բուսական թեյ: Պարտադիր պայմանը ամբողջ օրվա ընթացքում խմել մոտ 2 լիտր ջուր: Քնելուց 4-5 ժամ առաջ չուտել:
Որոշ հնդկացորենի դիետա, զգացեք հոգնած և թույլ, քանի որ արագ ածխաջրերը չեն ներծծվում մարմնում: Այս դեպքում թույլատրվում է օգտագործել փոքր քանակությամբ չրեր կամ թեյի գդալ մեղր, բայց արդյունքը կլինի ավելի փոքր:
Հնդկացորենի վիտամին-հանքային կազմ
- Վիտամին C - պաշտպանում է իմունային համակարգը
- B վիտամիններ - աջակցել նյարդային համակարգի աշխատանքը
- P և PP վիտամինները (rutin և niacin) մեր մաշկի, մազերի և եղունգների գեղեցկության աղբյուրներն են: Եվ նաև ամրացնել մեր արյան անոթները:
- Հնդկացորենը պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ, որն օգնում է բարձրացնել հեմոգլոբինը:
- Կալիում և մագնեզիում կան նաև հնդկացորենի մեջ և հանդիսանում է առողջ սիրտ և արյան անոթներ:
- Նաև հնդկացորենի մեջ կան հետևյալ հետքի տարրերը `բոր, կոբալտ, պղինձ, յոդ, երկաթ, կալցիում, ֆոսֆոր, ցինկ:
Ինչպես պատրաստել շիլա դիետայի համար
Հնդկացորեն մենք չենք եռում: Ի վերջո նման պայմաններում այն կորցնում է իր օգտակար հատկությունները: Երեկոյան վերցրեք մի բաժակ հնդկացորեն, ողողեք այն, անհրաժեշտության դեպքում, անցեք: Հաջորդը տաք ջուր լցրեք 1: 2 հարաբերակցությամբ: Եվ ամբողջ առավոտ հնդկացորենը պատրաստ է:
Հնդկացորենի դիետայից դուրս գալը պետք է աստիճանաբար ստանա, հակառակ դեպքում ընկած կիլոգրամները շատ արագ վերադառնան: Հնդկացորենի ախորժակի մեկ շաբաթը զգալիորեն կնվազի, և դուք կկարողանաք բավարար քանակությամբ ջուր ստանալ ջրից: Քաղցրավենիքից և ճարպից բացի աստիճանաբար ներմուծեք ծանոթ սնունդ:
Դիետայի հակացուցումները
- Հղիություն;
- Կրծքով կերակրելը;
- Diabetes;
- Հիպերտոնիա;
- Ավելորդ ֆիզիկական բեռներ;
- Աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ;
- Ներքին օրգանների խանգարում;
- Հետվիրահատական ժամանակահատվածներում:
Առողջ եղիր:
Ավելին հնդկացորեն դիետա դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.
Մեր Մասին հնդկացորենի առողջության օգուտներն ու վնասները կարդացեք մեր մեծ հոդվածում: