Դիետա, որն աջակցում է հիվանդ հոդերի դեմ պայքարին
Դիետա, որն աջակցում է հիվանդ հոդերի դեմ պայքարին

Հոդերի ցավի հետ կապված խնդիրները հաճախ ալերգիկ ֆոն են ունենում: Որոշ սննդանյութեր կարող են բացասաբար ազդել հոդերի վիճակի վրա՝ նպաստելով ռևմատոիդ հիվանդությունների առաջացմանը։ Ուստի այս տեսակի հիվանդության բուժման ժամանակ դեղաբանական բուժմանը զուգահեռ պետք է օգտագործվի ճիշտ կազմված դիետա:

Vegan դիետա

Առաջարկվող դիետաների շարքում, որոնք օգտակար են հոդերի հիվանդությունների դեմ պայքարում, կա բանջարեղենով և մրգերով հարուստ վեգանական դիետա: Դրանցից՝ բրոկկոլի, վարունգ, պրաս, մաղադանոս, նեխուր, ճակնդեղ, ծիլ, կաղամբ, գազար, ելակ, ցիտրուսային մրգեր, հապալաս, մասուր։ Դրանք վիտամին C-ի հարուստ աղբյուր են, որն անհրաժեշտ է կոլագենի արտադրության համար: Իր հերթին այն կառուցում է աճառ, բարելավում է կապ հյուսվածքի վիճակը և պատասխանատու է ջլերի և հոդերի վիճակի համար։ Բացի այդ, մրգերն ու բանջարեղենն օրգանիզմին ապահովում են հակաօքսիդանտներով, որոնք կանխում են բորբոքումները:

Ձուկ

Վեգանական սննդակարգը պետք է հարստացվի ճարպային ծովային ձկներով՝ հալիբուտ, սկումբրիա, թունա, ծովատառեխ, սարդինա, սարդինա: Ձկան մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուները բարելավում են հոդերի շարժունակությունը և ներգրավված են հյուսվածքային հորմոնի արտադրության մեջ, որը հանգստացնում է բորբոքումը: Ձուկը նաև ապահովում է վիտամին D, որը հեշտացնում է կալցիումի կլանումը և ունի հակաբորբոքային հատկություններ:

Համեմունքներ

Ուժեղ հակաբորբոքային ազդեցություն ունեն այնպիսի համեմունքներ, ինչպիսիք են քրքումը, կոճապղպեղը, մեխակը և աստղային անիսոնը։ Նրանք օգնում են պայքարել հոդերի ցավի և կոշտության դեմ:

Ճարպեր

Ճարպերը շատ կարևոր դեր են խաղում հիվանդ հոդերի դեմ պայքարում։ Պետք է խուսափել կենդանական ծագման ճարպերից, որոնք արգելակում են օմեգա-3 ճարպաթթուների կլանումը։ Առաջարկվում է ներառել կտավատի և ռապևի յուղ: Ընկույզը, քունջութը և նուշը արժեքավոր են օմեգա-3 ճարպաթթուների բարձր պարունակության շնորհիվ։ Արևածաղկի ձեթը, ձիթապտղի ձեթը և խաղողի կորիզի յուղը պետք է բացառվեն սննդակարգից։ Դրանք պարունակում են օմեգա-6 ճարպաթթուներ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում հոդերի վիճակի վրա։

Պանրագործարան

Կաթնամթերքը սպիտակուցի բնական աղբյուր է, աճառի շինանյութ: Այն նույնիսկ ավելի արժեքավոր է, քան մսի կամ հացահատիկի ծագման սպիտակուցը։ Ամեն օր պետք է ուտել 3-4 ճաշի գդալ կաթնաշոռ և խմել լրացուցիչ մեկ բաժակ կաթ, մածուն կամ կեֆիր։

Հացահատիկային մշակաբույսեր և հատիկաընդեղեն

Ամբողջական և ամբողջական ալյուրից պատրաստված հացը, ամբողջական ալյուրից պատրաստված մակարոնեղենը, բրինձ բրինձը, թեփը և հատիկաընդեղենը բջջանյութի հարուստ աղբյուր են, որը թույլ է տալիս ազատվել հոդերը ծանրաբեռնող ավելորդ քաշից։ Բացի այդ, դրանք պարունակում են B խմբի վիտամիններ, որոնք թեթևացնում են սթրեսի ախտանիշները: Սթրեսն իր հերթին կարող է անբարենպաստ փոփոխություններ առաջացնել synovial հեղուկում:

Հոդացավի դեմ պայքարող մարդկանց համար նախատեսված սննդակարգը պետք է հարուստ լինի վերը թվարկված բաղադրիչներով: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է սահմանափակել այն ապրանքները, որոնք կարող են սրել բորբոքումները՝ ձու, միս, տապակած մթերքներ, կաթնամթերք, աղ, սուրճ, ալկոհոլ և որոշ բանջարեղեններ (կարտոֆիլ, լոլիկ, պղպեղ, սմբուկ): Անցանկալի ապրանքների թվում կան նաև այնպիսիք, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ կոնսերվանտներ (ապուրի փոշիներ, այսպես կոչված, չինական ապուրներ, տոպրակով չիփսեր, արագ սննդի ուտեստներ):

 

Թողնել գրառում