Էկո-անհանգստություն. ինչ է դա և ինչպես վարվել դրա հետ

Սյուզան Քլեյթոնը, շրջակա միջավայրի անհանգստության գուրու Վուստերի քոլեջում, ասում է. «Մենք կարող ենք ասել, որ մարդկանց զգալի մասը սթրեսի մեջ է և անհանգստացած է կլիմայի փոփոխության հնարավոր ազդեցություններից, և որ անհանգստության մակարդակը գրեթե անկասկած աճում է»:

Լավ է, երբ մոլորակի մասին անհանգստությունները ձեզ միայն գործելու դրդում են տալիս և չեն տանում դեպրեսիայի: Էկո-անհանգստությունը ոչ միայն վատ է ձեզ համար, այլև մոլորակի համար, քանի որ դուք ավելի շատ բանի եք ընդունակ, երբ հանգիստ և ողջամիտ եք։ Ինչպե՞ս է սթրեսը տարբերվում անհանգստությունից:  

Սթրես. Սթրեսը սովորական երևույթ է, դա մեր մարմնի ճանապարհն է դիմակայելու այն իրավիճակներին, որոնք մենք համարում ենք սպառնալիք: Մենք ստանում ենք որոշակի հորմոնների արտազատում, որոնք հրահրում են մեր սրտանոթային, շնչառական և նյարդային համակարգերի արձագանքը: Դա մեզ դարձնում է գերզգոն, պատրաստ պայքարելու՝ օգտակար փոքր չափաբաժիններով:

Դեպրեսիան եւ անհանգստությունը: Այնուամենայնիվ, երկարաժամկետ հեռանկարում սթրեսի մակարդակի բարձրացումը կարող է իսկապես բացասական ազդեցություն ունենալ մեր հոգեկան առողջության վրա: Սա կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի կամ անհանգստության: Ախտանիշները ներառում են՝ տխուր, դատարկ, դյուրագրգիռ, հուսահատություն, զայրույթ, աշխատանքի, հոբբիների կամ ընտանիքի հանդեպ հետաքրքրության կորուստ և կենտրոնանալու անկարողություն: Ինչպես նաև քնի հետ կապված խնդիրները, օրինակ, դուք կարող եք դժվարությամբ քնել՝ միաժամանակ չափազանց հոգնած զգալով:

Ինչ անել?

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք տառապել էկո-անհանգստությունից, կամ գիտեք մեկին, ով կարող է, ահա մի քանի եղանակ, որոնք կօգնեն կառավարել ձեր խուճապը:

1. Ընդունեք իրավիճակը և խոսեք դրա մասին: Դուք ինքներդ տեսե՞լ եք այս ախտանիշները: Եթե ​​այո, ապա վերցրեք ձեր ընկերոջը և ձեր սիրած ըմպելիքը, կիսվեք ձեր փորձով:

2. Մտածեք այն մասին, թե ինչն է բերում թեթևացում և ավելին արեք: Օրինակ՝ վերցրեք բազմակի օգտագործման պարագաներ, երբ գնումներ եք կատարում ձեր սիրած սրճարանում, հեծանիվով աշխատանքի եք գնում, օրն անցկացնում եք ընտանեկան այգում կամ կազմակերպում անտառի մաքրում:

3. Շփվել համայնքի հետ: Գտեք համախոհներ: Գտեք նրանց, ովքեր չեն հետաքրքրվում: Հետո կտեսնեք, որ այնքան էլ վատ չէ։ 

4. Զգացողությունը տեղը դրեք։ Հիշեք, որ անհանգստությունը պարզապես զգացմունք է, ոչ թե փաստ: Փորձեք այլ կերպ մտածել։ «Ես անիմաստ եմ կլիմայի փոփոխության հարցում» ասելու փոխարեն։ Անցնել. «Ես ինձ անպետք եմ զգում, երբ խոսքը վերաբերում է կլիմայի փոփոխությանը»: Կամ նույնիսկ ավելի լավ. «Ես նկատել եմ, որ ինձ անպետք եմ զգում, երբ խոսքը վերաբերում է կլիմայի փոփոխությանը»։ Ընդգծեք, որ դա ձեր զգացողությունն է, ոչ թե փաստ։ 

Խնայիր քեզ

Պարզ ասած՝ դու մենակ չես։ Կան շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որոնք լավ են ձեզ և մոլորակի համար: Մասնակցեք բարեգործությանը, դարձեք կամավոր կամ ինքնուրույն որևէ քայլ կատարեք կլիմայական իրավիճակը բարելավելու համար: Բայց հիշեք, որ մոլորակի մասին հոգ տանելու համար նախ պետք է հոգ տանել ձեր մասին։ 

Թողնել գրառում