- Մկանների խումբ. Քառասեռ
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ազդրեր, սրունքներ, հետույքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ սիրտ
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Elliptical trainer - վարժության կատարման տեխնիկա.
- Նստեք էլիպսաձեւ մեքենայի վրա և ընտրեք ցանկալի ուսուցում: Այս սիմուլյատորների մեծ մասի ընտրանքները կարող են կազմաձևվել ձեռքով: Սովորաբար, մարզման ընթացքում կորցրած կալորիաները գնահատելու համար պետք է մուտքագրեք ձեր տարիքը և քաշը: Դժվարության մակարդակը ցանկացած պահի կարող է ձեռքով փոխվել:
- Բռնեք բռնակները, որպեսզի տեսնեք մոնիտորի վրա սրտի բաբախյունը և ընտրեք համապատասխան վարժության ինտենսիվությունը:
Էլիպսաձեւ դասընթացավարի վերապատրաստումը օգնում է ամրապնդել սրտանոթային համակարգը: 70 կգ քաշ ունեցող մարդը, այս սիմուլյատորի վրա կես ժամ մարզվելը կկորցնի մոտ 387 կալորիա:
վարժություններ ոտքերի համար վարժություններ քառախուցերի համար
- Մկանների խումբ. Քառասեռ
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ազդրեր, սրունքներ, հետույքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ սիրտ
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին