Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք տարբեր բաղադրիչներին, որոնք կարող են համը հաղորդել ձեր սմուզիներին՝ դարձնելով դրանք ավելի կծու կամ լի ճարպաթթուներով և սպիտակուցներով: Ո՞ր բուսական ծագման մթերքներն են հարուստ սպիտակուցներով և սմուզիներին հիանալի համ են հաղորդում: Ահա դրանցից մի քանիսը.
- Կանեփի սերմեր
- Նուշ
- դդում սերմերը
- Սաշայի սերմեր
Ճարպաթթուները սննդակարգի շատ կարևոր հավելում են, քանի որ մեր մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել դրանք: Ստորև բերված են էական ճարպաթթուների աղբյուրներ, որոնք պետք է ավելացնել սմուզիներին.
- Ավոկադո
- Chia- ի սերմեր
- Flaxseeds
- Ընկույզի յուղեր
Հետևյալ բաղադրիչները իսկապես «սնուցող ազդեցություն» են տալիս և հիանալի են կոկտեյլներում ոչ միայն իրենց համի, այլև առողջության համար օգտակար հատկությունների համար:
- Հատապտուղներ (հակաօքսիդանտներ)
- Քրքում (հակաբորբոքային հատկություն)
- Կայեն պղպեղ (բարելավում է արյան շրջանառությունը)
- Կիտրոն (ալկալիացնող)
- Կոճապղպեղ (լավ է մարսողության համար)