Սիմուլյատորի մեջ triceps- ի երկարացումը
  • Մկանների խումբ. Triceps
  • Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
  • Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
  • Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
  • Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Սիմուլյատորի մեջ triceps- ի ընդլայնում Սիմուլյատորի մեջ triceps- ի ընդլայնում

Ընդլայնում, triceps- ի վրա, սիմուլյատորի տեխնիկայի վարժություններում.

  1. Ապահով դասավորեք սիմուլյատորի մեջ, կարգավորեք նստատեղի բարձրությունը և քաշը: Ձեռքերը դրեք բազկաթոռներին և բռնեք բռնակները: Սա կլինի ձեր մեկնարկային դիրքը:
  2. Հետևեք triceps- ը լարելու և ձեռքերը ուղղելու շարժմանը, արմունկները պետք է մնան ֆիքսված:
  3. Վերջում մի փոքր դադար տվեք և դանդաղ վերադառնաք մեկնարկային դիրքի:

Հուշում. Փորձեք իրականացնել վարժությունը, որպեսզի քաշը չընկնի կանգառի վրա, ուստի ձեր մկանները մարզավիճակի ամբողջ ընթացքում լավ վիճակում կլինեն:

վարժություններ triceps- ի համար
  • Մկանների խումբ. Triceps
  • Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
  • Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
  • Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
  • Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ

Թողնել գրառում