- Մկանների խումբ. Triceps
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Ընդլայնում, triceps- ի վրա, սիմուլյատորի տեխնիկայի վարժություններում.
- Ապահով դասավորեք սիմուլյատորի մեջ, կարգավորեք նստատեղի բարձրությունը և քաշը: Ձեռքերը դրեք բազկաթոռներին և բռնեք բռնակները: Սա կլինի ձեր մեկնարկային դիրքը:
- Հետևեք triceps- ը լարելու և ձեռքերը ուղղելու շարժմանը, արմունկները պետք է մնան ֆիքսված:
- Վերջում մի փոքր դադար տվեք և դանդաղ վերադառնաք մեկնարկային դիրքի:
Հուշում. Փորձեք իրականացնել վարժությունը, որպեսզի քաշը չընկնի կանգառի վրա, ուստի ձեր մկանները մարզավիճակի ամբողջ ընթացքում լավ վիճակում կլինեն:
վարժություններ triceps- ի համար
- Մկանների խումբ. Triceps
- Exerciseորավարժությունների տեսակը. Մեկուսացում
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ