Flow Flex մարզումներ ֆիթնեսում. ի՞նչ պետք է իմանաք դրանց մասին:

Flow Flex ֆիթնես մարզումները ուղղություն են, որոնք հիմնված են Pilates մեթոդաբանության վրա և լրացվում են այլ ծրագրերի տարրերով:

Ճիշտ վարժությունը մեծացնում է մկանների տոնուսը, ինչպես նաև զարգացնում է ճկունությունը: Նույնիսկ ավելի լավ կեցվածքը, շարժումները ձեռք են բերում պլաստիկություն: Նման ուղղությունը կարելի է համարել անկախ մարզում կամ սովորական գործունեության հավելում։ Եթե ​​այսպես մարզվում եք, ապա ուժից հետո կարող եք արագ վերադառնալ իր սկզբնական վիճակին։

Այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել բացօթյա գործունեության համար: Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ արվի, ապա տոքսինները դուրս կմղվեն օրգանիզմից, ինչի արդյունքում կկանխվի կենսունակության կորուստը։ Օգտակար ազդեցությունը կարելի է զգալ առաջին նիստից հետո։ 

Այս դեպքում ընտրվում են միայն լավագույն և ամենաարդյունավետ վարժությունները: Դրա շնորհիվ մարմինը ծանրաբեռնվում է բարդ ձևով. մշակվում է մկանների յուրաքանչյուր խումբ:

Flow Flex Training-ի առավելությունները

Ինչպես նշվեց վերևում, Flow Flex տեխնիկայի հիմքը ներդաշնակ ազդեցությունն է: Դանդաղ վարժություններ կատարելիս իրականացվում է մկանների ձգում։ Այսպիսով, կուտակված կաթնաթթունն ապահով կերպով ազատ է արձակվում։

Այս տեխնիկայի օգտագործումը թույլ է տալիս բարելավել ոչ միայն ֆիզիկական ձևն ու տրամադրությունը, այլ նաև. 

  • Օպտիմալացնել սրտի և արյան անոթների աշխատանքը:
  • Բարելավել ընդհանուր վիճակը.
  • Քունը վերադարձրեք նորմալ:
  • Նվազեցնել հոգնածությունը:
  • Արագացնել նյութափոխանակությունը.
  • Նվազեցնել սթրեսը հոդերի վրա: Այսպիսով, կանխարգելվում է օստեոխոնդրոզը։
  • Նվազեցրեք չարաշահման կամ վթարի հետևանքով առաջացած վնասվածքների ռիսկը:
  • Օպտիմալացնել արյան շրջանառությունը:
  • Ուղղեք ձեր կեցվածքը.

Հատկանշական է, որ հոդերի ու մկանների մեղմ ձգումն ազդում է ներքին օրգանների վրա։ Սա բարելավում է արյան հոսքը, նորմալացնում է արյան ճնշումը և խթանում շնչառական համակարգը: Բարելավվում է նաեւ որովայնի խոռոչի եւ աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։ 

Ում կշահի Flow Flex վարժությունների համալիրը

  1. Մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ մնում են մեկ պաշտոնում կամ զբաղվում են նստակյաց աշխատանքով. – Շարժման բացակայությունը հաճախ առողջական խնդիրներ է առաջացնում։ Հենց նա է աղի ավելցուկային նստվածքների, ինչպես նաև արյան շրջանառության խանգարումների հիմնարար պատճառը։ Այս դեպքում կարող է առաջանալ անհարմարություն շարժումների մեջ, ինչպես նաև ցավեր։
  2. Մարդիկ, ովքեր հաճախ զգում են հուզական սթրես: – Սթրեսի ժամանակ արգանդի վզիկի մկանային հյուսվածքը միշտ լարված է: Սրա պատճառով հաճախ խախտվում է արյան շրջանառությունը, սկսվում է նաև ուղեղի թթվածնային քաղցը։ Այսպիսով, առաջանում են գլխացավեր։ Արյան հոսքի ձախողումը ողնաշարում օստեոխոնդրոզի զարգացման պատճառներից մեկն է։

Հատկանշական է, որ այս տեխնիկան հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ սպորտով մասնագիտորեն զբաղվող մարդկանց համար։ Փաստն այն է, որ նրանցից շատերը անտեսում են ձգվելը։ Այս շարժումները օպտիմալացնում են սրտի աշխատանքը մարզվելուց առաջ, ինչպես նաև կարգավորում են շնչառական համակարգը և բարելավում նյութափոխանակությունը։ Այս կերպ մկանային հյուսվածքը կարող է պատրաստվել ինտենսիվ մարզումների ժամանակ կատարվող ակտիվ աշխատանքին։ 

Ինչպես սկսել Flow Flex մարզումները

  • Flow Flex մեթոդով մարզվելը սկսելու և չվնասվելու համար հարկավոր է ծանոթանալ վարժությունների նման հավաքածուի հակացուցումներին։ Ավելին, սկզբնական փուլում խորհուրդ է տրվում օգտվել մարզիչի ծառայություններից կամ նմանվել մասնագիտացված դասերի։
  • Սա հնարավորություն կտա վերացնել այն սխալները, որոնք հաճախ թույլ են տալիս սկսնակները սկզբնական փուլերում: Ավելին, օգտագործելով ամուր փորձ ունեցող մարզիչի ծառայությունները, դուք կարող եք տեսնել մարզումների բարենպաստ արդյունք մեկ շաբաթ սովորական պարապմունքներից հետո: 
  • Հետագայում կարող եք ինքնուրույն շարունակել մարզումները՝ հնարավորինս հետևելով մարզիչի, ինչպես նաև բժշկի կողմից տրված առաջարկություններին: Միայն նման մոտեցումը կապահովի արդյունավետություն և կխուսափի վնասվածքներից, ինչպես նաև հարակից խնդիրներից, որոնց վերացումը կպահանջի մեծ ժամանակ, ջանք ու գումար ծախսել։

Թողնել գրառում