Սննդամթերք բեղմնավորման համար

Երեխաները կյանքի ծաղիկներ են: Սա է մեր ուրախությունն ու թուլությունը։ Մենք նրանց անսահման սիրում ենք և անվերջ երազում նրանց մասին: Բայց մենք միշտ չենք կարող հղիանալ: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ դրա պատճառները հաճախ ոչ այնքան կանանց կամ տղամարդկանց առողջական խնդիրներն են, որքան նրանց սննդակարգը: Իսկ այս դեպքում նվիրական երազանքն իրականացնելու համար շատ քիչ բան է պետք՝ դրանից հանել որոշ ապրանքներ՝ դրանք փոխարինելով մյուսներով։

Սնունդ և հայեցակարգ

Գիտական ​​շրջանակներում հղիանալու ունակության վրա սննդի ազդեցության մասին խոսվում է համեմատաբար վերջերս: Մի քանի տարի առաջ Հարվարդի համալսարանի մասնագետները մշակեցին այսպես կոչված «Պտղաբերության դիետա”Եվ գործնականում ապացուցեց դրա արդյունավետությունը: Նրանք հետազոտություն են անցկացրել, որին մասնակցել է տարբեր տարիքի ավելի քան 17 հազար կին: Նրա արդյունքները ցույց տվեցին, որ նրանց ստեղծած դիետան կարող է 80% -ով նվազեցնել օվուլյացիայի խանգարումների պատճառով անպտղության զարգացման ռիսկը, ինչը առավել հաճախ դրա հիմնական պատճառն է:

Այնուամենայնիվ, ըստ գիտնականների, այս սնուցման համակարգը դրականորեն է ազդում ոչ միայն կանանց, այլեւ տղամարդկանց վրա։ Դա բացատրվում է նրանով, որ բոլոր ապրանքները, ավելի ճիշտ՝ այն նյութերը, որոնք դրանք պարունակում են և մտնում են օրգանիզմ, ազդում են վերարտադրողական համակարգի վրա։ Այսպիսով, հորմոնների սինթեզը, օրինակ, իրականացվում է ֆիտոնուտրիենտների շնորհիվ։ Իսկ ձվի և սերմնահեղուկի պաշտպանությունը ազատ ռադիկալներից ապահովվում է հակաօքսիդանտների շնորհիվ։

Illիլ Բլեքուեյ, «3 ամսվա պտղաբերության ծրագիր« Նա պնդում է, որ կանանց մարմնում ցիկլի տարբեր փուլերում տեղի են ունենում տարբեր գործընթացներ `կապված որոշակի հորմոնների սինթեզի հետ: Հետևաբար, «եթե կինը ցանկանում է մեծացնել հղիության իր հնարավորությունները, ապա նա պետք է ուտի այն կերակուրները, որոնք իր մարմնին այս կամ այն ​​ժամանակ անհրաժեշտ են»: Այլ կերպ ասած, menstruation- ի ժամանակ նա պետք է ավելի շատ երկաթ օգտագործի, follicular փուլում `ֆիտոն սննդանյութեր և վիտամին E, իսկ օվուլյացիայի ընթացքում` ցինկ, օմեգա -3 ճարպաթթուներ, B և C վիտամիններ:

Հարկ է նշել, որ ի տարբերություն մյուսների, պտղաբերության դիետան արժանացել է բազմաթիվ գիտնականների և բժիշկների հավանությանը: Եվ ամեն ինչ, քանի որ այն չի նախատեսում սննդային որևէ սահմանափակում, ընդհակառակը, խորհուրդ է տալիս հնարավորինս դիվերսիֆիկացնել այն առողջարար մթերքներով։ Ավելին, սննդակարգում դրանք պետք է լինեն ոչ միայն բավարար, այլ իսկապես շատ։ Ի վերջո, բնությունն այնպես էր «ծրագրավորել» մարդուն, որ սովի ժամանակ նա չէր կարողանում երեխաներ ունենալ, իսկ առատության պայմաններում նա սրտանց վայելում էր իր սերունդը։

Օգտակար նյութեր բեղմնավորման համար

Պտղաբերության դիետան ասում է. Ուզում եք հղիանալ: Կերեք ամեն ինչ և ավելին: Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ տղամարդիկ և կանայք տարբեր են: Նրանց մարմնում տեղի են ունենում տարբեր գործընթացներ, և տարբեր հորմոններ սինթեզվում են տարբեր քանակներով: Այդ պատճառով բեղմնավորման համար նրանց անհրաժեշտ են տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր:

Ի՞նչ է պետք կանանց:

• Երկաթ - Դա ուղղակիորեն ազդում է դաշտանային ցիկլի վրա: Դրա պակասությունը, լավագույն դեպքում, կարող է առաջացնել սակավարյունություն, որով արգանդը և ձվարանները բավարար քանակությամբ թթվածին չեն ստանում, ինչը բացասաբար է ազդում դրանց ֆունկցիոնալության վրա, իսկ վատագույն դեպքում ՝ օվուլյացիայի բացակայության վրա: Հենց մեկը, որը համարվում է կանանց անպտղության հիմնական պատճառը:
• Incինկ - պատասխանատու է էստրոգենի և պրոգեստերոնի օպտիմալ մակարդակի պահպանման համար և ապահովում է ձվի ժամանակին հասունացումը:
• Ֆոլաթթու - այն մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների ձեւավորմանը և կանխում սակավարյունության զարգացումը: Ավելին, բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն օգտագործել ոչ միայն հղիությունից առաջ, այլ նաև դրա ընթացքում ՝ պտղի նյարդային համակարգի պաթոլոգիաների առաջացումը բացառելու համար:
• Վիտամին E - այն նորմալացնում է սեռական հորմոնների սինթեզը և արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը, պատրաստում է արգանդի լորձաթաղանթը բեղմնավորված ձվի տեղադրման համար, կայունացնում է հորմոնալ ֆոնը և նպաստում է օվուլյացիայի սկսվելուն:
• Վիտամին C- ն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը պաշտպանում է բջիջները ազատ ռադիկալներից և նվազագույնի հասցնում մարմնի վրա սթրեսի բացասական հետևանքները:
• Մանգանը դժվար է հավատալ, բայց այն բարելավում է գեղձերի սեկրեցումը, որից կախված է մայրական բնազդի ձևավորման գործընթացը:
• Օմեգա -3 ճարպաթթուներ - Բարձրացրեք հղիության հավանականությունը ՝ ավելացնելով արգանդի արյան հոսքը: Հղիության ընթացքում վաղաժամ ծննդյան ռիսկը նվազագույնի է հասցվում, իսկ պտղի աճն ու զարգացումը խթանում են:

Ի՞նչ է պետք տղամարդկանց:

• Incինկը իմունային համակարգի բնական խթանիչ է, որը նույնպես ազդում է սերմնաբջիջների քանակի և որակի վրա (ներառյալ դրանց շարժունակությունը), ինչպես նաև մասնակցում է դրանց ձևավորման գործընթացին: Բացի այդ, այն նպաստում է սեռական հորմոնների սինթեզին և պատասխանատու է բջիջների բաժանման համար:
• Սելեն - բարելավում է սերմնաբջիջների շարժունակությունը և ավելացնում դրանց քանակը, ինչպես նաև մասնակցում է տեստոստերոնի սինթեզի գործընթացին: Ըստ բժիշկների, տղամարդկանց մարմնում հենց այս հետքի տարրի բացակայությունն է, որ կարող է կնոջ մոտ վիժում առաջացնել կամ պտղի մոտ արատներ ունենալ:
• Վիտամին B12. Մեծացնում է սերմնաբջիջների կոնցենտրացիան և շարժունակությունը. Փաստ, որը էմպիրիկորեն ապացուցել են Յամագուչի համալսարանի ճապոնացի հետազոտողները:
• Վիտամին C - կանխում է սերմնաբջիջների կպչելը կամ կուտակումները `տղամարդկանց անպտղության հիմնական պատճառներից մեկը:
• Օմեգա -3 ճարպաթթուներ - պատասխանատու են պրոստագլադինների սինթեզի համար, որի պակասը հանգեցնում է սերմնաբջիջների որակի նվազմանը:
• L-carnitine- ը հայտնի ճարպ այրողներից մեկն է և, համատեղաբար, միջոց է սերմնաբջիջների որակը և քանակը բարելավելու համար:

Բեղմնավորման լավագույն 20 ապրանքները

Ձվերը B12, D և սպիտակուցների վիտամինների աղբյուր են. Այս և այլ միկրո և մակրոէլեմենտները պատասխանատու են նոր բջիջների ձևավորման և երկու սեռերի սեռական հորմոնների սինթեզի համար:

Ընկույզներ և սերմեր. Դրանք պարունակում են օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ցինկ, վիտամին E և սպիտակուցներ, որոնք բարելավում են տղամարդկանց սերմնաբջիջների որակը և կայունացնում հորմոնները կանանց մոտ:

Սպանախը երկաթի, սպիտակուցի, կարոտինի, օրգանական թթուների, հակաօքսիդանտների, վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր է, որոնք անմիջականորեն ազդում են պտղաբերության վրա: Բացի դրանից, այլ մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղեններն ունեն նույն հատկությունները:

Beակնդեղ - դրանք պարունակում են երկաթ, որը մասնակցում է արյունաստեղծման գործընթացներին և նպաստում կանանց շրջանում օվուլյացիայի սկսմանը:

Ոսպ – այն պարունակում է էական ամինաթթուներ: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է օգտագործել այն արդեն, քանի որ այն այն քիչ էկոլոգիապես մաքուր արտադրանքներից է, որոնք ունակ չեն թունավոր նյութեր կուտակելու։

Նուշը B և E վիտամինների աղբյուր է, ինչպես նաև բուսական ճարպեր, որոնք օգնում են նորմալացնել կանանց հորմոնալ մակարդակը: Բացի այդ, այն պարունակում է պղինձ, ֆոսֆոր, երկաթ, կալիում և սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են տղամարդկանց:

Ձիթապտղի յուղ - պարունակում է հսկայական քանակությամբ սննդանյութեր և նպաստում դրանց կլանմանը: Դուք կարող եք այն փոխարինել ձիթապտուղով:

Ավոկադոն օլեաթթվի աղբյուր է, որը նորմալացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:

Բրոկոլի-Այն պարունակում է վիտամին C, ցինկ, սելեն, ֆոսֆոր և բետա-կարոտին, որոնք նպաստում են բեղմնավորման սկիզբին:

Հատապտուղները B, C և A վիտամինների աղբյուր են, ինչպես նաև մի շարք հետքի տարրեր, որոնք դրական ազդեցություն ունեն վերարտադրողական համակարգի գործունեության վրա:

Յոգուրտ - պարունակում է վիտամիններ D, B12, ցինկ և հսկայական քանակությամբ սպիտակուցներ: Ի թիվս այլ բաների, այն բարելավում է մարսողությունը և սննդանյութերի կլանումը:

Լյարդ - Այն պարունակում է վիտամին D, ցինկ, սելեն, ֆոլաթթու, երկաթ և վիտամին B12 - այն բոլոր նյութերը, որոնք ուղղակիորեն ազդում են հղիանալու ունակության վրա:

Ոստրեները ցինկի աղբյուր են, որը հսկայական ազդեցություն ունի իմունային և վերարտադրողական համակարգերի վրա: Դուք կարող եք դրանք փոխարինել ցանկացած այլ ծովամթերքով:

Մեղրն այն ապրանքն է, որը պարունակում է առավելագույնը օգտակար նյութեր, ինչպես նաև հզոր աֆրոդիզիակ է:

Սաղմոնը վիտամին D- ի, օմեգա -3 ճարպաթթուների, սելենի, ցինկի և վիտամին B12- ի աղբյուր է, որոնք բարելավում են տղամարդկանց սերմնահեղուկի որակը և կանանց մոտ `հորմոնների սինթեզը: Փոխարենը կաշխատեն այլ տեսակի ձկներ:

Լոբազգիները իդեալական սնունդ են մարմինը երկաթով, սպիտակուցներով և ֆոլաթթվով հարստացնելու համար:

Հնդկացորենը և այլ հացահատիկները բարդ ածխաջրեր են, որոնք մարմնին տալիս են էներգիա և նորմալացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Վերջինս, ի դեպ, կարող է կանանց մոտ առաջացնել հորմոնալ խանգարումներ:

Արքայախնձորը մանգանի աղբյուր է:

Սխտոր - Այն պարունակում է սելեն և այլ նյութեր, որոնք մեծացնում են հղիության հավանականությունը և նպաստում ապագայում դրա պահպանմանը:

Քրքումը հակաօքսիդանտների աղբյուր է:

Չնայած այն փաստին, որ հաջողության 100% երաշխիք կա պտղաբերության դիետա չի տալիս, այն ամեն տարի ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: Պարզապես այն պատճառով, որ դա թույլ է տալիս բուժել մարմինը հղիությունից առաջ և անգնահատելի ներդրում ունենալ չծնված երեխայի առողջությանը: Լսել նրա առաջարկությունները, թե ոչ, ձեր գործն է: Սակայն, ըստ մասնագետների, դեռ արժե փորձել իր օգնությամբ փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:

Մի վախեցեք փոփոխությունից: Հավատացեք ամենալավին: Եվ եղիր երջանիկ: