Սննդամթերք առողջ երիկամների համար

Երիկամները ձեր մարմնի զտիչն են, որն անցնում է մարմնի հեղուկի մեջ, թողնելով սննդանյութերը և հեռացնելով տոքսինները: Որպեսզի այս զտիչը աշխատի առանց ընդհատումների, դուք պետք է հոգ տանեք երիկամների առողջության մասին:

Ինչ պետք է իմանաք երիկամների մասին

- Ընդամենը մեկ օրվա ընթացքում այս մարմնի օգտագործումը մարդու մարմնում ամբողջ արյան ծավալի քառորդ մասն է:

- Ամեն րոպե երիկամները ֆիլտրում են մոտ մեկ ու կես լիտր արյուն:

Երիկամներում մոտավորապես 160 կիլոմետր արյան անոթներ կան:

Առողջ սնունդ երիկամների համար

Երիկամների համար, առաջին հերթին, կարոտինից սինթեզվող վիտամին A- ն ՝ ուտել գազար, պղպեղ, ծնեբեկ, չիչխանի, սպանախ, կիլանտրո և մաղադանոս:

Առողջ երիկամներ դդում, քանի որ այն պարունակում է վիտամին E - կարող եք ավելացնել վարսակի ալյուր, դդում, քամել հյութը, ավելացնել տորթերին և թխել:

Պեկտինն օգտակար է երիկամների աշխատանքի համար, որը առկա է խնձորում և սալորում: Պեկտինները կապում են թունավոր նյութերը և հեռացնում դրանք մարմնից:

Fattyարպաթթուներով և D վիտամինով հարուստ ձուկ, հատկապես օգտակար է երիկամների համար ցուրտ սեզոնին, երբ արևը չի փոխհատուցում այս կարևոր տարրի կորուստը:

Ձմերուկը պարունակում է շատ ջուր ՝ քարերը լուծելու համար, իսկ աղը ՝ մարմնից ավելորդ հեղուկը հեռացնելու համար: Ունեցեք նույն գույքն ու լոռամիրգը և բոլոր տեսակի դեղաբույսերը `սամիթ, սամիթ, նեխուր:

Մասուրը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, որը կարող է նվազեցնել վարակների վտանգը և նվազեցնել բորբոքումները:

Մանրաթելով հարուստ սնունդը ՝ թեփի պարունակությունը բարելավում է երիկամների արյան հոսքը, բարելավում մարսողությունը և մարմնին ապահովում անհրաժեշտ վիտամիններով:

Ինչն է վատ ձեր երիկամների համար

Աղը մարմնում պահում է ջուրը ՝ բարձրացնելով արյան ճնշումը և առաջացնելով ուռուցք: Երիկամները մեծ բեռ են կրում, եթե աղի անընդհատ ավելորդ քանակությունը կարող է զարգացնել երիկամային անբավարարության անդառնալի հետեւանքները:

Fatարպոտ, ապխտած և թթու կերակուրները պարունակում են նյութեր, որոնք նվազեցնում են երիկամների արյան անոթները և քաղցկեղածինները, որոնք մեծացնում են մարմնի թունավորությունը:

Կծու կամ շատ կծու նյարդայնացնում է երիկամները և լրացուցիչ բեռ է տալիս մարմնին:

Ալկոհոլը հրահրում է երիկամային խողովակների ոչնչացումը, ինչպես նաև հանգեցնում է մարմնի այտուցմանը:

Որոշ մթերքներ, ինչպիսիք են թրթնջուկը կամ սպանախը, պարունակում են օքսալատներ, որոնք առաջացնում են ավազ և քարեր: