Քնի չորս փուլ

Գիտականորեն քունը ուղեղի գործունեության փոփոխված վիճակ է, որը զգալիորեն տարբերվում է արթուն լինելուց: Քնի ժամանակ մեր ուղեղի բջիջներն աշխատում են ավելի դանդաղ, բայց ավելի ինտենսիվ: Սա երևում է էլեկտրաէնցեֆալոգրամի վրա. կենսաէլեկտրական ակտիվությունը նվազում է հաճախականությամբ, բայց ավելանում է լարումը: Դիտարկենք քնի չորս փուլերը և դրանց բնութագրերը: Շնչառությունը և սրտի բաբախյունը կանոնավոր են, մկանները՝ թուլացած, մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է։ Մենք ավելի քիչ ենք տեղեկացված արտաքին գրգռիչների մասին, և գիտակցությունը կամաց-կամաց հեռանում է իրականությունից: Ամենափոքր աղմուկը բավական է քնի այս փուլն ընդհատելու համար (նույնիսկ չհասկանալով, որ դուք ընդհանրապես քնած եք): Այս փուլում անցնում է գիշերային քնի մոտավորապես 10%-ը։ Որոշ մարդիկ հակված են կծկվել քնի այս ժամանակահատվածում (օրինակ՝ մատները կամ վերջույթները): 1-ին փուլը սովորաբար տևում է 13-17 րոպե: Այս փուլը բնութագրվում է մկանների ավելի խորը թուլացումով և քունով: Ֆիզիկական ընկալումը զգալիորեն դանդաղում է, աչքերը չեն շարժվում: Ուղեղի բիոէլեկտրական ակտիվությունը տեղի է ունենում ավելի ցածր հաճախականությամբ՝ համեմատած արթնության հետ: Երկրորդ փուլին բաժին է ընկնում քնի վրա ծախսվող ժամանակի մոտ կեսը։ Առաջին և երկրորդ փուլերը հայտնի են որպես թեթև քնի փուլեր և միասին տևում են մոտ 20-30 րոպե։ Քնի ժամանակ մի քանի անգամ վերադառնում ենք երկրորդ փուլ։ Մենք հասնում ենք քնի ամենախոր փուլին մոտ 30 րոպեում՝ 3-րդ փուլ, իսկ 45 րոպեին՝ վերջին՝ 4-րդ փուլին: Մեր մարմինը լիովին հանգստացած է: Մենք լիովին կտրված ենք այն ամենից, ինչ կատարվում է իրականության շուրջ։ Այս փուլերից արթնանալու համար անհրաժեշտ է զգալի աղմուկ կամ նույնիսկ ցնցում: 4-րդ փուլում գտնվող մարդուն արթնացնելը գրեթե անհնար է. դա նման է ձմեռային կենդանուն արթնացնելու փորձի: Այս երկու փուլերը կազմում են մեր քնի 20%-ը, սակայն դրանց մասնաբաժինը տարիքի հետ նվազում է։ Քնի փուլերից յուրաքանչյուրը ծառայում է մարմնի համար որոշակի նպատակի: Բոլոր փուլերի հիմնական գործառույթը վերականգնող ազդեցությունն է մարմնի տարբեր գործընթացների վրա:

Թողնել գրառում