Սառեցվա՞ծ: Օգտագործեք ներքին ջերմության էներգիան

Ի՞նչ է ցիգոնգը:

Հին չինական qigong (լատիներեն ուղղագրությամբ՝ qi gong) բուժական տեխնիկան ծնվել է ավելի քան 4 հազար տարի առաջ և այսօր ունի հազարավոր հետևորդներ ամբողջ աշխարհում: Նրա անունը թարգմանվում է որպես «աշխատանք էներգիայով»։

Սա համընդհանուր կյանքի էներգիա է, որը կոչվում է այլ կերպ՝ «qi», «ki», «chi»: Ցիգոնգի վարժությունների նպատակն է հաստատել էներգիայի հոսքերի ճիշտ շարժումը մարմնի ներսում, վերականգնել մարմնի և հոգու ներդաշնակությունը և վերականգնել կենսունակությունը:

Ջերմացեք վարժություններով

Արևելյան qigong մարմնամարզությունը օգնում է արթնացնել էնդոկրին համակարգը և ակտիվացնել էներգիայի հոսքերի շարժումը մարմնում: Հասկանալով շարժումների տրամաբանությունն ու հաջորդականությունը՝ դուք կյուրացնեք տեխնիկան, որն արագ ջերմության զգացում կհաղորդի։ Ֆրանսիացի բժիշկ, Qigong մասնագետ Իվ Ռեքինը առաջարկում է հատուկ համալիր, որը ներկայացնում է սահուն փոփոխվող շարժումների շղթա: Նրանցից յուրաքանչյուրը մի արատավոր շրջան է, որը նկարագրում է ձեռքերը, ափերը միմյանց վրա ծալած: Դուք պետք է ավարտեք վեց շրջան:

1. Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը միասին, ձեռքերը թեքված արմունկներում, արմունկները բարձրացված, ափերը «աղոթքով» ծալած միասին կրծքավանդակի առջև: Յուրաքանչյուր փուլից հետո վերադարձեք այս դիրքին: Ողջ վարժությունների ընթացքում ազատ շնչեք և մի բացեք ձեր ափերը։

2. Մի փոքր թեքեք ձեր ձախ ոտքը ծնկի մոտ: Սկսեք շրջանաձև շարժում՝ միացված ափերով դեպի ձախ՝ բարձրացնելով ձեր աջ արմունկը: «Նկարիր» կոր գիծ՝ ձեռքերը ձգելով դեպի ձախ և վեր։ Երբ ափերը գտնվում են վերին կետում (գլխից վեր), ուղղեք ձեռքերն ու ոտքերը: Շարունակելով շարժումը, ձեռքերը աջ կողքով վերադարձրեք մեկնարկային դիրքին՝ միաժամանակ թեքելով աջ ոտքը։

3. Ձախ ոտքը ծալեք ծնկի մոտ: Միացված ափերով սկսեք շրջանաձև շարժումներ դեպի ձախ և ներքև՝ կռանալով մինչև ձեր մատները դիպչեն հատակին. ձեռքերն ու ոտքերը այս պահին ուղղված և լարված են: Ավարտեք շարժումը աջ կողմով, թեքելով աջ ոտքը:

4. Կանգնած ուղիղ ոտքերի վրա, ծալված ափերը շրջեք այնպես, որ ձախ կողմի հետևը ուղղված լինի հատակին: Ճիշտը, համապատասխանաբար, ընկած է վերևում: Սկսեք ձեր ափերը շարժել դեպի ձախ, մինչդեռ աջ ձեռքը ուղղում է: Ձեռքերով նկարագրեք հորիզոնական շրջան՝ աստիճանաբար դրանք վերադարձնելով իրենց սկզբնական դիրքին։ Միաժամանակ մարմնի վերին մասը ձգվում է ձեռքերից հետո՝ մի փոքր թեքվելով առաջ։

5. Պտտեք ձեր միացված ափերը այնպես, որ ձեր ձախ կողմի հետևը ուղղված լինի հատակին: Թեքեք ձեր մարմինը դեպի ձախ և երկարացրեք ձեր ձեռքերը: Սկսեք շարժվել դեպի աջ – մարմինը պտտվում է ձեռքերից հետո – աստիճանաբար շրջելով փակ ափերը: Այն պահին, երբ պարզած ձեռքերը ուղիղ ձեր առջև են, աջ ափը պետք է ցած լինի: Թեքեք ձեր արմունկները: Նույն կերպ սկսեք երկրորդ շրջանը՝ այժմ մարմինը շրջելով դեպի աջ։

6. Ձեր ծալած ափերը ուղղեք դեպի հատակը: Թեքվեք առաջ, ձգեք ձեր մարմինը և ձեռքերը դեպի ձեր ոտքերը: Ուղղեք վերև՝ ձեր առջև գծելով մի մեծ շրջան՝ պարզած ձեռքերով, մինչև դրանք լինեն ձեր գլխից վեր։ Թեքեք ձեր արմունկները՝ դրանք իջեցնելով ձեր դեմքի առջև մինչև կրծքավանդակի մակարդակը: Այժմ կրկնեք շարժումների ամբողջ շարքը… 20 անգամ:

Qi էներգիա, ին և յան ուժեր

Qi էներգիայի բնույթը շատ հակասություններ է առաջացնում: Ըստ ընդհանուր տեսության՝ մեր ներքին qi-ն կապված է շրջապատող աշխարհի արտաքին qi-ի հետ, որը ներշնչվելիս մասամբ վերածվում է ներքին qi-ի, իսկ արտաշնչելիս կրկին փոխակերպվում է արտաքինի։

Չինական բժշկության գաղտնիքները գրքում. 300 Qigong Questions-ը նկարագրում է, թե ինչպես են Շանհայի Չինական Բժշկության Ինստիտուտի գիտնականները 1978թ.-ին փորձեր են անցկացրել Ցիգոնգի վարպետներ Չենգ Չժիուի, Լյու Ջինրոնգի և Չհաո Վեյի մասնակցությամբ: Նրանց qi էներգիան արձանագրվել է գործիքների միջոցով, որոնք գրանցել են ինֆրակարմիր ճառագայթում, մագնիսական ալիքներ և ստատիկ էլեկտրականություն:

Մյուս կողմից, չինական բժշկության դոկտոր Վեյսինը «The Ancient Chinese Health System of Qigong» գրքում պնդում է, որ qi-ն չափազանց նուրբ նյութ է, որը կարող է բռնվել գործիքներով կամ զգայարաններով:

Կապ կա ցի հասկացության և ին և յանի սկզբնավորման փիլիսոփայական ուսմունքի միջև, որը ընկած է չինական բժշկության հիմքում։ Ինն ու Յանը մեկ ունիվերսալ qi էներգիայի մրցակցող և փոխլրացնող դրսևորումներ են: Յինը կանացի սկզբունք է, այն կապված է երկրի հետ՝ թաքնված ամեն ինչի հետ՝ պասիվ, մութ, սառը և թույլ։ Յանգը առնական է: Դա արև է և երկինք, ուժ, ջերմություն, լույս, կրակ: Այս սկզբունքների հավասարակշռությունից և ներդաշնակությունից է կախված ոչ միայն մարդու վարքագիծը, այլև նրա առողջության վիճակը։

Ո՞վ է շատ տաք:

Սիրու՞մ եք ցուրտը, ամռանը շոգին թուլանում եք և միայն ջերմաստիճանի անկումո՞վ եք կենդանանում։ Չինական բժշկության տեսանկյունից դուք ունեք ին/յան անհավասարակշռություն։ Չինական բժշկության մեջ ջերմությունը կապված է յանի հետ, իսկ ցուրտը` ինի հետ: Այս երկու սկզբունքների հավասարակշռությունը երաշխավորում է մարդու հոգեկան և ֆիզիկական լավ առողջությունը։

Մարդկանց մոտ, ովքեր սիրում են ցուրտը, հավասարակշռությունը, ամենայն հավանականությամբ, թեքված է դեպի յանգի գերակշռությունը: Բնավորությամբ սրանք ամենից հաճախ էքստրավերտներ են, որոնք վառում են իրենց էներգիան բռնի գործունեության մեջ, հաճախ նրանց տանում են գերաշխատանքի:

Փորձելով վերականգնել ուժը՝ նրանք երբեմն սկսում են չարաշահել խթանիչները։ Եվ բոլորովին ապարդյուն. եթե դուք այդպիսի մարդ եք, իմացեք, որ լավ է ձեզ համար ժամանակ առ ժամանակ դադար տալ՝ հանգստանալու և խորհրդածելու համար։ Նախապատվությունը տվեք ինին ամրացնող մթերքներին. դրանք են տանձը, դեղձը, խնձորը, վարունգը, նեխուրը, կանաչ լոբիները, բրոկկոլին։ Սնունդը պետք է լինի տաք կամ սառը: Խուսափեք տաք կերակուրներից, դանդաղ կերեք։

Ինքնամերսում՝ էքսպրես խթանում

Ձեռքերն ու ոտքերը սովորաբար առաջինը սառչում են: Դրանց հետևում է մեջքը, որի երկայնքով, ըստ չինական բժշկության գաղափարների, շրջանառվում է յան էներգիան. այն ավանդաբար կապված է ջերմության հետ: Այնուհետև ստամոքսը սկսում է սառչել, որը համարվում է uXNUMXbuXNUMXբին էներգիայի տարածք, իսկ մեջքի ստորին հատվածը, որտեղ կուտակվում է ողջ կենսական էներգիան:

Տաքանալու մեկ այլ միջոց է ինքնամերսումը, որը մշակել է չինական առողջարար մարմնամարզության մասնագետ Կարոլ Բոդրիերը:

1. Փոր, մեջքի ստորին հատված, մեջք

Մերսեք ստամոքսը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, մյուս ձեռքով շփեք մեջքի ստորին հատվածը վերևից ներքև։ Գոտկատեղի ողերը նույնպես կարելի է նրբորեն մերսել՝ բռունցքով թեթև դիպչելով: Դա արեք ոչ թե մեջքով (ոչ մատների ֆալանգներով), այլ ներսից՝ բթամատը պահելով ձեռքի ափի ներսում։

2. Ոտքեր

Երբ դուք մրսում եք, շփեք ձեր ոտքերը: Հենվելով առաջ՝ մի ձեռքը դրեք դրսից, մյուսը՝ ոտքի ներսից: Մի ձեռքը մերսում է վերևից ներքև՝ ազդրից մինչև կոճ, մյուսը՝ ներքևից վեր՝ ոտքից մինչև աճուկ:

3. Ձեռքից գլուխ

Ուժեղ մերսեք ձեր ձեռքը ներքին մակերեսին վերևից ներքև ուղղությամբ և արտաքինից՝ ներքևից վերև: Այնուհետև շփեք ուսին, գլխի հետևը և նրբորեն մերսեք գլխամաշկը։ Նույնը կրկնեք մյուս ձեռքով։

4. Ականջներ

Քսեք ականջի ծայրը ներքևից դեպի վեր: Սկսեք նուրբ շարժումներից՝ աստիճանաբար դրանք ավելի ինտենսիվ դարձնելով։

5. Քիթ

Օգտագործեք ձեր ցուցամատը քթի թեւերը քսելու համար: Այնուհետև շարունակեք մերսումը հոնքերի գծի երկայնքով: Այս շարժումները նաև բարելավում են տեսողությունը և աղիների աշխատանքը, որը հաճախ տառապում է ցրտից:

6. Մատներ և ոտքերի մատներ

Պտտվող շարժումներով մերսեք մատները եղունգից մինչև հիմքը։ Քսեք ամբողջ խոզանակը մինչև դաստակը: Նույնը կրկնեք ձեր մատների հետ։ Մերսման մեկ այլ տեխնիկա՝ ցուցիչով և բթամատով սեղմեք եղունգի հիմքի կողքերում գտնվող կետերը: Դրանց խթանումը թույլ է տալիս էներգիա հաղորդել մարմնի բոլոր օրգաններին։