Մազերի սնուցում

Մազերը մարդու մաշկի եղջյուրավոր ածանցյալ են: Նրանք ունեն պաշտպանիչ և գեղագիտական ​​գործառույթ: Մազերը պաշտպանում են մարդու գլուխը հիպոթերմայից և մեխանիկական վնասվածքներից: Բացի այդ, առողջ, գեղեցիկ ու խնամված ՝ նրանք ավելի գրավիչ են դարձնում մարդուն այլ մարդկանց հետ շփման մեջ: Մազերն ապրում են 2-ից 4 տարի, աճում են տարեկան 12 սմ-ով և ամբողջ կյանքի ընթացքում `մինչև 8 մ: Նրանց ընդհանուր թիվը գլխի վրա տատանվում է 90-ից 150 հազարի սահմաններում:

Որպեսզի մազերը միշտ առողջ և ամուր մնան, անհրաժեշտ է ապահովել դրանց համարժեք սնուցում `բավարար քանակությամբ սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով, չզտված ածխաջրերով և վիտամիններով, հետքի տարրերով, ինչպես նաև ամինաթթուներով:

• ՍպիտակուցներԱվելի լավ է նախապատվությունը տալ նիհար միսին, ձկան, ձվի, ընկույզին:
• Առողջ ճարպեր… Անհրաժեշտ է ուտել չհագեցած ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ: Օրինակ ՝ ճարպոտ ձուկ, ցանկացած չտապակած բուսական յուղեր (ձիթապտուղ, եգիպտացորեն, արևածաղիկ, կտավատի սերմ), ընկույզ, սերմեր:
• Չզտված ածխաջրեր… Պարունակվում է բանջարեղենի և մրգերի մեջ, երկրորդ կարգի ալյուրից, թեփից պատրաստված մթերքներում: Շատ օգտակար են տորթերը, բողբոջած ցորենի հատիկները։

Վիտամիններ մազերի համար.

• B վիտամիններ… Խթանել մազերի արագ աճը, դրանք դարձնել ամուր և խիտ, նվազեցնել յուղոտությունը, տալ առաձգականություն և փայլ (հացահատիկային մշակաբույսեր, հացահատիկներ, ընկույզներ, ձու, գարեջրի խմորիչ):
• Վիտամին E… Սնուցում է մազերի ֆոլիկուլները, բուժում է մազերը, պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, վերականգնում է գլխամաշկի արյան շրջանառությունը (ընկույզներ, սերմեր, բուսական յուղեր, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ձու):
• Վիտամին A… Բարելավում է մազերի կառուցվածքը ՝ դարձնելով այն փափուկ և մետաքսանման: Առանձնահատուկ օգուտ կբերի չոր և պառակտված մազերը (լյարդ, ձու, կարագ, կաթնաշոռ: Կարոտինի լավ աղբյուրներ `գազար, չիչխանի և ծիրանի):
• Վիտամին C - ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը, արագացնում է մազերի աճը, նպաստում է երկաթի ներծծմանը (ցիտրուսային մրգեր, ճապոնական սերկևիլ, վարդ ազդր, չիչխանի, հաղարջ, կիվի):

Հետք տարրեր:

• մագնեզիում - առաձգականություն է հաղորդում մազերին: Պարունակում է թարմ խոտաբույսեր, ընկույզներ, չոր ծիրաններ:
• Սիլիցիում - մազերը դարձնում է ամուր և դիմացկուն (վարունգ, ցուկկինի, արմատներ);
• ցինկ - կանխում է մոխրագույն մազերի և մազաթափության առաջացումը (սխտոր, սոխ, կաղամբ);
• Selenium - պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից և այլ վնասակար ազդեցություններից (միս, կաթ, տարեկանի հաց);
• Ֆոսֆոր - ապահովում է մազերը հարուստ գույնով և առաձգականությամբ (ձուկ, լոբի);
• կալցիում – անհրաժեշտ է մազերի կառուցվածքի համար (կաթնամթերք, դեղաբույսեր, մուգ կանաչ բանջարեղեն):
• երկաթ - ամրացնում է մազերը, կանխում վաղ գորշ մազերը (լյարդ, հնդկաձավար, նուռ);
• Ծծումբ - ապահովում է ուժ և փայլ (ձուկ, լյարդ, սխտոր, հատիկաընդեղեն);
• Յոդ - մազերին տալիս է առողջ տեսք, մասնակցում է նյութափոխանակության գործընթացներին (ծովամթերք, խուրմա, սունկ);
• պղինձ - պաշտպանում է մազերը վաղաժամ ծերացումից (հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, մարգարտյա գարի, ծիրան, դդում);
• Ամինաթթու թիրոզին այն նաև անհրաժեշտ է մազերի համար ՝ պաշտպանելով դրանք վաղ գորշ մազերից:

Լավագույն 10. Ամենաօգտակար մազերի միջոցները

Ձուկ և ծովամթերք. Հարուստ է ֆոսֆորով, ցինկով, յոդով և առողջ ճարպերով:

Կանաչներն ու տերլազարդ բանջարեղենը պարունակում են մեծ քանակությամբ կալցիում, մագնեզիում, երկաթ, C վիտամիններ, A:

Ընկույզներն ու սերմերը վիտամին E- ի և բազում չհագեցած ճարպաթթուների արժեքավոր աղբյուր են, դրանք պարունակում են ցինկ և սելեն:

Հացահատիկային մշակաբույսերը (բողբոջած ձավարեղեն, հացահատիկային մշակաբույսեր, փխրուն պղպեղ, թեփ) B խմբի վիտամինների հիմնական աղբյուրն են

Թռչնամիս - պարունակում է հեշտ մարսվող սպիտակուց, առանց որի մազերը դառնում են ձանձրալի և գունաթափվում: Բացի այդ, թռչնի միսը հարուստ է երկաթով, ինչը անհրաժեշտ է մարմնի համար:

Ձվերը սպիտակուցի աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք պարունակում են B խմբի վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի համար:

Բուսական յուղերը պարունակում են պոլիոհամակարգային թթուներ և A, D, E վիտամիններ:

Բանջարեղեն (գազար, բազուկ) - հարուստ է B վիտամիններով, վիտամին A- ով, ինչպես նաև մագնեզիումով և կալիումով:

Կաթնամթերքը օրգանական կալցիումի աղբյուր է, որը պատասխանատու է մազերի աճի և ամրացման համար։

Լոբազգիները հարուստ են երկաթով, ցինկով և բիոտինով, որոնք պատասխանատու են մազերի ամրության համար:

Hairողովրդական միջոցներ մազերի բուժման համար

Որոշ դեպքերում միայն սնուցումը բավարար չէ ձեր մազերը առողջ պահելու համար: Այս դեպքում կօգնեն բնական միջոցները:

Մազերի ակտիվ աճի և գեղեցկության համար դոկտոր Ուոլքերը խորհուրդ է տալիս օրական մեկ ամսվա ընթացքում 0,5 լիտր հյութ վերցնել գազարից, հազարից և առվույտից:

Պատրաստման եղանակ. 9 մասի թարմ քամած հյութի խառնուրդը խառնել 3 մասի հազարի հյութի հետ և այս ցնցումին ավելացնել XNUMX մասեր առվույտի հյութ:

Եթե ​​չկարողանաք նման կոմպոզիցիա կազմել, դա նշանակություն չունի: Այն կարող է փոխարինվել ավելի պարզ կոկտեյլով: Գազարի և վարունգի հյութը կօգնի վերականգնել մազերի ուժն ու փայլը և կարագացնի աճը: Հյութը վերցվում է 1: 1 հարաբերակցությամբ:

Մազերի խիստ կորստի դեպքում բուսաբույժ Ռիմ Ախմետովը խորհուրդ է տալիս օգտագործել այս բաղադրատոմսը. 2 բաժակ վարսակ լցնել 6 բաժակ եռացող կաթի հետ: Եռացնել 2 րոպե ցածր կրակի վրա և սառը: Վերցրեք 3 բաժակ օրական 1 անգամ մեկ ամիս: Մեկ ամիս անց կրկնել դասընթացը:

Ստորև բերված աղյուսակում ամփոփված են մազերի որոշ խնդիրների պատճառները:

Այս նկարում մենք հավաքել ենք ամենակարևոր կետերը մազերի պատշաճ սնուցման վերաբերյալ և շնորհակալ կլինենք, եթե նկարը կիսեք սոցիալական ցանցում կամ բլոգում ՝ այս էջի հղումով: