«Ինքներդ նախաճաշեք, ընթրիք բաժանեք ընկերոջ հետ, ընթրիք տվեք թշնամուն»:
20-րդ դարի ուսումնասիրությունները ցույց տվեցին, որ նախաճաշը չպետք է ծանր լինի: «Ավելի ծանր» կերակուրը պետք է լինի ճաշի ժամանակ: Կալորիականությամբ սննդի օպտիմալ հարաբերակցությունը. Նախաճաշ - 30-35%, ճաշ - 40-45% և ընթրիք ՝ ամենօրյա դիետայի 25%:
Ապուրները պետք է ամեն օր սպառել: Հակառակ դեպքում Դուք բախվում եք ստամոքսի խոցի:
Շատ հակասական հայտարարություն: Վիճակագրությունը դեռ ապացուցված չէ, համապատասխան հարաբերությունները: Այլ կերպ ասած, ապուրի ամենօրյա օգտագործման օգտակարությունը խոցերի կանխարգելման համար խիստ կասկածելի է:
Բանջարեղենն ու մրգերը կարելի է ուտել այնքան, որքան անհրաժեշտ է:
Իրոք, բանջարեղենն ու մրգերն օգտակար են: Բայց ոչ ցանկացած քանակով: Նախ ՝ դրանց չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է այնպիսի տհաճ բաների պատճառ դառնալ, ինչպիսիք են ՝ փքվածությունը, այրոցը, լուծը: Եվ այս ամենը մարսողական գործընթացի խաթարման հետևանք է:
Բացի այդ, եթե ուտելու լինեինք հում բանջարեղեն և մրգեր, ապա ավելի լավ է դա անել հիմնական կերակուրից առաջ (դատարկ ստամոքսի վրա), այլ ոչ թե դրանից հետո: Հակառակ դեպքում ստամոքսը կսկսի խմորման գործընթացը: Ինչը խախտում է մարսողության գործընթացը, փքվածությունը և այլն:
Fարպերը դիետայից բացառելու համար
Իրավիճակը շատ նման է 3-րդ պարբերությանը: Fարպեր իսկապես վնասակար են մեծ քանակությամբ: Բայց փոքրում `դրանք անհրաժեշտ են: Գոնե մտածեք ճարպեր պարունակող մարդկանց համար անհրաժեշտ պոլիհագեցած ճարպաթթուների մասին:
Քաղցր ուտելուց առաջ մի ուտեք, կկորցնեք ձեր ախորժակը:
Բայց ախորժակի բացակայությունը լավ բան է: Առնվազն նրանց համար, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի հետ: Եվ այս մարդիկ այժմ շատ ավելին են, քան նրանք, ովքեր տառապում են դիստրոֆիայից:
Թեյ, սուրճ, հյութ ուտելուց հետո:
Սա ամենատարածված վատ սովորությունն է: Այն փաստը, որ այս հեղուկը սննդի հետ միասին ստամոքսում ընկնում է, խանգարում է մարսողությանը `նվազեցնելով ստամոքսահյութի կոնցենտրացիան, բայց նաև մեծացնում է սննդի շարժման արագությունը« մարսողական տրակտով », ինչը հանգեցնում է վերջինիս մարսողության վատթարացմանը: