Առողջ մարսողությունը երջանիկ կյանքի բանալին է

Այուրվեդան մեզ սովորեցնում է, որ առողջությունն ու բարեկեցությունը կախված են մեր կարողությունից՝ մարսելու այն ամենը, ինչ մենք ստանում ենք դրսից: Մարսողական լավ աշխատանքի դեպքում մեր մեջ ձևավորվում են առողջ հյուսվածքներ, արդյունավետորեն վերացվում են չմարսված մնացորդները և ստեղծվում է օջաս կոչվող էություն։ – սանսկրիտ բառ, որը նշանակում է «ուժ», այն կարող է թարգմանվել նաև որպես. Ըստ Այուրվեդայի, օջասը հիմք է հանդիսանում ընկալման հստակության, ֆիզիկական տոկունության և իմունիտետի համար: Մեր մարսողական կրակը պատշաճ մակարդակի վրա պահելու, առողջ օջա ձևավորելու համար մենք պետք է հետևենք հետևյալ պարզ առաջարկություններին. Հետազոտությունները ավելի ու ավելի են հաստատում գենետիկ փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում կանոնավոր մեդիտացիայի պրակտիկայի դեպքում: Հոմեոստազի վերականգնման բարելավում կա, ներառյալ մարսողությունը վերահսկող գործընթացները: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար խորհուրդ է տրվում մեդիտացիա անել 20-30 րոպե, օրը երկու անգամ՝ առավոտյան և քնելուց առաջ։ Դա կարող է լինել յոգա, զբոսանք այգում, մարմնամարզական վարժություններ, վազք: Հրապարակվել են հետազոտություններ, որոնք ցույց են տվել, որ յուրաքանչյուր կերակուրից հետո 15 րոպե քայլելը օգնում է վերահսկել կերակուրից հետո արյան շաքարի աճը: Հետաքրքիր է, որ ուտելուց հետո մի քանի կարճ զբոսանքն ավելի լավ էֆեկտ է տալիս, քան երկար 45 րոպեանոց քայլքը: Ուտելով ավելին, քան անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմը, նա ի վիճակի չէ պատշաճ կերպով քայքայել ողջ սնունդը: Սա հանգեցնում է գազերի, փքվածության, որովայնի շրջանում անհանգստության: Հին հնդկական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս ստամոքսը զբաղեցնել 2-3 ժամ՝ դրանում տեղ թողնելով կերածի մարսողության համար։ Այուրվեդայում կոճապղպեղը ճանաչվել է որպես «համընդհանուր դեղամիջոց»՝ շնորհիվ իր բուժիչ հատկությունների, որոնք հայտնի են ավելի քան 2000 տարի: Կոճապղպեղը հանգստացնում է մարսողական տրակտի մկանները՝ այդպիսով թեթևացնելով գազերի և սպազմերի ախտանիշները: Բացի այդ, կոճապղպեղը խթանում է թքի, լեղու և ֆերմենտների արտադրությունը, որոնք նպաստում են մարսողությանը: Հետազոտողները եզրակացրել են, որ այս դրական ազդեցությունները ֆենոլային միացությունների, մասնավորապես՝ կոճապղպեղի և որոշ այլ եթերային յուղերի արդյունք են:

Թողնել գրառում