Առողջ մենյու մեկ շաբաթվա համար 4-5 տարեկան երեխայի համար

4-5 տարեկան երեխայի առողջ սննդակարգը պետք է հիմնված լինի բազմազանության և հավասարակշռության սկզբունքի վրա։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել երեխայի ստամոքս-աղիքային տրակտի գործունեության տարիքային առանձնահատկությունները:

Առողջ մենյու մեկ շաբաթվա համար 4-5 տարեկան երեխայի համար
դպրոցական ճաշի տուփ երեխաների համար սննդի հետ զվարճալի դեմքերի տեսքով: տոնայնացումը. ընտրովի կենտրոնացում

Երեխայի առողջ սնունդը, ըստ մեր խորհրդատու Տատյանա Կլեցի՝ ամենաբարձր կարգի մանկաբույժ, բժշկական գիտությունների թեկնածու, մանկական սննդաբան, պետք է հաշվի առնի նաև այս տարիքում երեխայի համար ընդունելի չափաբաժինը։ Ցավոք սրտի, լավագույն մտադրությունների ժամանակակից մայրերը, իհարկե, հաճախ չափից շատ են կերակրում երեխային։ Հետևաբար, իր առաջարկություններում Տատյանա Կլեցը մատուցման չափը տալիս է գրամով: Խնդրում ենք հաշվի առնել սա!

4 արագ և համեղ թխելու բաղադրատոմս երեխաների համար

4-5 տարեկան երեխայի մեկ չափաբաժինը 450-500 գ է (ներառյալ խմիչքը), պատրաստման եղանակը պետք է լինի մեղմ (խաշած, թխած, շոգեխաշած ուտեստներ), բայց շաբաթական 1-2 անգամ կարելի է ներառել կերակուրներով պատրաստված ուտեստներ. տապակել. Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ճարպային միս, կծու համեմունքներ և սոուսներ (կետչուպ, մայոնեզ, մանանեխ և այլն): Պետք է նաև խուսափել արհեստական ​​հավելումներ պարունակող մթերքներից (ներկանյութեր, բուրավետիչներ, կոնսերվանտներ և այլն), ինչպես նաև չչարաշահել ալերգեն արտադրանքները (շոկոլադ, կակաո, ցիտրուսային մրգեր):

Նորածինների սննդակարգում անփոխարինելի են՝ կաթն ու կաթնամթերքը, միսը, ձուկը, ձուն։ Սննդի ժամանակը (նախաճաշ, ճաշ, կեսօրվա թեյ, ընթրիք) պետք է լինի մշտական, ժամանակի շեղումները չպետք է գերազանցեն 30 րոպեն: Այսպիսով, մոտավոր շաբաթական դիետա.

Երկուշաբթի

Նախաճաշ:

  • Վարսակի կաթի շիլա 200 գ
  • Բուլկի կարագով և պանրով 30/5/30
  • Կակաո կաթով 200 գ

Ճաշ

  • Աղցան (ըստ սեզոնի) 50 գ
  • Բորշ թթվասերով 150 գ
  • Մսով փլավ 100 գ
  • Մասուրի թուրմ 150 գ
  • տարեկանի հաց 30 գ

կեսօրյա թեյ

  • Կաթնաշոռի կաթսա 200 գ
  • Մեղր 30 գ
  • Կեֆիր 200 գ
  • Թխվածքաբլիթ թխվածքաբլիթ 30 գ

Համաշխարհային նախաճաշեր երեխաների համար. այն, ինչ ընդունված է մատուցել սեղանին + քայլ առ քայլ բաղադրատոմսեր

Ճաշ

  • Բանջարեղենով շոգեխաշել 200 գ
  • Հավի գնդիկ 100 գ
  • Լոռամրգի հյութ 150 գ
Առողջ մենյու մեկ շաբաթվա համար 4-5 տարեկան երեխայի համար

Երեքշաբթի

նախաճաշ

  • Կաթնային բրնձի շիլա 200 գ
  • Լորի ձվի ձվածեղ 100 գ
  • Կաթ 100 գ
  • Ռուլետ կարագով և պանրով 30/5/30 գ

Ճաշ

  • Դդմի խավիար 40 գ
  • Հնդկացորենի ապուր մսով 150 գ
  • Կարագով եփած կարտոֆիլ 100 գ
  • Տապակած ձուկ 60 գ
  • տարեկանի հաց 30 գ
  • Կոմպոտ 100 գ

կեսօրյա թեյ

  • Յոգուրտ բնական 200 գ
  • Բուլկի ջեմով 30/30 գ
  • Մրգեր (խնձոր, բանան) 200 գ

Ճաշ

  • «Անբան» պելմենի թթվասերով 250 գ
  • Թեյ կաթով 150 գ
  • Պահածոյացված մրգեր (դեղձ) 100 գ
Առողջ մենյու մեկ շաբաթվա համար 4-5 տարեկան երեխայի համար
Մայր ու դուստր

Չորեքշաբթի

նախաճաշ

  • Ծովային վերմիշել 200 գ
  • Կիսել միրգ և հատապտուղ 150 գ
  • Միրգ 100 գ

Կոմարովսկին հիշեցրել է, թե ինչու է արագ սնունդը վտանգավոր երեխաների համար և ինչպես նվազեցնել վնասը

Ճաշ

  • Աղցան (ըստ սեզոնի) 50 գ
  • Մսով բանջարեղենային ապուր 150 գ
  • Գարու շիլա 100 գ
  • Կոլոլակ 70 գ
  • Մրգային հյութ 100 գ
  • տարեկանի հաց 30 գ

 կեսօրյա թեյ

  • Յոգուրտ բնական 200 գ
  • Քափքեյք չամիչով 100 գ

 Ճաշ

  • Նալիսնիկի կաթնաշոռով 200 գ
  • Ջեմ 30 գ
  • Թեյ կաթով 200 գ
  • Աղբյուրը` instagram@zumastv
Առողջ մենյու մեկ շաբաթվա համար 4-5 տարեկան երեխայի համար

Հինգշաբթի

նախաճաշ

  • Հնդկացորենի շիլա կաթով 200 գ
  • Մեղրաբլիթ 50 գ
  • Կակաո կաթով 150 գ
  • Միրգ 100 գ

 Ճաշ

  • Աղցան (ըստ սեզոնի) 50 գ
  • Rassolnik թթվասերով 150 գ
  • Շոգեխաշած կարտոֆիլ 100 գ
  • Ձկան տորթ 60գ
  • Մրգերի և հատապտուղների կոմպոտ 100 գ
  • տարեկանի հաց 30գ

 կեսօրյա թեյ

  • Շոռակարկանդակներ թթվասերով 200 գ
  • Կաթ 100 գ
  • Թխվածքաբլիթներ 30գ
  • Միրգ 100գ

Ճաշ

  • Օտարնայա վերմիշել 200գ
  • Բանջարեղենով աղցան 100 գ
  • Եփած ձու 1 հատ.
  • Թեյ կաթով 150գ
Առողջ մենյու մեկ շաբաթվա համար 4-5 տարեկան երեխայի համար

Ուրբաթ

նախաճաշ

  • Խնձորով տապակած մուրաբա 200/30 գ
  • Միրգ 100գ
  • Կաթ 150 գ

Ճաշ

  • Աղցան (ըստ սեզոնի) 50 գ
  • Հավի ապուր արիշտա 150 գ
  • Եփած բրինձ 100գ
  • Եփած լեզու 80 գ
  • Մրգային կոմպոտ 100գ

կեսօրյա թեյ

  • Կաթնաշոռ թթվասերով, մուրաբա 200/30 գ
  • Մրգային հյութ 150գ
  • Թխվածքաբլիթներ 30գ

 Ճաշ

  • Կաղամբի ռուլետներ մսով 200 գ
  • Բանջարեղենով աղցան 50 գ
  • Թեյ կաթով 150գ
  • Միրգ 100գ
Առողջ մենյու մեկ շաբաթվա համար 4-5 տարեկան երեխայի համար

Շաբաթ

նախաճաշ

  • Կորեկ կաթի շիլա 200 գ
  • Եփած ձու 1 հատ
  • Միրգ 60գ
  • Կաթ 200 գ

Ճաշ

  • Աղցան (ըստ սեզոնի) 50 գ
  • Սիսեռով ապուր, կրուտոններ սխտորով 150/30 գ
  • Հնդկացորենի շիլա կարագով 100 գ
  • Շոգեխաշած կոտլետ 70գ
  • Մրգերի և հատապտուղների հյութ 100 գ

կեսօրյա թեյ

  • Յոգուրտ 200 գ
  • Միրգ 150 գ
  • Կարագ բլիթ 30 գ

Մանկական նախաճաշի TOP 5 կարևոր կանոն

Ճաշ

  • Բուսական շոգեխաշել, լյարդ 150/100 գ
  • Կոշտ պանիր 50 գ
  • Կաթ 150 գ
Առողջ մենյու մեկ շաբաթվա համար 4-5 տարեկան երեխայի համար

Կիրակի

նախաճաշ

  • Գարի կաթի շիլա 200 գ
  • Ձվածեղ 50 գ
  • Կաթ 150 գ
  • Միրգ 100 գ

Ճաշ

  • Աղցան (ըստ սեզոնի) 50 գ
  • Լոբով ապուր 150 գ
  • Եփած բրինձ 80 գր
  • Կիտրոնով թխած ձուկ 60 գ
  • Մրգերի և հատապտուղների հյութ 100 գ

կեսօրյա թեյ

  • Կաթ 200 գ
  • Թխվածքաբլիթներ 30 գ

Ճաշ

  • Շոռակարկանդակներ թթվասերով, մուրաբա 150/30 գ
  • Միրգ 100 գ
  • Թեյ կաթով 150 գ
ԻՆՉ Է ՈՒՏՈՒՄ ԻՄ 5 ՏԱՐԵԿԱՆԸ: ՄԱՆԿԱՊԱՐՏԵԶԻ ՍՆՈՒՑԻ ԳԱՂԱՓԱՐՆԵՐ//ԱՌՈՂՋ ՍՆԴԻ ԳԱՂԱՓԱՐՆԵՐ ՄԵԽԱՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ!

Թողնել գրառում