The New York Times-ի մեդիա հրատարակությունը ցուրտ սեզոնի համար շատ տեղին հարց է ստացել.
Ռոբին Թոմփսոնը, Նյու Յորք նահանգի Հանթինգթոն քաղաքում գտնվող ProHealth Care Associates-ի ինտերնիստ, կարծում է, որ հաճախակի ձեռքերը լվանալը հիվանդությունների կանխարգելման բանալին է:
«Մոտ շփումը կանխելը, հավանաբար, օգտակար է, բայց երաշխավորված չէ», - ասում է դոկտոր Թոմփսոնը:
Միևնույն անկողնում քնելը իսկապես կարող է մեծացնել ձեր ամուսնուց մրսածության կամ գրիպով հիվանդանալու հավանականությունը, ասում է նա, բայց դրանից խուսափելը կարող է օգնել: Հատկապես այն ընթերցողի համար, ով գրում է, որ չի պատրաստվում տանից դուրս գալ։ Այն մակերեսների կանոնավոր մաքրումը, որոնց առավել հաճախ դիպչում են տնային տնտեսության անդամները, կարող է նվազեցնել մանրէների քանակը:
Բժիշկ Սյուզան Ռեհմը՝ Քլիվլենդի կլինիկայի ինֆեկցիոն հիվանդությունների բաժանմունքի փոխնախագահը, կարծում է, որ բացի ակնհայտ մակերեսներից, լոգարանում գտնվող բաժակներն ու ատամի խոզանակի բաժակները կարող են լինել նաև բակտերիաների աղբյուր։ Բժ.
Ըստ Ռեմի՝ ամեն անգամ, երբ նա անհանգստանում է հնարավոր վարակի մասին, նա կենտրոնանում է այն ամենի վրա, ինչ կարող է կառավարել։ Օրինակ, յուրաքանչյուր մարդ (նույնիսկ անկախ ցուրտ եղանակներից) կարող են վերահսկել իրենց սննդակարգը, վարժությունները և ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը, ինչպես նաև առողջ քունը: Նա կարծում է, որ դա կարող է օգնել իրեն դիմակայել վարակին, կամ գոնե ավելի հեշտությամբ դիմանալ հիվանդությանը, եթե վարակը տեղի ունենա:
Մայո կլինիկայի (աշխարհի խոշորագույն մասնավոր բժշկական և հետազոտական կենտրոններից մեկը) վարակիչ հիվանդությունների հետազոտող դոկտոր Փրեյթիշ Թոշն ասաց, որ կարևոր է հիշել «շնչառական վարվելակարգը», եթե հիվանդ եք: Երբ հազում եք կամ փռշտում եք, ավելի լավ է դա անել ձեր թեքված արմունկի մեջ, այլ ոչ թե ձեռքի կամ բռունցքի մեջ: Եվ այո, հիվանդ մարդը պետք է մեկուսանա ընտանիքի մյուս անդամներից կամ գոնե փորձի հիվանդության ժամանակ հեռու մնալ նրանցից։
Նա նշեց, որ ընտանիքները հաճախ միաժամանակ ենթարկվում են մանրէների, ուստի հաճախ է պատահում, որ կենցաղային վարակները համընկնում են միմյանց, իսկ ընտանիքի անդամները հիվանդանում են բառացիորեն շրջանի մեջ:
Եթե ընտանիքի անդամներից մեկը մրսած է կամ գրիպ, և դուք տարբեր պատճառներով հաճախ չեք դուրս գալիս տնից, կարող են օգնել հետևյալը.
Փորձեք չշփվել հիվանդի հետ գոնե նրա հիվանդության գագաթնակետին։
Լվացեք ձեր ձեռքերը հաճախ:
Կատարել բնակարանի խոնավ մաքրում, հատուկ ուշադրություն դարձնելով այն առարկաներին, որոնց դիպչում է հիվանդը։ Դռների բռնակներ, սառնարանի դռներ, պահարաններ, մահճակալի սեղաններ, ատամի խոզանակի բաժակներ:
Օդափոխեք սենյակը օրական առնվազն երկու անգամ՝ առավոտյան և քնելուց առաջ:
Eիշտ ուտեք: Մի թուլացրեք իմունային համակարգը անպիտան սննդով և ալկոհոլային խմիչքներով, ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք մրգերին, բանջարեղենին և կանաչեղենին։
Խմեք շատ ջուր:
Պարբերաբար վարժություններ կատարեք կամ լիցքավորում: Ավելի լավ է դա անել տնից դուրս, օրինակ՝ դահլիճում կամ փողոցում: Բայց եթե որոշեք գնալ վազքի, մի մոռացեք լավ տաքանալ, որպեսզի չհիվանդանաք ոչ թե հիվանդ հարազատի, այլ հիպոթերմիայի պատճառով։