Ինչպես խուսափել հոգնածությունից

Համակարգված գերաշխատանքի զգացումը ոչ միայն տհաճ է, այլեւ կարող է տարբեր հիվանդությունների պատճառ դառնալ։ Ո՞րն է ելքը: Գցե՞լ ամեն ինչ, թաքնվե՞լ ծածկոցների տակ, մինչև որ խնդիրն ինքնին չլուծվի: Կան ավելի լավ լուծումներ! Փորձեք ստորև բերված խորհուրդներից մի քանիսը, որպեսզի մաքրեք ձեր միտքը և կենտրոնանաք այն ամենի վրա, ինչ ձեզ համար իսկապես կարևոր է: Այնքան շատերը կարծում են, որ ճիշտ է ամեն ինչ անել որքան հնարավոր է շուտ և օրվա վերջում արժանի հանգիստ անցկացնել՝ նստելով հեռուստացույցի /համակարգչի/ դիմաց սոցիալական ցանցերում: Նման հանգիստը թույլ չի տալիս ձեր ուղեղին հանգստանալ։ Փոխարենը փորձեք ամենօրյա զբոսանք: Կա հստակ ապացույց, որ քայլելը մտավոր մոբիլիզացնող է և կարող է ավելի լավ օգնել, քան հակադեպրեսանտները: Առնվազն առանց կողմնակի ազդեցությունների: Լավագույն տարբերակը այգին կամ անտառային տարածքն է: Վիսկոնսին-Մեդիսոնի համալսարանում անցկացված հետազոտությունը ցույց է տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր ապրում են կանաչ գոտում մոտ, ավելի քիչ հավանական է, որ հիվանդանան հոգեկան հիվանդությամբ: Հաճախ մենք ծանրաբեռնված ենք զգում, երբ գիտակցում ենք, որ ժամանակ կամ այլ ռեսուրսներ կան մեր նպատակներին հասնելու համար: Եթե ​​սա ձեր մասին է, ապա խորհուրդ ենք տալիս «թուլացնել ձեր ձեռքը» և առաջնահերթությունների համար մշակել ձեր առաջադրանքների ցանկը: Վերցրեք մի թերթիկ և գրեք այն բաները, որոնք դուք անպայման պետք է անեք այսօր: Թղթի վրա առաջադրանքների ամրագրումը թույլ է տալիս ավելի ադեկվատ գնահատել աշխատանքի ծավալը և ձեր ուժեղ կողմերը: Գլխավորը ինքդ քեզ հետ անկեղծ լինելն է։ Լինելով ծանրաբեռնված՝ շատերը միացնում են բազմաբնույթ առաջադրանքները և փորձում են միաժամանակ մի քանի բան անել: Ըստ Սթենֆորդի համալսարանի հետազոտողների, բազմաֆունկցիոնալ պրակտիկան հաճախ հանգեցնում է ձեր ուզածի հակառակը: Միաժամանակ երկու խնդիրների շուրջ մտածելը, մեկից մյուսին անցնելը միայն շփոթեցնում է ձեր ուղեղը և դանդաղեցնում առաջադրանքն ավարտելու գործընթացը։ Այսպիսով, դուք միայն նպաստում եք ձեր գերբեռնվածությանը: Ճիշտ լուծումը կլինի հետևել նախապես սահմանված առաջադրանքների առաջնահերթությանը և կատարել մեկ առաջադրանք: Ո՞վ ասաց, որ դուք պետք է անեք այս ամենը: Ձեր ուսերի բեռը մի փոքր թեթևացնելու համար մտածեք, թե ձեր ցուցակում ինչ կետեր կարող եք պատվիրակել մարդկանց, ովքեր մասնագիտացած են այս տեսակի առաջադրանքների մեջ: Ինչ վերաբերում է ընտանեկան գործերին, ապա կարող եք նաեւ որոշ ժամանակ փորձել վերաբաշխել պարտականությունները։