Յուրաքանչյուր մարդ փնտրում է երջանկության իր գաղտնիքը։ Առավոտյան արթնանալ ժպիտով և քնել բավարարվածության պայծառ զգացումով։ Վայելել ամեն անցնող օրը և ժամանակ ունենալ երազանքներն իրականացնելու համար։ Իրականացված և անհրաժեշտ զգալու համար: Փորձում ենք առավոտյան յոգա, կարդում ենք օգտակար գրքեր և անցնում արդյունավետ թրեյնինգներ, պահարանների դարակները համալրում ենք նոր իրերով և հագուստով։ Սրա մի մասն աշխատում է, ոմանք՝ ոչ:
Ինչու է դա տեղի ունենում: Եվ կա՞ երջանկության մեկ բաղադրատոմս: Մենք որոշեցինք հարցնել ձեզ, սիրելի ընթերցողներ, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում։ Հարցման արդյունքները կարելի է դիտել։ Եվ նաև իմացա մասնագետների, ուսուցիչների և հոգեբանների կարծիքը, թե ինչպես դառնալ երջանիկ մարդ և ինչ է անհրաժեշտ ամեն օրն ու եղանակները վայելելու համար:
Ի՞նչ է ձեզ համար երջանկությունը:
Ինձ համար երջանկությունը աճ է, զարգացում։ Ինձ ուրախացնում է այն միտքը, որ այսօր հասել եմ մի բանի, որը երեկ չէի կարող անել։ Միգուցե դրանք շատ մանր բաներ են, բայց դրանք կազմում են ամբողջ կյանքը։ Իսկ զարգացումը միշտ կախված է միայն ինձնից։ Միայն ինձնից է կախված, թե արդյոք ես սեր կավելացնեմ իմ կյանքում այն բոլոր դասերի միջոցով, որոնք նա սովորեցնում է ինձ։ Սիրահարվելն այն է, թե ինչպես ես կբնութագրեի, թե ինչ է նշանակում երջանկություն ինձ համար:
Երջանկության սիրած մեջբերումը:
Ինձ դուր է գալիս երջանկության հին հունական սահմանումը. «Երջանկությունը այն ուրախությունն է, որը մենք զգում ենք, երբ ձգտում ենք հասնել մեր ողջ ներուժին»: Սա, հավանաբար, երջանկության մասին իմ ամենասիրած մեջբերումն է: Ես նաև շատ եմ սիրում Մայա հրեշտակների մեջբերումներից շատերը, ինչպես այս մեկը. «Ինչ զարմանալի օր է: Ես երբեք չեմ տեսել սա»: Ինձ համար դա նաև երջանկության մասին է:
Որո՞նք են երջանիկ կյանքի ձեր հատկանիշները:
● Լավ վերաբերմունք ինքդ քո հանդեպ; ● Մեդիտացիա և յոգա; ● Ձեր սիրելիների հետ միասին ժամանակ անցկացնելը: Կարծում եմ՝ դա ինձ բավական կլիներ 🙂
Ինչու ենք մենք հաճախ դժգոհ զգում:
Որովհետև մենք վախենում ենք հասկանալ ինքներս մեզ: Մենք կարծում ենք, որ ներսում ինչ-որ սարսափելի բան կգտնենք: Արդյունքում մենք չենք հասկանում ինքներս մեզ, մեր կարիքները, մեզ չենք տալիս այն, ինչ մեզ համար իսկապես կարևոր է, և մեր երջանկության պատասխանատվությունը տեղափոխում ենք դրսում։ Հիմա եթե ես ամուսին ունենայի, հիմա եթե ամուսինս ավելի շատ լիներ (մտցրե՛ք ձեր խոսքը), հիմա եթե ես ունենայի այլ աշխատանք/տուն/ավելի շատ փող… մեզանից դուրս ոչինչ չի կարող մեզ երջանիկ դարձնել: Բայց մեզ համար ավելի հեշտ է կառչել այս պատրանքից, քան սկսել իսկապես հասկանալ ինքներս մեզ և հոգ տանել մեր մասին: Ոչինչ, ես էլ եմ դա արել, բայց դա տանում է դեպի տառապանք։ Ավելի լավ է կյանքում ամենահամարձակ քայլն անել՝ սկսել ներս նայել, և վերջում դա անպայման երջանկության կբերի: Իսկ եթե դեռ չի եղել, ապա, ինչպես հայտնի ֆիլմն է ասում, «դա նշանակում է, որ սա դեռ վերջը չէ»։
Երջանկության առաջին քայլը…
Լավ վերաբերմունք ինքներդ ձեզ: Դա շատ կարեւոր է. Քանի դեռ մենք ավելի բարի չենք դարձել ինքներս մեզ հետ, մենք չենք կարող երջանիկ լինել և իսկապես բարի լինել ուրիշների հետ:
Մենք պետք է սկսենք սեր սովորել մեր միջոցով: Իսկ ինքներդ ձեզ հետ մի փոքր ավելի բարի լինելն առաջին քայլն է: Պարզապես սկսեք ներքուստ սիրալիր խոսել ինքներդ ձեզ հետ, ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ լսելու, ձեր ցանկությունները, կարիքները հասկանալու համար: Սա առաջին և ամենակարևոր քայլն է։
Ի՞նչ է ձեզ համար երջանկությունը:
Ճիշտ է, ներքին երջանկությունը մեր կյանքի հիմքն է, և եթե հիմքն ամուր է, ապա դրա վրա կարող ես կառուցել ցանկացած տուն, ցանկացած հարաբերություն կամ աշխատել: Իսկ եթե տունն ինքը փոխվի՝ արտաքինն ու ներսը, կամ նույնիսկ եթե ցունամիից քշվի, ապա հիմքը միշտ կմնա… սա երջանկություն է, որը կախված չէ արտաքին հանգամանքներից, այն ապրում է ինքն իրեն, իր ռիթմով։ ուրախության և լույսի:
Երջանիկ մարդը չի հարցնում, նա շնորհակալություն է հայտնում իր ունեցածի համար: Եվ նա շարունակում է իր ճանապարհը դեպի կեցության սկզբնաղբյուրը, դեն նետելով իր շուրջը գտնվող ամբողջ փայլը և պարզ լսելով իր սրտի բաբախյունը, որն իր դիրիժորն է։ Երջանկության սիրած մեջբերումը:
Իմ սեփական: Որո՞նք են երջանիկ կյանքի ձեր հատկանիշները:
Ծառերի տերևների երակները, երեխայի ժպիտը, ծերերի դեմքի իմաստությունը, թարմ կտրած խոտի հոտը, անձրևի ձայնը, փափկամազ խատուտիկները, սիրելի շան կաշվե ու թաց քիթը, ամպերն ու արևը։ , ջերմ գրկախառնություններ, տաք թեյ ու բազմաթիվ հրաշք կախարդական պահեր, որոնք հաճախ մոռանում ենք նկատել։ և ապրիր սրտով:
Երբ մենք լցվում ենք այս զգացողություններով, ներսում լույս է վառվում, որը կոչվում է «երջանկություն»: Սովորաբար այն հազիվ է այրվում, քանի որ մենք չենք կերակրում, բայց արժե ուշադրություն դարձնել մեր զգացմունքներին, քանի որ այն աստիճանաբար սկսում է բռնկվել: Ինչու ենք մենք հաճախ դժգոհ զգում:
Բոլորը, քանի որ մենք չենք գնահատում այստեղ և հիմա և չգիտենք, թե ինչպես վայելել գործընթացը: Փոխարենը, լեզուն կախված է, մենք ձգտում ենք մի նպատակի, որը բավարարվածություն է ծառայում ընդամենը մի քանի րոպե: Օրինակ՝ կշեռքի ցանկալի գործիչը, նյութական հարստությունը, հաջողակ կարիերան, ճանապարհորդությունը և շատ այլ «սիրելիներ», և հենց որ հասնում ենք դրանց, կյանքում անմիջապես սկսում է մի բան բաց թողնել:
Դժբախտության և դժգոհության ևս մեկ վիճակը գալիս է ուրիշների հետ համեմատությունից: Մենք չենք գիտակցում մեր գոյության ողջ եզակիությունը և տառապում ենք դրանից։ Հենց մարդ անկեղծորեն ու խորապես սիրահարվում է ինքն իրեն, համեմատությունները հեռանում են, և դրանց տեղում գալիս է ընդունումն ու հարգանքը իր հանդեպ։ Եվ ամենակարեւորը՝ երախտագիտություն։
Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ինչո՞ւ ենք մենք մեզ միշտ համեմատում ուրիշների հետ: Այն մարդկանց հետ, ովքեր կարծում ենք մեզնից լավն են՝ ավելի գեղեցիկ, առողջ, երջանիկ: Այո, սա կարող է բազմաթիվ պատճառներ ունենալ, նույնիսկ մանկուց, բայց գլխավորը սեփական անհատական, յուրահատուկ էության կուրությունն է։
Պատկերացրեք, եթե դաշտային զանգը տուժի նրանից, որ դա ոչ թե կարմիր, թավշյա վարդ է, այլ թիթեռ, չքնել գիշերը, քանի որ այն չունի դեղին գծեր, ինչպես մեղուն: Կամ կաղնին կբղավի կեչու վրա այն բանի համար, որ նրա տերևներն ավելի քնքուշ են, քան իր իմաստուն տերևները, իսկ կեչն էլ իր հերթին թերարժեքության զգացում կզգա այն պատճառով, որ կաղնին այնքան երկար չի ապրում:
Կամիկական կլիներ, չէ՞: Եվ ահա թե ինչպես ենք մենք երևում, երբ անշնորհակալորեն ժխտում ենք մեր իրական էությունը, որը կատարյալ է իր մարմնավորման մեջ: Երջանկության առաջին քայլը…
Արթնացեք և սկսեք պարել ձեր կյանքը՝ բաց, ազնիվ սրտով և ինքնասիրությամբ: Բաց թողեք բոլոր համեմատությունները և բացահայտեք ձեր յուրահատկությունը: Գնահատեք այն ամենը, ինչ հիմա է: Այսօրվանից՝ քնելուց առաջ, ապրեք երախտագիտություն այս օրվա համար։ Սովորեք համատեղել արտաքին գիտելիքները ներքին իմաստության հետ:
Եկատերինան նաև խնդրեց մեզ կցել 2,5 տարի առաջ կյանքից հեռացած որդուն գրված նամակը.
Ի՞նչ է ձեզ համար երջանկությունը:
Արա այն, ինչ ես ուզում եմ անել: Սա շատ կարևոր կետ է՝ ամբողջությամբ խորասուզվել գործի մեջ։ Եթե սա յոգա է սովորեցնում, ուրեմն սովորեցրո՛ւ; եթե սա հարաբերություն է մարդու հետ, ապա ամբողջությամբ եղիր մարդու հետ. եթե կարդում ես, ուրեմն կարդա։ Երջանկությունն ինձ համար այն է, որ ամբողջությամբ լինեմ այս պահին այստեղ և հիմա՝ իմ բոլոր զգացմունքներով հանդերձ: Երջանկության սիրած մեջբերումը:
(Երջանկությունը փխրուն է, երջանկության ձգտումը հավասարակշռում է) Լոուրենս Ջեյ Որո՞նք են երջանիկ կյանքի ձեր հատկանիշները:
Խորը շունչ քաշեք, շատ գրկեք, ուշադիր ուտեք, լարեք ձեր մարմինը, որպեսզի չսթրես ձեր շրջապատող աշխարհը: Օրինակ՝ յոգայով կամ ֆիթնեսով զբաղվեք, որպեսզի ինչ-որ ծանրաբեռնվածություն լինի։ Գիտակից սթրեսը դրական է, քանի որ այս պահին մենք ինչ-որ բան ենք կառուցում։ Ինչու ենք մենք հաճախ դժգոհ զգում:
Մենք մոռանում ենք, որ դժբախտությունը նույնքան մեր էությունն է, որքան երջանկությունը: Մենք զգացմունքային ալիքներ ունենք, և մենք պարզապես պետք է սովորենք, թե ինչպես վարել այդ ալիքները: Երբ մենք հեծնում ենք նրանց, մենք սկսում ենք զգալ հավասարակշռությունը: Երջանկությունն այն գիտակցումն է, որ ամեն ինչ փոխվում է. ես կարող եմ ավելի լավ բան սպասել, քան հիմա, կամ ավելի վատ բան: Բայց հենց այն ժամանակ, երբ ես դադարում եմ սպասել և ուղղակի այս պահին եմ, ինչ-որ կախարդական բան է սկսում տեղի ունենալ: Երջանկության առաջին քայլը - սա…
Կարող է տարօրինակ թվալ, բայց երջանկության առաջին քայլը, եթե ցանկանում եք այն շատ արագ զգալ, սառը ջուրն է։ Թռիր գրեթե սառցե ջրի մեջ, շնչիր և մնա այնտեղ առնվազն 30 վայրկյան։ 30 վայրկյան հետո առաջին բանը, որ մենք կզգանք, մեր կենդանի մարմինն է։ Այնքան կենդանի, որ կմոռանանք բոլոր դեպրեսիաների մասին։ Երկրորդ բանը, որ մենք կզգանք, երբ դուրս գանք ջրից, այն է, թե որքան լավ ենք մենք անմիջապես զգում:
Ի՞նչ է ձեզ համար երջանկությունը:
Երջանկությունը հոգեվիճակ է, երբ սիրում ես և քեզ սիրում են… հենց այս վիճակում է, որ մենք ներդաշնակ ենք մեր Կանացի բնության հետ: Երջանկության սիրած մեջբերումը:
Դալայ Լամա Մեզ՝ կանանց համար, հոգեկան հանգստությունը շատ կարևոր է։ Երբ միտքը լռում է, մենք լսում ենք մեր սրտին և անում քայլեր, որոնք մեզ տանում են դեպի երջանկություն: Որո՞նք են երջանիկ կյանքի ձեր հատկանիշները:
● Ներքին ժպիտը սրտում;
● սիրելիի կողմից պատրաստված առավոտյան սուրճ;
● Տուն՝ լի վանիլի, դարչինի և թարմ պատրաստված քաղցրավենիքի բույրերով;
● Անպայման – ծաղիկներ տանը;
● Երաժշտություն, որը պարելու ցանկություն է առաջացնում: Ինչու ենք մենք հաճախ դժգոհ զգում:
Վերջերս մեդիտացիայի դասընթաց եմ անցել և վստահաբար կարող եմ ասել, որ անտեղյակությունն ու բացասական մտքերի ու հույզերի հետ նույնացումը մեզ դժբախտ են դարձնում։ Երջանկության առաջին քայլը - սա…
Սա լավ հարաբերությունների հաստատումն է ինքն իր հետ՝ լի վստահությամբ, խորը հարգանքով և սիրով դեպի Ներքին եսը, քո մարմինը և քո Կանացի բնությունը։
Պարզվում է, որ երջանկությունն իսկապես ապրում է յուրաքանչյուր մարդու ներսում։ Պետք չէ դա փնտրել կամ վաստակել: Ավելի շուտ կանգ առեք և նայեք ձեր ներսին՝ ամեն ինչ արդեն կա: Ինչպե՞ս տեսնել երջանկությունը: Սկսեք պարզ – ժամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիների հետ, կատարեք մի փոքր բարություն, հաճոյախոսություններ արեք ինքներդ ձեզ, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչում եմ ես ուզում կատարելագործվել – և գնացեք: Կամ պարզապես սառցե ցնցուղ ընդունեք 🙂