Ինչպե՞ս ընտրել սրտի բաբախիչի մոնիտորը և ինչի՞ համար է դա:

Ինչ է սրտի բաբախող սարքը

Սրտի ռիթմի մոնիտորը սրտի բաբախելու հաճախությունը դիտարկող սարք է, որը թույլ է տալիս որոշել ֆիզիկական գործունեության թույլատրելի մակարդակը, սրտի բաբախելու գոտին և թույլատրելի արժեքներից այն կողմ չանցնել: Գործիքը կարող է անգիր ցուցիչը ցուցադրել ՝ համեմատելու համար այն նախորդ կամ հաջորդ չափումների հետ:

 

Ե՞րբ է անհրաժեշտ սրտի բաբախող սարքը:

Սրտի զարկերակի մոնիտորը կարող է օգտակար լինել տարբեր իրավիճակներում.

  1. Առօրյա կյանքում: Շատերը չեն հասկանում, թե ինչու է այս սարքը անհրաժեշտ առօրյա կյանքում, քանի որ դուք կարող եք պարզապես երկու մատը դնել ճառագայթային զարկերակին և, պարզ հաշվարկներով, որոշել սրտի բաբախյունը: Բայց զարկերակը միշտ չէ, որ արտացոլում է սրտի բաբախելու հաճախականության իրական պատկերը, և բացի այդ, դուք միշտ կարող եք կորչել:

ԿԱՐԵՎՈՐ Սրտի տարատեսակ հիվանդություններով տառապող մարդիկ պետք է անընդհատ վերահսկեն զարկերակը, համապատասխանաբար, սրտի բաբախող սարքը անհրաժեշտ սարք է նման մարդկանց համար:

  1. Սպորտային գործունեության համար: Սրտի բաբախող սարքի օգնությամբ դուք կարող եք պահպանել ֆիզիկական գործունեության օպտիմալ մակարդակ: Դասընթացների ընթացքում սրտի բաբախյունը մեծանում է և կարող է հասնել առավելագույն նշագծի (220 հարված): Նման սրտի ռիթմով մարզումը վտանգավոր է առողջության համար, այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է օգտագործել սրտի կուրսի մոնիտորը, որպեսզի չվնասեք ձեզ մարզական գործունեության և բարակության հետապնդման մեջ: Ստորև մենք ավելի մանրամասն նկարագրում ենք սպորտի սրտի բաբախելու գոտիները:

Սրտի ռիթմի գոտիներ

Միանգամից պետք է նշել, որ ցուցանիշները որոշ չափով միջինացված են, և շատ դեպքերում անհրաժեշտ է կենտրոնանալ սենսացիաների վրա `միաժամանակ ապավինելով սրտի բաբախիչի մոնիտորի ցուցանիշներին:

Գոտի 1. Աերոբիկ գոտի (առողջության գոտի):

 

Սրտի բաբախյունը պետք է կազմի սահմանի 50-60% -ը: Մարզման տևողությունը կարող է լինել 20 րոպե կամ ավելի: Feelsգացվում է, որ դա պետք է լինի թեթեւ բեռ: Նրանք, ովքեր նոր են սկսել սպորտով զբաղվել, պետք է աշխատեն այս գոտում:

Գոտի 2. Fatարպի այրման գոտի (ֆիթնես գոտի):

Սրտի բաբախյունը սահմանի 60-70% -ն է: Մարզումը պետք է տևի 40 րոպեից: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է զգաք ազատ շնչառություն, մկանների միջին ծանրաբեռնվածություն և մի փոքր քրտնարտադրություն:

 

Գոտի 3. Ուժի դիմացկունության գոտի (ֆիթնես գոտի):

Theարկերակային տեմպը սահմանի 70-80% -ն է, բեռի տևողությունը `10-40 րոպե, ամեն ինչ կախված է նախապատրաստությունից: Մկանների հոգնածությունն ու ազատ շնչառությունը պետք է զգալ: Շնորհիվ այն բանի, որ մարզման ինտենսիվությունն ավելի բարձր է, մարմինը սկսում է ակտիվորեն սպառում ճարպային պաշարներ:

 

Գոտի 4. Բարելավման գոտի (կոշտ):

Սրտի բաբախյունը սահմանի 80-90% -ն է, բեռի ժամանակը `2-ից 10 րոպե: Սենսացիաներ. Հոգնածություն և շնչառություն: Համապատասխան փորձառու մարզիկների համար:

Գոտի 5. Բարելավման գոտի (առավելագույն):

 

Theարկերակի մակարդակը սահմանի 90-100% -ն է, ժամանակը `ոչ ավելի, քան 2-5 րոպե: Մարմինը աշխատում է հնարավորությունների շեմին, ուստի այն կարևոր է մասնագետների համար: Հաճախ շնչառության ռիթմը խանգարում է, սրտխփոցն արագանում է, քրտնարտադրությունը ավելանում է:

Ինչպես ճիշտ հաշվարկել ձեր սրտի բաբախելու հաճախությունը

Նախքան սկսեք օգտագործել սրտի կուրսի մոնիտորը, դուք պետք է սահմանեք ձեր թիրախային սրտի բաբախելու գոտին:

Սրտի ռիթմի գոտի = 220 - ձեր տարիքը:

 

Ստացված արդյունքը ձեզ համար կլինի առավելագույնը, որից այն կողմ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ընթացքում խորհուրդ չի տրվում անցնել:

Պետք է հաշվել ՝ կախված դասընթացի տեսակից: Օրինակ ՝ քաշի կորստի համար բանաձևը հետևյալն է.

Սրտի ռիթմի մոնիտորի դասակարգում

Արտադրողները արտադրում են սրտի ռիթմի մոնիտորների տարբեր մոդելներ և դասակարգում դրանք ըստ.

  • ամրացման մեթոդ;
  • ազդանշանի փոխանցման տեսակը;
  • գործառույթների ամբողջություն:

Նշված դասակարգման պարամետրերը համարվում են հիմնական, բայց կան նաև չնչին, օրինակ ՝ դիզայն և արժեք:

Ինչպես ընտրել սրտի բաբախիչ սարքը `հիմնվելով սենսորի տեսակի վրա

Սրտի զարկերակի մոնիտորի դիզայնը կախված է սենսորի տեսակից: Դա կարող է լինել կրծքավանդակը, դաստակը, մատը կամ ականջը:

  • Կրծքավանդակի սրտի բաբախիչ սարքը առավել ճշգրիտ մոդելն է: Կրծքավանդակի ժապավենի մեջ տեղադրված է էլեկտրոդ, որը ընթերցումները փոխանցում է դաստակի վրա մաշված ֆիթնեսի հետագծին:
  • Դաստակը կցվում է դաստակին: Այն համարվում է անհարմար, քանի որ այն զբաղեցնում է մեծ տարածք, և ցուցանիշները տալիս են սխալներով:
  • Ականջակալը կցվում է ականջին կամ մատին: Մոդելները փոքր չափի են, բարձր ճշգրտության մակարդակով, բայց արդյունքը փոխանցում են մի քանի վայրկյան ուշացումով:

Ինչպես ընտրել սրտի բաբախող սարքը ազդանշանի փոխանցման եղանակով

Ազդանշանի փոխանցման եղանակով դրանք տարբերվում են.

  • Ռադիո… Բոլոր ժամանակակից մոդելներն անլար են: Theուցանիշները փոխանցվում են ռադիոալիքով, բայց մետաղալարերի բացակայության պատճառով հնարավոր են սխալներ: Հիանալի է սպորտի համար, որը պահանջում է մարմնի մշտական ​​փոփոխություններ:

ԿԱՐԵՎՈՐ է հաշվի առնել, որ եթե նման հարմարանք օգտագործող մարդիկ ազդանշանի սահմաններում են, ձեր սարքի աշխատանքի մեջ կարող են միջամտություններ առաջանալ:

  • WiredԴրանք ներառում են սարքեր, որոնցում սենսորը և ստացողը լարված են: Ռադիոընդհատումը որևէ ազդեցություն չի ունենում նման սարքերի աշխատանքի վրա, բայց դրանց աշխատանքը բոլորի համար հարմար չէ: Առաջին հայացքից ապարանջանն ու սենսորը միացնող մետաղալարերը կարող են խանգարել մարզման գործընթացին, բայց սրտի կուրսի նման մոնիտորը անհերքելի առավելություն ունի. Շահագործման ընթացքում դա միայն կգրանցի ձեր ցուցանիշները: Ավելին, ցուցանիշը միշտ ճշգրիտ և կայուն է: Այն կարող է առաջարկվել այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են իմանալ ճշգրիտ սրտի բաբախյունը:

Ինչպես ընտրել սրտի բաբախող սարքը լրացուցիչ գործառույթներով

Սրտի կուրսի մոնիտոր ընտրելը խորհուրդ է տրվում `կախված ձեր գործունեությունից: Theարկերակի հաշվարկման գործառույթից բացի, լավ է ունենալ լրացուցիչ գործառույթներ, օրինակ.

  • Վազքի և ֆիթնեսի համար `ներկառուցված GPS, քայլաչափ, հնարավոր է կալորիականության հաշվիչ:
  • Լողորդների համար `նմանատիպ գործառույթների շարք, գումարած ջրի տակ 10 մետր խորության վրա սուզվելու հնարավորությունը:
  • Հեծանվորդների համար `ոտնակ սենսոր, երթուղու հետևում:
  • Ալպինիստների համար `բարոմետր և կողմնացույց:

Օպտիմալ ընտրություն

Խնդրում ենք համոզվել, որ գնելուց առաջ ՝

  • տեղեկատվությունը ճիշտ է ցուցադրվում էկրանին;
  • ոչ մի ավելորդ գործառույթ (հարմարության աստիճանը բարձրանում է);
  • կա ձայնային ազդանշան;
  • սրտի բաբախիչի ճշգրտությունը բավականին բարձր է;
  • լավ մարտկոցի ինքնավարություն:

Թողնել գրառում