Ինչպես հեշտությամբ դարձնել ձեր դիետան ավելի հատուցող

Տնային պայմաններում պատրաստելը դառնում է ավելի ու ավելի տարածված: Ռեստորաններում ամեն օր գործում է նույն ընտրացանկը, բայց խանութներում կարող եք գտնել գրեթե բոլոր բաղադրիչները:

Խոհարարական առաջատար շոուները, որոնք ողողել են եթերը, ամեն անգամ առաջարկում են նոր և խելահեղ գեղեցիկ մի բան հարել:

Այնուամենայնիվ, ճաշակի և օգուտի միջև հավասարակշռություն հաստատելու բազմաթիվ եղանակներ կան:

Ձուկն ու միսը կարող են տապակելու փոխարեն թխել ջեռոցում թավայի մեջ: Եթե ​​ջեռոցը հարմար չէ, ապա պետք է վերցնել չկպչող թավա կամ չուգուն: Յուղ օգտագործելիս գրեթե չեք կարող օգտագործել:

Քսուք հաճախ կարող եք փոխարինել ցածր յուղայնությամբ կաթ.

Մայոնեզի աղցանների փոխարեն, ավելացրեք ցածր յուղայնությամբ մածուն ՝ առանց հավելումների, Կարող եք նաև ավելացնել մի քիչ թակած կանաչիներ:

Դրեք խմորի մեջ երկու անգամ պակաս շաքար.

Ապուրներ և շոգեխաշած մսով արգանակ, որոնք պետք է դնեք սառնարանում, հեռացնել բոլոր խցանված ճարպերը, և հետո ուտել:

Եթե ​​բաղադրատոմսը պահանջում է տավարի միս տապակել, ապա դրա համար անհրաժեշտ այլ բաղադրիչներ ավելացնելուց առաջ արտահոսելու տապակած ճարպից.

Չափել ձիթապտղի յուղը թեյի գդալով աղցան հագցնելու համար և սահմանափակեք մեկով: Այսպիսով, բավականաչափ սոուս կար, ավելացրեք սոյայի սոուս, բալզամիկ քացախ կամ կիտրոնի հյութ կամ այլ ցիտրուս:

Պանրի փոխարեն թխելիս կարող եք օգտագործել կաթնաշոռ, Մեկ այլ տարբերակ `ցածր յուղայնությամբ յոգուրտը խառնել փոքր քանակությամբ պանրի և համեմունքների հետ:

Մսային աղցաններ երշիկ կամ խոզի միս, որոնցով պետք է փոխարինեք հավի կամ մսի կաղամար.

Տապակած ձվի փոխարեն `ուտեք խաշած նախաճաշին.

Թխել միս և ձուկ փոքր կտորներով, Որքան փոքր է խմբաքանակը, այնքան քիչ հավանական է, որ չափից շատ կուտեք:

Ինչու չի գործում ձեր դիետան. Դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.