Գարնանը, ծառերի և բույսերի ծաղկման ժամանակ, ալերգիկ ռեակցիաները սրվում են: Սա կյանքը շատ դժվարացնում է, քանի որ ալերգիայի դրսևորումները թեթև են ՝ քիթը հոսող է, արցունքաբեր և բարդ ՝ այտուցվածություն, քնկոտություն, ուժի կորուստ: Կան սնունդ, որոնք տարվա այս ժամանակահատվածում կարող են թեթեւացնել ալերգիաները:
Բուսական ապուրներ
Ալերգիայի ժամանակ բանջարեղենը լավագույն սնունդն է: Նրանք ինքնուրույն հիպոալերգեն են և հարուստ են նաև վիտամիններով, հանքանյութերով և այլ սննդարար նյութերով: Բանջարեղենը ամրացնում է իմունային համակարգը, որին ուժ է պետք ալերգենները վերացնելու համար
Բանջարեղենով ապուրները օգտակար են ալերգիա ունեցողներին: Տաք գոլորշին բացում է քթի հատվածները, իսկ բանջարեղենն ունեն այն հատկությունը, որը կանխում է հիստամինի արտազատումը և նոր գրոհներ հրահրում: Հատկապես օգտակար են վիտամին C- ի բարձր պարունակությամբ բանջարեղենը `սոխ, գազար, լոլիկ:
Կանաչի
Գարնանը ալերգիկ անձի սննդակարգում անհրաժեշտ է ներառել կանաչիները `հակաօքսիդանտների, վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր: Կանաչիները կարող են օգնել նվազեցնել ախտանիշները և թույլ չտալ, որ դրանք հայտնվեն մեղմ ալերգիա ունեցողների մոտ: Կանաչիները հատկապես օգտակար են ալերգիկ ռինիտի, հազի և աչքերի այտուցվածության դեպքում:
Կանաչները պետք է ուտել թարմ կամ եփել արագ ջերմային մշակմամբ ՝ որսագողերով: Այսպիսով, դա առավելագույն օգուտ կբերի:
Թեյ
Ալերգիայի դեմ պայքարում արդյունավետ է նաեւ տաք թեյը: Գոլորշին կօգնի լորձը մաքրել քթի հատվածներից և կթեթևացնի վիճակը: Teaանկալի է թեյի մեջ ավելացնել թարմ կիտրոնի կտորներ, որոնք արգելափակում են հիստամինի արտազատումը: Բացի այդ, թեյը պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը:
Պտուղ
Ալերգիայի սրման ժամանակ չպետք է անընդմեջ ուտել բոլոր պտուղները: Բայց թույլատրվածները կարող են զգալիորեն բարելավել առողջությունը: Սրանք բանան, արքայախնձոր եւ հատապտուղ են, ցանկալի է ոչ կարմիր: Այս պտուղները հակաօքսիդանտների աղբյուր են, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը և ֆլավոնոիդները, որոնք պայքարում են ալերգիայի դեմ: Անանան, բրոմելայն ֆերմենտի շնորհիվ, ազատում է գրգռումը, իսկ հատապտուղների մեջ պարունակվող քվերցետինը կանխում է հիստամինի արտազատումը:
Սաղմոն
Այս ձուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ օմեգա -3 պոլիհագեցած ճարպաթթուներ, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը, նորմալացնում սրտի և արյան անոթների աշխատանքը և օգնում մարմնին պայքարել ալերգիայի դեմ:
Ընկույզ
Ընկույզը պարունակում է նաև առողջ օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Սա հիանալի խորտիկ է սննդի միջև, որը ամրացնում է իմունային համակարգը և նվազեցնում բորբոքումները: Միակ բանը այն է, որ եթե դուք ալերգիկ եք ընկույզների նկատմամբ, ապա, իհարկե, դրանք ուտելը վտանգավոր է: