Ինչպե՞ս առավոտյան շուտ արթնանալ թարմ և առույգ: Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ հունից հանել:

Ինչպե՞ս առավոտյան շուտ արթնանալ թարմ և առույգ: Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ հունից հանել:

Հավանաբար, բոլորը գոնե մեկ անգամ այս հարցը տվել են իրենց: Բայց չգիտես ինչու համոզված եմ, որ դու դա շատ ավելի հաճախ ես արել: Եկեք փորձենք պարզել, թե ինչպես արթնանալ, ուրախանալ և պահպանել այս եռանդը ողջ օրվա ընթացքում:

 

Այսպիսով, առաջին բանը, որ գալիս է գլխին, մի բաժակ սուրճն է: Բայց պետք է հիշել, որ միայն թարմ աղացած սուրճն է իսկապես աշխուժացնում, իսկ լուծվող սուրճը, որին բոլորը սովոր են խմել, ընդհակառակը, միայն էներգիա է խլում: Եթե ​​դուք չունեք ո՛չ ուժ, ո՛չ ցանկություն ամեն առավոտ ինքներդ ձեզ համար սուրճ պատրաստելու համար, մի՛ հուսահատվեք: Պարզապես այն փոխարինեք կիտրոնով մի բաժակ կանաչ թեյով: Հավատացնում եմ ձեզ, կանաչ թեյը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, ուստի այն հեշտությամբ կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և կարթնացնի ձեզ: Եթե ​​հանկարծ ձեր տանը սպառվի կանաչ թեյը, դա նշանակություն չունի: Խմեք մի բաժակ հյութ կամ ջուր: Հեղուկը «վերակենդանացնում» է բջիջները, նրանց հետ միասին ՝ ամբողջ օրգանիզմը:

Հաջորդ հուշում. Ցնցուղ ընդունեք: Պարզապես շատ տաք չէ, հակառակ դեպքում մաշկը գոլորշիանում է, և դուք նույնիսկ ավելի քնկոտ կզգաք: Showerնցուղը պետք է լինի զով: Միայն այս կերպ նա կկարողանա արթնացնել ձեր միտքը և վերջապես տոնայնացնել մկանները: Ավելի լավ է օգտագործել ցնցուղի գել անուշաբույր յուղերով: Օրինակ, ցիտրուսային մրգեր: Նրանք կարողանում են ձեր օրը լցնել պայծառ հոտերով և առավոտյան հաճելի հիշողություններով: Օրինակ, Գերմանիայում նրանք արդեն հորինել են ցնցուղի գել `կոֆեինով և տաուրինով, որն աշխուժացնում է առնվազն երկու բաժակ սուրճ:

 

Շարժումը կյանք է: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք առույգ լինել մինչ երեկո, առավոտյան կատարեք թեթև վարժություն կամ մերսում: Քսել ափերը, ականջի կոճակները, այտերը և պարանոցը: Սա արյան արտահոսք կապահովի և, որպես արդյունք, պարզապես կարթնացնի ձեզ: Եվ եթե ձեր կողքին կա սիրելի մեկը, ով կարող է ձեզ օգնել այս հարցում, ուրախացեք և ապա շատ շնորհակալություն հայտնեք նրան:

Առավոտյան ուրախանալու մեկ այլ միջոց է երեկոյան պարզապես նախապատրաստվել հաջորդ օրվան: Թերեւս սկզբում դա թվալու է որպես բարդ, տհաճ առաջադրանք, բայց հետո այն կդառնա ձեր լավ սովորությունը: Պատրաստեք, թե ինչ եք հագնելու վաղը, փաթեթավորեք ձեր պայուսակը: Ի վերջո, առավոտյան դուք ավելի քիչ առիթ կունենաք տխրելու և նյարդայնանալու համար, և բացի այդ, դուք կունենաք ավելորդ րոպե քուն մտնելու համար:

Մեկ այլ միջոց `պատուհանը սերտորեն չփակել վարագույրներով: Թող առավոտը դանդաղ մտնի ձեր սենյակ: Այսպիսով, մարմնի համար շատ ավելի հեշտ կլինի արթնանալ: Գիտնականները պնդում են, որ լույսը դանդաղեցնում է մելատոնինի արտադրությունը: Նրանց կարծիքով, մելատոնինն է մեղավոր մեր քնկոտության համար:

Վերջապես, ուրախանալու ամենաարդյունավետ միջոցը քնելն է: Եթե ​​ձեր ընդմիջման ընթացքում լրացուցիչ րոպեներ ունեք, մի քիչ քնեք: Եվ այդ ժամանակ դուք կսկսեք աշխատել նոր թափով, վերականգնված էներգիայով: Օրինակ, Japanապոնիայում խոշոր ձեռնարկությունները վաղուց առանձնացրել են առանձին սենյակներ, որոնցում աշխատողները կարող են հանգստանալ, հանգստանալ և քնել 45 րոպե: Ավելին, տեղի կունենա աթոռի փափուկ թրթռում, այսինքն ՝ մարդը ցնցված չէ և շատ ավելի ծանր է աշխատում:

Բայց Torello Cavalieri- ն (իտալացի գյուտարար) հանդես եկավ զարթուցիչով, որը ձեզ արթնացնելու է հուզիչ հոտերով. Օրինակ ՝ նոր թխած հաց: Հոյակապ է, չէ՞:

 

Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաճելի օր անցկացնել, լինել ուրախ և լավ տրամադրությամբ մինչ երեկո: Վայելեք

Թողնել գրառում