Իմացեք, թե ինչպես ճանաչել խուճապի հարձակումը
Բրիտանական հոգեկան առողջության հիմնադրամի տվյալներով՝ մարդկանց 13,2%-ը խուճապի նոպա է ունեցել։ Եթե ձեր ծանոթների մեջ կան խուճապի նոպաներ տառապողներ, ապա ձեզ համար հատկապես օգտակար կլինի ավելին իմանալ այս երեւույթի մասին։ Խուճապի նոպաները կարող են տևել 5-ից 30 րոպե, իսկ ախտանիշները կարող են ներառել արագ շնչառություն և սրտի բաբախյուն, քրտնարտադրություն, դող և սրտխառնոց:
Պահպանեք լռություն
Հանկարծակի, կարճատև խուճապի նոպա ունեցող անձը կարող է իրեն ավելի լավ զգա, եթե վստահ լինեն, որ այն շուտով կանցնի: Օգնեք մարդուն հավաքել իր մտքերը և պարզապես սպասեք, մինչև հարձակումն անցնի:
Եղեք համոզիչ
Խուճապի հարձակումները կարող են լինել շատ դժվար և անհանգստացնող փորձ. ոմանք նկարագրում են նրանց այնպես, կարծես նրանք սրտի կաթված ունեն կամ համոզված են, որ մահանալու են: Կարևոր է հարձակման ենթարկված անձին վստահեցնել, որ նա վտանգ չի սպառնում:
Խրախուսեք խորը շունչները
Խրախուսեք մարդուն դանդաղ և խորը շնչել. կարող է օգնել բարձր հաշվելը կամ խնդրելը, որ նա դիտի, թե ինչպես եք դանդաղ բարձրացնում և իջեցնում ձեր ձեռքը:
Մի արհամարհեք
Լավագույն մտադրությունների դեպքում դուք կարող եք խնդրել մարդուն խուճապի չմատնվել, այլ փորձել խուսափել ցանկացած պոտենցիալ նվաստացուցիչ լեզվից կամ արտահայտությունից: Ըստ Մեթ Հեյգի՝ «Կենդանի մնալու պատճառները» գրքի բեսթսելերների հեղինակ, «Մի՛ նսեմացրեք խուճապի նոպաների պատճառով առաջացած տառապանքը: Դա, հավանաբար, ամենաինտենսիվ փորձառություններից մեկն է, որը երբևէ մարդ կարող է ունենալ»:
Փորձեք հիմնավորման տեխնիկան
Խուճապի նոպաների ախտանիշներից մեկը կարող է լինել անիրականության կամ անջատվածության զգացումը: Այս դեպքում հողակցման տեխնիկան կամ ներկայի հետ կապված զգալու այլ եղանակներ կարող են օգնել, օրինակ՝ հրավիրել մարդուն կենտրոնանալ վերմակի հյուսվածքի վրա, շնչել ինչ-որ ուժեղ բուրմունք կամ հարվածել ոտքերը:
Հարցրեք տղամարդուն, թե ինչ է նա ուզում
Խուճապի նոպայից հետո մարդիկ հաճախ ցամաք են զգում: Մեղմորեն հարցրեք մարդուն, արդյոք նա պետք է մի բաժակ ջուր կամ ուտելու բան բերի (կոֆեինը, ալկոհոլը և խթանիչները լավագույնս խուսափեք): Մարդը կարող է նաև զգալ դող կամ ջերմություն: Հետագայում, երբ նա ուշքի գա, կարող եք հարցնել, թե որ օգնությունն է առավել օգտակար խուճապի նոպայի ժամանակ և դրանից հետո: