Կա՞ն այդպիսի մարդիկ, ովքեր չեն սիրում ելակի անուշահոտ, քաղցր հատապտուղ: Tasteաշակի հետ մեկտեղ մարմինը ստանում է շատ վիտամիններ և հանքանյութեր `վիտամին C, պեկտին և հանքանյութեր:
Բացի այդ, ելակն ունի նման հատկություն. Դրանք արագացնում են նյութափոխանակությունը: Այդ պատճառով կա բավականին տարածված ելակի դիետա:
Ելակները պատկանում են թեթեւ հատապտուղներին; դրանք պարունակում են 90 տոկոս ջուր, փոքր քանակությամբ ճարպեր և ածխաջրեր: Ելակ - երկաթի, մագնեզիումի, կալցիումի, կալիումի, ցինկի, ֆոսֆորի, մանգանի, պղնձի, սիլիցիումի, ֆոլաթթվի, վիտամին C և B5, հակաօքսիդիչներ, անտոցիաններ, հակաքաղցկեղային բաղադրիչներ և ունի միզամուղ ազդեցություն:
Ելակի դիետան արդյունավետ թունազերծում է, և դրա քաշի կորուստը միայն հետևանք է և հաճելի հավելում:
Երբ օգտագործել ելակի դիետան
Obesարպակալման բուժման, դեֆեքացիայի հետ կապված խնդիրների, խոլեստերինի նորմալացման, աթերոսկլերոզի, ռևմատիզմի, արթրիտի, հոդատապի բուժման համար `մազերը պահպանելու և մոխրագույնը դանդաղեցնելու համար, առողջ ոսկորների, եղունգների և մաշկի համար, բարելավել լյարդի աշխատանքը, նվազեցնել աղերի ձևավորումը և երիկամների քարեր և լեղաքարեր: Ելակի դիետան արդիական է դեպրեսիայի մեղմ ձևերի և նյարդային համակարգի առողջության բուժման համար ՝ որպես լիբիդոյի բարձրացման և սեռական կյանքի բարելավման թերապիա: Ելակը լավ է հեռացնում տոքսինները և մաքրում դրանցից փորոտիքը:
Ելակի դիետայի տեսակները
Մոնո-դիետա - երբ կարելի է միայն ելակի միրգ ուտել: Նման դիետան տևում է ոչ ավելի, քան 3 օր, քանի որ ելակները բավարար չեն ամբողջ մարմնի ներդաշնակ աշխատանքի համար երկար ժամանակ:
Այս սննդակարգում օգտագործեք ելակ կամ վայրի ելակ: Այն հզոր մաքրող թերապիա է, որն օգնում է կանխել նյութափոխանակության հիվանդությունները (գիրություն, բարձր խոլեստերին, այտուցվածություն, արթրիտ, հոդատապ, ավազ և լեղու և երիկամների քարեր):
Դրա էությունն այն է, որ օրվա ընթացքում սովորական հատապտուղների փոխարեն օգտագործեք թարմ հատապտուղներ. Ոչ-ի քանակի սահմանափակումներ:
Ելակ + այլ ապրանքներ – դիետան տևում է մեկ շաբաթ և չափավոր է լրացնում բնական մթերքները։
Շաբաթական ելակի դիետա
Այն ունի նաև մաքրման բարձր հատկություններ: Ի տարբերություն մոնոյի, ելակի շաբաթական դիետան հարմար է առողջական խնդիրները լուծելու և քաշի նպատակային կորստի համար:
Ընտրանքների ընտրացանկ.
- Ingոմ պահող կիտրոնի ջուր:
- Նախաճաշ - 200 գրամ ելակ, մի բաժակ նարնջի հյութ `ճաշի գդալ ցորենի ծիլով:
- Երկրորդ նախաճաշ - ցանկացած բաժակ մրգահյութ:
- Unchաշ - 500 կամ 1000 գրամ ելակի յոգուրտ, մի կտոր ամբողջական հաց `ավոկադոյով, թեյ մեղրով կամ շագանակագույն շաքարով/ 400 գրամ ելակ` յոգուրտի հետ խառնված, մի կտոր ամբողջական հաց բանջարեղենով, բուսական թեյ մեղրով/ 350 գրամ ելակ tofu, մի կտոր ամբողջական հաց լոլիկով և սխտորով, քաղցր բուսական թեյ
- Խորտիկ - բանան; 200 գրամ բալ, ծիրան կամ խուրման; թխած խնձոր:
- Ընթրիք - 500 գրամ ելակ յոգուրտով, խնձոր, բուսական թեյ 500 գրամ ելակ յոգուրտով, թխած խնձոր `մի ճաշի գդալ սերուցքով, բուսական թեյ:
Հակացուցումների
Ելակի դիետան արգելվում է ալերգիկ տառապողների, սալիցիլաթթվի անհանդուրժողականությամբ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար: ; ելակ Օքսալատներն առաջացնում են նրանց, ովքեր ունեն քարերի դիետա, ամբողջովին արգելված է օքսալաթթվի պարունակության պատճառով: